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第一章 概论1

一、食物美容法简介1

二、食物美容历史简介2

三、中医食疗基础知识概述3

四、中医美容原理概述6

五、食物现代美容原理概述14

六、美容食物的中医辨证施食16

七、食物美容方法介绍17

第二章 单味美容食物19

一、润肤增白类19

冬瓜子19

丝瓜19

苦瓜21

薏苡仁21

橄榄油22

鸡子白23

鹌鹑蛋23

牛乳24

山药25

黄豆26

芹菜27

花椰菜27

白萝卜28

白菜29

绿豆芽30

苹果30

柠檬31

柚子32

荔枝32

草莓33

菠萝34

柿子35

橘子36

甘蔗37

荸荠37

石榴38

桃39

兔肉39

莲花40

二、悦容增颜类40

牛肉41

羊肉41

乌鸡肉42

鸭肉42

黑米42

粳米43

糯米44

大麦44

菠菜45

枸杞子46

阿胶47

龙眼肉48

大枣49

蜂蜜49

花生50

樱桃51

蘑菇52

豌豆52

香蕉53

桃花54

三、驻颜去皱类54

桑椹54

猕猴桃55

葡萄56

核桃仁57

番茄57

胡萝卜59

莲子60

猪蹄60

四、生发乌发类61

黑芝麻61

黑木耳62

猴头菇63

荠菜63

紫菜64

甜杏仁64

黑大豆64

芡实65

莲须65

海藻66

海带66

五、减肥瘦身类66

山楂66

莱菔子67

陈皮67

冬瓜68

西瓜69

玉蜀黍70

甘薯71

六、香口去臭类71

茶叶71

桂花72

金桔73

藕74

酸奶74

甜瓜子74

大茴香75

香菜75

七、洁肤爽肤类75

菊花75

蒲公英77

食盐78

燕麦80

八、祛斑消痤类82

黄瓜82

粟米83

荞麦83

百合84

九、除疣消瘢类84

马齿苋84

杏仁85

茄子86

十、丰乳健胸类87

木瓜87

葵花子88

海参88

芦笋89

虾89

蛤蜊90

第三章 美容食疗方91

一、润肤增白类91

保元汤91

番茄柠檬凤梨汁92

蜂蜜柠檬汁92

枸圆美肤膏92

猪皮烧花生92

马齿苋拌豆芽93

草莓水果汁93

柠檬薏苡仁汁93

牛奶大米饭93

冰糖燕窝炖乳鸽93

柠檬冰糖汁94

黑木耳红枣汤94

冰糖银耳94

红枣香菇汤95

金针鸡肉汤95

美颜鸡蛋汤96

山药鹑蛋扇白96

黄芪蒸彩珠96

面黑令白方97

美容果奶97

金莺雪耳羹97

冰糖银耳汤97

鸭肉汤98

番茄汁98

柠檬冰糖汁98

胡萝卜汁98

蛋白羹99

百合薏苡仁粥99

白萝卜煲羊腩汤99

白菜叶面膜99

番茄黄瓜玫瑰饮100

草莓柠檬汁100

柳橙菠萝汁100

玫瑰蜂蜜茶100

绿豆菊花茶101

番茄玫瑰饮101

枸杞米酒101

海带猪蹄汤102

牛奶薏苡仁粥102

消脂美白薏苡仁汤102

薏苡仁清新奶白饮102

薏苡仁养颜绿茶103

杏薏双仁茶103

瘦脸面膜103

薏苡仁面膜103

小麦糊面膜104

亚麻子面膜104

燕麦面膜104

二、悦容增颜类105

百合桂圆牛腱汤105

薏苡仁炖鸡105

樱桃香菇莴笋106

