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地理位置1

行政区划1

西藏概况1

西藏概况1

主要地形2

高原气候3

旅行家指点6

高原摄影常识7

河流湖泊7

矿产资源8

衣食住行小常识8

丰富资源8

尊重各民族风俗习惯9

水能资源10

生物资源11

远古人类历史13

沧海桑田的地质史13

高原史话13

吐蕃王朝世系15

吐蕃王朝15

《娘史家族史》关于人类形成记载16

藏族史书关于高原形成的记载16

八思巴17

萨迦法王世系17

帕木竹巴地方政权18

萨迦格言18

萨迦地方政权18

甘丹颇章地方政权19

帕木竹巴地方王朝世系19

绛曲坚赞19

人口与民族20

五世达赖—阿旺罗桑嘉措20

高原缺氧反应及其防治措施21

农业21

高原经济21

青藏公路22

交通运输22

工业22

川藏公路23

滇藏公路23

中尼公路23

新藏公路23

旅游业24

邮电事业24

民航运输24

旅游季节的选择26

喜马拉雅山脉27

和睦四瑞图27

西藏旅游资源27

独特的世界屋脊自然风光27

山地景观27

冈底斯山—念青唐古拉山脉28

唐古拉山脉29

昆仑山脉29

体育探险登山旅游胜地30

西藏登山协会30

横断山脉30

登山探险者常识37

沙山奇景37

土林景观37

母亲河—雅鲁藏布38

八吉祥物38

岩溶地貌38

圣僧图39

雅鲁藏布风景河段39

雅鲁藏布探险段39

雅鲁藏布探险河段40

祥麟法轮图40

高原内陆生命的使者—内流河41

格萨尔王传41

西藏第二大河—怒江41

煨桑43

冰塔林和冰溶洞43

冰雪景观43

嘛呢经轮44

冰川弧拱44

冰瀑布44

磕头45

地热景观45

拉古冰川45

释迦牟尼佛46

大威德金刚47

苯教47

神秘的宗教文化景观47

藏传佛教48

莲花生49

宁玛派49

度母50

玛尔巴51

噶举派51

萨班·贡噶坚赞52

萨迦派52

格鲁派53

仲敦巴·甲哇迥乃53

噶当派53

四大天王54

建筑艺术54

宫殿建筑55

住宅建筑55

活佛转世56

寺院建筑56

佛塔建筑57

桥梁建筑60

风干肉60

园林建筑60

五妙欲60

城堡建筑60

坛城61

唐卡61

绘画艺术61

壁画62

生死轮回图63

八宝吉祥64

毛纺工艺64

民族工艺64

金属工艺64

泥塑艺术65

石雕造像工艺66

木雕工艺67

面具工艺68

曼扎68

服饰69

七正宗69

民族风情69

六长寿71

金刚铃72

饮食72

传统礼仪……………………73金刚杵73

六字真言74

婚俗74

各种鼓类法器75

丧俗76

风马幡77

藏历新年77

传统节日77

青稞酒79

传昭大法会79

酥油茶80

萨嘎达瓦80

金刚？81

竹巴次西81

白拉日垂82

十相自在82

拉波堆庆82

奶品83

甘丹安曲83

哈达84

措却色邦84

色拉普杰84

切玛85

望果节85

沐浴节85

财神牵象图86

佛珠86

雪顿节86

逛林卡86

藏医学87

药师佛88

藏医基础理论88

藏医两大流派88

宇妥·云丹贡布89

藏医生理与解剖学89

藏医诊断方法90

藏医养生法91

藏医医治方法91

宗喀巴·罗桑扎巴92

医疗器械92

药物92

拉萨市内交通93

拉萨概况93

拉萨旅游95

拉萨餐饮96

布达拉宫97

旅游景区（点）97

拉萨饭店99

西藏宾馆100

白宫100

西藏雄巴拉大酒店101

红宫101

西藏邮政酒店102

其它涉外宾馆103

帕巴鲁格夏日105

六世达赖仓央嘉措106

布达拉宫城廓107

布达拉宫装饰艺术107

拉萨的娱乐108

药王山108

文化宫广场108

扎郭嘎勒佛塔108

拉萨购物109

关帝庙109

查拉鲁甫石窟109

大昭寺110

龙王潭110

拉萨旅行社113

八廓街113

四根巨形经旗杆114

墨如宁巴115

唐蕃会盟碑115

西藏自治区图书馆116

清真寺116

尼姑庙116

拉萨的书店117

小昭寺117

上、下密宗院118

地方名食119

湖心宫119

罗布林卡119

乌尧颇章119

格桑颇章119

康松司伦119

金色林卡120

西藏博物馆121

达丹明久颇章121

哲蚌寺展佛122

降央曲杰·扎西白丹123

哲蚌寺123

大慈法王·释迦益西124

色拉寺124

帕邦喀125

曲贡文化遗址126

