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初级班3

第一讲 教练员岗位职责与素质3

一、教练员岗位职责3

二、教练员必备素质4

三、教练员必备能力7

第二讲 短道速滑竞赛规则及参赛要求16

一、短道速滑规则的作用16

二、比赛通则17

三、滑跑规则20

四、参赛基本要求22

第三讲 短道速滑基本功的训练24

一、陆地基本功的训练24

二、冰上基本功的训练25

三、冰上游戏练习26

第四讲 短道速滑基本技术训练及典型错误的纠正27

一、起跑技术27

二、直道滑行技术30

三、弯道滑行技术33

四、冲刺技术37

五、超越技术38

六、接力技术40

第五讲 短道速滑战术观43

一、短道速滑战术观43

二、短道速滑战术的结构44

第六讲 短道速滑游戏训练手段47

一、游戏的设计47

二、游戏手段介绍50

三、运用游戏时的注意事项56

一、儿童少年体能变化与训练59

第七讲 儿童少年运动员的体能训练59

二、儿童少年各种体能训练的特点60

三、儿童少年各种体能训练方案65

第八讲 儿童少年运动员的心理特点及其培养70

一、儿童少年运动员认知心理特点及其培养70

二、儿童少年短道速滑运动员冰感形成的特点及其培养74

三、儿童少年运动员心理能力的测量与评定75

第九讲 短道速滑训练课的组织及课时计划79

一、训练课的任务与类型79

二、训练课的结构与安排80

三、训练课计划的制定81

一、对伤害事故的调查83

第十讲 安全教育与保护83

二、伤害事故过程及表现84

三、保护措施84

第十一讲 器材及其使用87

一、运动员佩戴的护具87

二、运动员的器材及辅助器材88

三、研磨冰刀的方法90

第十二讲 运动员选材的基本知识与方法93

一、运动员发育程度的鉴别93

二、选材及家系调查95

三、短道速滑运动员的主要特点96

四、测量与预测96

第十三讲 运动员（队）的管理104

一、运动员（队）管理的主要内容104

二、儿童少年运动员的管理105

三、在运动员（队）管理过程中教练员应该处理好的几个关系108

第十四讲 短道速滑冰刀弧和侧弯与滑行的关系111

一、冰刀弧与滑行111

二、冰刀侧弯与滑行112

第一讲 短道速滑竞赛规则117

一、短道速滑竞赛编排原则和方法117

中级班117

二、违反滑跑规则的主要现象118

三、安全竞赛120

第二讲 短道速滑技术关键及训练要点122

一、弯道技术关键及训练要点122

二、直道技术关键及训练要点124

三、起跑技术关键及训练要点125

四、冲刺技术关键及训练要点126

五、摆臂技术关键及训练要点127

一、技术分析主要内容及指标128

第三讲 短道速滑技术分析方法及手段128

二、技术的分析方法及手段130

第四讲 专门性训练手段的应用133

一、一般训练手段的应用133

二、专门性训练手段的应用138

第五讲 短道速滑基本战术及其训练142

一、短道速滑战术的功能142

二、短道速滑的战术类型145

三、常用战术的训练方法148

第六讲 抗干扰能力的培养及实践训练150

一、干扰因素分析150

二、抗干扰训练手段154

一、青少年运动员专项心理素质的构成与专门化心理能力训练164

第七讲 青少年运动员心理训练164

二、青少年运动员表象心理训练的基本方法、程序及效果评定168

三、青少年运动员比赛与训练时常见的心理障碍诊断及克服方法173

第八讲 短道速滑典型训练方法介绍178

一、持续训练法178

二、重复训练法179

三、间歇训练法180

四、变换训练法181

六、游戏训练法182

七、循环训练法182

五、比赛训练法182

八、综合训练法183

第九讲 短道速滑陆上训练手段介绍184

一、短道速滑陆上一般身体训练与注意事项184

二、短道速滑陆上专项身体训练手段与注意事项191

三、短道速滑陆上技术训练手段194

第十讲 短道速滑训练安排与计划199

一、多年训练计划的制定199

二、年训练时期的划分201

三、小周期的安排202

一、疲劳与恢复的基本特征207

第十一讲 短道速滑常用恢复训练手段与方法207

二、短道速滑常用恢复训练的手段209

三、恢复训练的主要方法210

第十二讲 短道速滑运动员饮食和营养的基础知识214

一、提高运动能力的营养素214

二、短道速滑运动员营养特点和膳食218

第十三讲 短道速滑的竞赛准备、指挥与总结221

一、竞赛准备221

二、竞赛指挥223

三、比赛总结224

一、兴奋剂问题225

第十四讲 防范兴奋剂违禁225

二、防范兴奋剂违禁232

三、兴奋剂检查236

第十五讲 运动员（队）管理244

一、运动员（队）管理的理论基础244

二、运动员的有效管理248

三、运动员管理的技巧251

第十六讲 科学研究的基本知识255

一、科学研究的选题255

三、科研方法257

二、建立假说和制定研究计划257

四、体育科研常用统计量259

五、统计表与图259

六、撰写论文260

第十七讲 短道速滑弯道滑行的力学原理263

、直道入弯道的力学原理及技术实现263

二、弯道滑行的力学原理及技术实现264

三、出弯道的力学原理及技术实现266

第十八讲 短道速滑训练专题研究与报告267

一、短道速滑训练专题研究内容267

二、短道速滑训练专题研究方法268

三、短道速滑训练专题研究报告269

高级班273

第一讲 短道速滑接力技术与接力配合273

一、短道速滑接力技术组成273

二、短道速滑接力配合与注意事项276

第二讲 短道速滑典型战术案例分析279

一、个人战术279

二、集体战术283

第三讲 高水平运动员心理特点及训练285

一、关于短道速滑项目运动心理学的基本理论问题285

二、教练员的心理及其对运动员的影响288

三、短道速滑运动员的心理诊断291

四、运动员的运动心理训练294

第四讲 高水平运动员恢复特点及恢复训练298

一、训练适应的基本特征298

二、高水平运动员恢复训练的方法和手段301

第五讲 短道速滑高水平运动员营养补充特点306

一、高水平运动员营养的基本要素306

二、高水平运动员膳食营养特点310

三、高水平运动员运动营养保健品的使用311

四、高水平运动员比赛期间的膳食营养313

一、高水平运动员身体机能评定的常用生理生化指标及简易评定方法概述316

第六讲 高水平运动员身体机能评定的常用生理生化指标及评定方法316

二、常用生理生化指标在短道速滑项目中的应用及综合评定320

第七讲 短道速滑竞赛准备、指挥与总结324

一、竞赛准备324

二、竞赛指挥327

三、比赛总结329

第八讲 运动员（队）的管理330

一、教练员威信的养成330

二、优秀运动员的思想品德教育334

三、优秀运动员的人际关系与协调338

主要参考文献343