牛奶炖鲤鱼106

黑豆核桃炖猪腰106

银耳枸杞羹106

笋烧海参107

红颜乌发方107

珠玉粥107

姜枣茶107

桑椹蜜膏108

红枣山药汤108

枸杞红枣赤豆汤108

黄芪鳝鱼汤108

黑豆首乌鳝鱼汤109

桂圆大枣红豆汤109

桂圆红枣银耳羹109

桂圆枸杞炖鸽蛋110

桂圆红糖粥110

龙眼莲子汤110

红枣菊花粥110

龙眼枸杞粥111

鸡蛋月季酥111

玫瑰花蕾红糖膏111

三、驻颜去皱类112

胡萝卜核桃奶汤112

猪皮黄瓜汤112

四宝鸡汤粥112

桃花猪蹄粥113

杏仁牛奶糊113

养颜茶113

莲实美容羹113

补血美颜粥114

玉竹润肤膏114

菊花粥114

梅花粥115

桃花粥115

燕窝蜜枣汤115

桑椹葡萄粥115

薏苡仁山药粥116

薏苡仁莲子百合粥116

银耳菊花糯米粥116

杏仁牛奶芝麻糊116

胡萝卜面膜117

容颜不老方117

地黄抗皱粥117

燕麦粉面膜117

橘子皮蜂蜜祛皱面膜118

香蕉橄榄油祛皱面膜118

丝瓜汁蜂蜜祛皱面膜118

番茄蜂蜜面膜118

栗子蜂蜜面膜118

木瓜薄荷祛皱茶119

四、乌发生发类121

黑芝麻粥122

核桃黑豆饼122

桑椹膏122

乌发食疗方（一）122

乌发食疗方（二）123

大豆煎123

四味乌发糊123

核桃芝麻粥123

何首乌煮鸡蛋123

芝麻兔124

女性乌发食谱124

首乌寄生煮蛋124

养颜生发汤125

乌发粥125

首乌芝麻糊125

生黑发方126

补血养颜乌发方126

乌发茶126

乌发黑发偏方126

生发黑豆汤127

美发养血果脯127

首乌肝片127

五、香口去臭类128

藿香粥（《医余录》）128

生芦根粥128

沙参银耳羹129

清胃冰糖茶129

橄榄胖大海茶129

香茶冲剂129

甘草二花茶130

留香漱口剂130

糯米百合甜杏粥130

秋梨膏130

苹果山药汁131

咸鱼头豆腐汤131

麦门冬粥131

甘草苹果饮131

治口臭食疗方（口臭汤）132

六、减肥爽身类133

冬瓜海带汤133

芹菜拌海蜇134

竹荪排骨汤134

盐渍三皮134

炒魔芋134

绿豆芽哈喇汤135

冬瓜蛏肉汤135

赤小豆粥135

枸杞烧鲫鱼135

鸡肉薏苡仁粥136

鲑鱼根菜粥136

生姜白粥浓汤136

七、祛斑消痤类137

醋泡洋葱137

柠檬蜂蜜汁137

枸杞炒瘦肉137

瓜仁桂花饮138

赞绿珠138

除黄褐斑方138

瓜仁桂花饮138

黑豆雪梨汤139

紫茄蟮段139

玉竹冰糖粥139

薏苡仁百果汤140

枣杞猪肤汤140

竹笋木耳汤140

乌鸡百合汤140

枸杞酒酿蛋141

木瓜红枣莲子蜜141

花生芝麻糊142

双豆鸡翅汤142

金针菜炖猪脚143

参苓海带汤143

马鱼丝瓜汤143

山楂荷叶香蕉汤143

山楂桃仁粥144

海藻薏苡仁粥144

枇杷叶膏144

枸杞消炎粥144

雪梨芹菜汁145

薏苡仁海带双仁粥145

苹果绿豆饮145

绿豆薏苡仁防痘汤145

果菜防痤汁145

丝瓜马齿苋鱼腥草汤146

大蒜白芨煮鲤鱼146

绿豆薏苡仁汤146