扎耶巴洞窟群127

拉萨－桑耶寺－泽当徒步旅游路线128

甘丹寺128

松赞干布诞生地甲玛赤康129

塔巴制陶乡130

止贡寺抛瓦节131

止贡替寺131

雪堆德仲133

止贡附近的名胜古迹133

帕邦塘廓节134

热振寺134

聂塘大佛135

噶玛·堆松钦巴136

楚普寺136

噶玛活佛世系137

羊八井地热田137

拉萨医疗咨询138

羊八井寺138

羊八井地热138

热水湖138

我国大陆第一座湿蒸汽地热电站138

拉萨为中心1-3日游139

纳木错139

拉萨地区徒步旅游线路140

念青唐古拉山141

日喀则交通142

日喀则概况142

日喀则住宿143

日喀则旅游144

措钦大殿146

扎什伦布寺146

旅游景区（点）146

日喀则餐饮146

加纳拉康147

西莫钦波节147

强巴佛殿及强巴佛148

班禅东陵扎什南捷148

晒佛台148

夏鲁寺150

贡觉林卡150

德庆格桑颇章150

十世班禅额尔德尼·确吉坚赞150

夏鲁寺三大供宝151

夏鲁日浦151

嘎东寺152

夏鲁寺壁画152

金果斗牦牛节152

布敦·仁钦珠153

日喀则娱乐154

帕拉庄园154

江孜－日喀则－泽当9日游155

江孜宗山城堡155

金嘎溶洞155

白居寺156

白居塔157

白居寺壁画157

白居塔平面示意图158

江孜达玛节盛会158

腰刀159

乃宁曲德文物160

依玛寺160

乃宁曲德160

亚东161

中尼公路161

帕里草原161

东嘎寺162

雪莲花162

亚东噶举寺162

曲典尼玛寺163

天文历算163

康布沟温泉163

噶乌164

那塘寺164

萨迦寺165

萨迦寺法会166

萨迦南寺166

平措林寺167

拉孜曲德167

多罗那塔168

觉囊寺塔168

觉囊派169

塔格加间歇喷泉169

日吾且金塔169

唐东杰布170

格丹曲廓林寺170

热拉雍仲林寺171

谐青171

色吾沟171

耦耕172

珠峰自然保护区173

珠峰游览区173

珠穆朗玛峰173

协格尔曲德寺174

拉孜堆谐175

珠峰旗云175

孜布日神山175

绒布寺175

祥寿五佛母176

拉布齐神山176

卡玛山谷176

阿底峡177

夏尔巴人风情178

樟木口岸178

朋曲178

佩枯错178

强准寺179

杜鹃花179

吉隆盆地179

米拉热巴180

查嘎尔达索180

山南旅游181

山南交通181

山南概况181

桑丹林183

猴子洞183

旅游景区（点）183

藏族族源故事183

泽当镇183

昌珠寺184

雅隆沟景区184

哲布林184

山南住宿185

雅砻文化6日游186

雍布拉康186

山南购物187

西扎洞187

白若洞187

曲丁加泽杰佛塔188

哲西多嘎188

曲德贡寺188

藏王墓189

雅拉香波神山189

青瓦达孜山190

山南娱乐191

桑耶风景区191

德吉林卡191

邬孜大殿192

雅隆文化节193

四色佛塔及围墙193

十二洲193

西藏四大神山194

青扑山194

哈布山胜迹194

桑耶寺金刚神舞195

吉如拉康195

札玛止桑宫195

宗工布溶岩洞196

查央宗溶岩洞196

山南果谐197

扎塘寺197

扎囊景区197

敏珠林寺198

顶布钦寺198

昌果沟文化遗址199

葱堆措巴199

伏藏199

美丽的羊卓雍湖200

羊卓雍错200

羊卓雍错景区200

藏传佛教格鲁派活佛帽－班夏201

桑丁寺201

牛皮船202

卡日圣山202

圆布多寺202

吉祥天母203

塞卡尔古陀204

普莫雍错204

萨玛酒歌205

门隅勒布风景205

三安曲林205

琼果杰寺206

拉姆拉错206

圣湖景区206

那玉河谷207

布丹拉山207

曲龙和曲桑寺207

巴郎却康207

卡玛当寺207

结罗拉雪山207

达布扎仓207

泽当—日喀则—江孜—拉萨8日游208

拉加日王宫遗址208

沃卡温泉208

沃岱功杰神山208

塔波拉杰209

塔拉岗波寺209

曲松色瓦龙温泉209

冬虫夏草210

红景天210

十三世达赖喇嘛土登嘉措故居—冲康村210

林芝购物211

林芝交通211

林芝概况211

林芝旅游211

林芝地区旅游机构212

八一镇213

旅游景区（点）213

林芝的娱乐214

苯日神山214

巴结古柏保护区216

桃花沟216

苯日山摩崖造像及雕刻216

斗熊节217

仰卧沟奇景217