海蜇二菜146

兔肉藕片146

猪肉三瓜片147

凉拌苋菜147

枇杷菊花粥147

八、祛疣消瘢类147

马齿苋板蓝根汤147

醋鸭蛋147

薏苡仁粥148

黑木耳拌黄豆芽148

猪胰红枣汤148

九、美目护眼类148

豆腐猪肝汤148

银杞明目汤149

菠菜护眼汤149

芝麻枸杞茶149

五味蜜茶150

决明子茶150

胡萝卜炒猪肝150

杞菊决明茶150

羊肝枸杞粥150

桑菊黄豆汤151

羊胆蜂蜜膏151

蒸猪肝夜明砂151

褪黑饮151

十、洁肤爽肤类152

苦瓜汤152

冬瓜豆腐汤152

三丝菜152

海带绿豆汤152

苦瓜豆肉汤153

蒲公英绿豆面膜153

十一、隆胸丰乳类153

起司莴苣沙拉153

芝麻木瓜丝154

花生牛筋煲154

银耳炖木瓜154

木瓜牛奶155

核桃松仁粟米羹155

花生卤猪蹄155

猪尾凤爪香菇汤156

玉女补乳酥156

红枣莲子木瓜饴156

山药青笋炒鸡肝157

花生黑芝麻羹157

枸杞酒酿鹌鹑蛋157

杏仁猪肺汤158

珍珠鹌鹑蛋158

蚕豆鲫鱼汤159

海参木耳小豆腐159

塑臂丰胸粥159

美胸山药奶160

山药蜜茶160

鲜山药炒鸡片160

牛蒡山药红枣羹160

乌鸡白凤尾菇汤161

猪脚黄豆汤161

花生猪蹄汤161

醋姜猪蹄161

猪蹄皮冻162

酸辣臊子蹄筋162

酱焖猪蹄163

花雕炖猪蹄163

墨鱼猪蹄汤163

第四章 美容中药药膳165

一、润肤增白类166

薏苡仁杏仁瘦肉美白汤166

苹果雪梨羹166

木瓜牛奶汤166

燕窝蜜枣汤167

桃仁百合燕麦粥167

菊花猪肝汤167

笋烧海参煲167

芋头白米粥168

杨桃陈皮煲猪尾汤168

芝麻粥168

薏苡仁蜂蜜汤168

秘制芒果龟苓膏169

莲花茶169

柠檬香蜂茶169

润肌养颜茶170

生地桑叶红枣茶170

麦冬菊花茶170

薏苡仁绿豆百合美白粥170

柑橘银耳薏苡仁美白羹171

薏苡仁莲子红枣美白粥171

龙眼首乌羹171

五白糕171

糯米莹肌秘方172

燕窝粥172

核桃仁炖蚕蛹173

茯苓贝梨173

二、悦容增颜类173

当归益母草蛋173

蜜汁花生枣粥174

银耳樱桃羹174

冰糖乳鸽燕窝羹174

桑椹红花饮174

红花山楂糕175

补血美颜羹175

美容养颜茶175

桂圆归枣粥175

胡桃枸杞粥176

羊乳红枣粥176

天冬黑豆粥176

芝麻龙眼粥176

七锦糯米粥177

阿胶炖红枣177

菊花肉片177

当归煨鸡177

人参蜂蜜粥178

燕窝蜜枣汤178

银耳枸杞羹178

三味美颜汁178

山楂赤豆汤179

猪肝枸杞汤179

芪烧活鱼179

青蒿桃花甲鱼汤179

荔枝鸡爪汤180

龙眼红枣粥180

羊骨粳米粥180

玫瑰露180

美颜鸡蛋汤181

金针鸡肉汤181

红枣香菇汤182

三、驻颜去皱类182

养颜抗皱膏182

莲实美容羹183

珍珠抗皱面膜183

养颜茶183

枸杞叶爆炒腰花183

莲藕驻颜方184

沙苑子甲鱼184

猪肤汤184

桃仁粥185

里脊肉粥185

黄芪红糖粥185

首乌红枣粥185

猪蹄当归粥186

荔枝莲子粥186

二仁花生粥186

山药莲子粥186

人参姜蜜粥187

薏苡仁猪肚粥187

地黄冰糖187

首乌蛋黄粥187

疏风抗皱粥188

补血抗皱粥188

莲子百合粥188

莲子芡实粥188

眉豆猪皮汤189

鹌鹑蛋药汤189

海藻猪肉汤189

容颜不老茶189

蛋面羊肉羹190

白玉翠茸饺190

四、乌发生发类190

首乌鸡190

首乌煲鸡蛋191

归芪蒸鸡191

补血益气酒191

榧子核桃液191

地黄甜鸡汤192

首乌猪肝片192

山药酥192

仙人粥193

山药肉麻圆193

首乌羊肉生发汤193

养颜生发汤194

乌发方194

黄芪白果蒸鸡194

美发方194

桃仁芝麻粥195

菊花旱莲饮195

滋补养发乌鸡汤195

山药木耳炖鸡195

山萸肉乌发粥196

杜仲羊肉生发汤196

核桃芝麻糊196

首乌炒乌鸡196

五、减肥瘦身类197

蜂蜜山楂197

辟谷仙方197

山楂银菊花茶197

薏苡仁粥197

冬瓜粥198

荷叶粥198

红焖萝卜海带198

六、洁肤爽肤类198

润肤白面汁一198

润肤白面汁二199

清暑美容饮料199

麦冬黄瓜羹199

鱼腥草猪肚汤199

七、祛斑消痤类200

杏花露200

金莺羹200

当归羊肉羹200

三花保健茶201

祛斑花果茶201

黑白消斑散201

白鸭消斑汤201

枸杞生地散202

健脾消斑粥202

薏苡仁莲子粥202

山药枸杞粥202

枇杷红枣粥203

当归山楂茶203

猪肾消斑粥203

茯苓消斑汤203

枣杞猪肤汤204

八宝甜蜜粥204

地黄香酥鸭204

百合鸡汤204

治雀斑方205

地黄鳝鱼汤205

丹栀逍遥猪肝汤205

地黄蒸鸭205

猪肾粥206

八宝祛斑粥206

厚朴煨肘206

黄芪炖甲鱼207

当归百合兔207

猪肾山药汤207

抗斑护容面膜207

白芨祛斑面膜208

七白膏面膜208

淡斑滋养面膜208

淡斑除皱面膜208

玫瑰活肤面膜209

苦瓜肉糜煲209

枇杷叶石膏粥209

海带绿豆杏仁汤210

夏枯草蜜粥210

八、祛疣消瘢类210

苦瓜化疣方210

化疣方210

麦麸散210

除瘢方211

凹瘢平复方211

马芷瘦肉汤211

薏苡仁粥211

红花粥212

桃红四物公英粥212

川芎松花蕾饮212

木贼香附饮212

臭牡丹根炖猪皮213

红花炒田螺肉213

玉米薏苡仁粥213

香附鸡蛋213

凉拌蒲公英214

红花茶214

薏苡仁白果方214

薏苡仁板蓝根汤214

苦瓜薏苡仁粥214

贝母薏苡仁粥215

九、隆胸丰乳类215

归芪鸡汤215

黄芪红枣茶215

当归鲤鱼汤215

对虾通草丝瓜汤216

黄芪虾仁汤216

隆胸食疗汤216

蒲公英当归炖乌骨鸡217

丰胸凤爪汤217

鲫鱼五味汤217

归芪鸡汤218

猪尾莲子红枣汤218

当归鲤鱼汤218

药炖脚筋汤218

当归鲤鱼美容汤219

十、肥白增重类219

清蒸蛤士蟆219

药肉粥219

莲子猪肚219

第五章 常见损美性疾病的食物治疗221

一、毛发疾病221

二、面部五官疾病225

三、内科常见损美性疾病237