娘蒲沟景区217

地龙村原始森林217

拜鹰节218

布如沟温泉群218

加兴沟瀑布、间歇泉218

阿沛村219

娘蒲拉苏节219

工布江达219

巴松湖度假村220

布久喇嘛林寺220

林芝地区民间舞蹈220

尼洋河220

汉妃梳妆台222

色齐拉神山222

扎日神山223

朗县223

德兴藤网桥223

雅鲁藏布米林段景区223

列山古墓224

林芝奇树225

易贡湖225

米林225

扎木镇岗村226

扎木镇226

帕隆藏布景区226

大峡谷景区227

通麦227

波密227

墨脱的手工艺229

大峡谷瀑布群229

佛教净土圣地—墨脱230

南迦巴瓦峰230

大峡谷探险路线231

墨脱的瀑布231

察隅232

墨脱自然保护区233

林芝境内的自然保护区233

仁钦崩寺233

门巴族风情235

珞巴族风情236

察隅自然保护区236

岗乡自然保护区236

阿里地区236

阿里旅游机构237

阿里概况237

狮泉河镇238

阿里购物238

阿里旅游238

阿里的由来239

述说神山冈底斯240

冈底斯神山240

旅游景区（点）240

神山圣湖景区240

诸宗教对神山的描述241

大礼拜道242

古格银眼243

诺桑法王244

辛饶米保且246

藏族文明的曙光—象雄文明247

小礼拜道247

圣湖玛旁雍错249

楚古寺251

聂果寺251

述说四条江河252

述说直达布日252

果祖寺252

吉乌寺252

孜杰寺252

朗那寺252

拉昂错252

苯日寺252

直达布日253

普兰县254

古如甲寺254

观音菩萨255

廓迦寺255

喜金刚256

古格王宫遗址257

古格王宫遗址壁画257

白殿257

红殿258

坛城殿258

古格王宫美术258

干尸洞259

托林寺260

仁钦桑布260

东嘎石窟261

多香遗址261

阿里徒步24日游261

卡普遗址262

班公湖景区262

班公湖262

芒囊寺和芒囊遗址262

掷骰263

神秘的古代岩画264

高原之舟—牦牛264

班公湖鸟岛264

朝圣神山9日路线265

酥油奶桶266

丁穹拉康石窟267

藏族神话传说故事267

森格藏布268

高原畜牧业技术268

日土宗山遗址及日土寺268

扎西岗寺269

托林果谐269

那曲概况270

那曲旅游机构270

那曲娱乐271

那曲旅游272

藏北果谐272

野驴273

那曲镇274

那曲东部景区274

藏羚羊274

旅游景区（点）274

孝登寺275

恰青赛马盛会275

桑丹康桑雪山276

野牦牛276

卡尔托拉姆错277

噶尔·各拉丹冬277

那曲饭店、那曲购物278

达尔木寺279

雪豹279

卓格山279

门莫扎嘎山脉280

藏北牧女的美容280

藏族婚俗说唱281

亚拉山282

青嘎山282

夏跃贡嘎尔283

羌塘自然保护区283

大湖区景区285

黑颈鹤285

色林错285

申扎自然保护区285

达尔果雪山286

乌朵286

扎嘎尔琼宗287

猞猁287

当惹雍错287

荣玛岩画和温泉288

达龙藏布泉华区289

当琼寺289

列日溶洞289

玉苯寺289

青藏公路290

昌都概况291

昌都交通291

昌都旅游292

德格－昌都2日游、昌都3日游、昌都－八宿3日游292

昌都－类乌齐3日游293

强巴林寺295

昌都县295

昌都购物295

旅游景区（点）295

卡若遗址296

画匠之乡－昌都嘎玛瓦寨296

恐龙化石产地－达马山297

小恩达遗址297

工匠之乡—昌都扎堆297

昌都布谷神山297

嘎玛寺298

昌都住宿298

朱角山298

三色湖奇景299

热巴之乡－琼波丁青299

仁达摩崖造像299

仲确节300

孜珠寺300

布托湖300

丁青县300

查杰玛大殿301

强盗歌301

类乌齐县301

卡玛多塔林302

伊日温泉302

桑杰温大师302

德青颇章神山302

江达县303

木刻之乡波罗古泽303

类乌齐长毛岭养鹿场303

果布白宗山304

昌都娱乐304

生钦朗扎山304

八宿县305

八宿同卡寺305

波罗吉荣峡305

八宿嘎学岩画306

仁错306

八宿多拉神山306

芒康县307

邦达草原307

然乌错307

盐井教堂308

盐井纳西族308

曲孜卡温泉308

盐井自然保护区309

茶马古道309

晒盐309

梅里雪山310

主要参考书311

后记312