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上篇 选对中药好养生2

中药养生，会选还要会服用2

温、热、寒、凉，四性效不同2

甘、酸、苦、咸、辛，五味有对症4

科学煎煮保药效7

正确服用增药效13

辨清体质好调养14

测一测你是哪种体质14

平和体质——缓补阴阳18

气虚体质——补中益气20

阴虚体质——滋阴润燥22

阳虚体质——驱寒补阳24

痰湿体质——健脾化湿26

湿热体质——清热利湿28

血瘀体质——活血化瘀30

气郁体质——疏肝解郁32

特禀体质——益气固表34

四季养生，重点不同36

春季养生——疏肝理气、养阴和脾36

夏季养生——清热解暑、益气生津40

秋季养生——滋阴润燥、养肺生津44

冬季养生——温补肾阳、益精填髓48

中篇 体虚进补篇54

益气中药，让元气充足精神好54

人参——补气第一圣药56

西洋参——气阴双补、清火生津58

党参——健脾益肺、生津养血60

太子参——益气健脾、生津益肺62

黄芪——补气升阳、生津养血，为补药之长64

山药——补脾养胃、生津益肺、补肾涩精66

大枣——补中益气、养血安神68

甘草——和中益气、补虚健脾、解毒70

绞股蓝——益气安神、清热降压72

五味子——收敛固涩、益气生津、补肾宁心74

蜂蜜——润肺止咳、润燥通便76

益气明星药膳78

补血中药，让女人烦恼一扫光82

当归——补血活血、调经止痛、润肠通便84

阿胶——补血滋阴、润燥、止血86

白芍——养血调经、敛阴止汗、柔肝止痛88

熟地黄——养血滋阴、补精益髓90

丹参——活血祛瘀、通经止痛92

何首乌——养肝血、补肾精94

龙眼肉——补心脾、益气血96

鸡血藤——通筋活络、补血养血98

补血明星药膳100

滋阴中药，让精血、津液充盈104

枸杞子——滋补肝肾、明目106

百合——养阴润肺、清心安神108

银耳——滋阴润肺、养胃生津110

黄精——补气养阴、健脾、润肺、益肾112

麦冬——养阴生津、润肺清心114

天冬——养阴清肺、润燥生津116

石斛——养胃生津、滋阴清热118

桑椹——滋补阴血、生津润燥120

女贞子——补肝滋肾、明目乌发122

南沙参——清肺养阴、益胃生津124

玉竹——养阴润燥、生津止渴126

黑芝麻——补肝肾、益精血、润肠燥128

龟甲——滋阴潜阳、益肾强骨130

滋阴明星药膳132

壮阳中药，让生命之火旺盛136

鹿茸——补肾益精、强筋健骨138

海马——温肾壮阳、散结消肿140

蛤蚧——补肺止喘、助阳益精142

杜仲——补肝肾、强筋骨、安胎144

肉苁蓉——补肾阳、益精血、润肠通便146

锁阳——补肾阳、益精血、润肠通便148

淫羊藿——温肾壮阳、祛风强筋150

肉桂——散寒止痛、温通经脉152

干姜——温中散寒、回阳通脉154

菟丝子——补益肝肾、固精缩尿156

巴戟天——补肾阳、强筋骨、祛风湿158

补骨脂——助肾补阳、纳气平喘160

益智——暖肾固精、温脾止泻162

核桃仁——补肾、温肺、润肠164

壮阳明星药膳166

下篇 对症养生篇172

养心安神，心烦失眠不再有172

紧张易怒——莲子、灵芝、龙眼肉173

心烦——天冬、酸枣仁176

失眠多梦——合欢皮、首乌藤178

心悸——麦冬、柏子仁、远志、小麦180

健忘——石菖蒲、龙眼肉184

疏肝理气，心情舒畅无病痛186

胸闷胁痛——佛手、郁金、香附187

月经不调——玫瑰花、月季花190

补脾健胃，肠胃轻松胃口好192

消化不良——山楂、麦芽、鸡内金193

腹胀——厚朴、谷芽196

食欲缺乏——乌梅、陈皮198

腹泻——砂仁、肉豆蔻200

呃逆呕吐——陈皮、木香202

益肾固精，生活和谐人精神204

遗精早泄——芡实、莲须、核桃仁205

阳痿——锁阳、肉苁蓉208

尿频——金樱子、白果210

带下病——沙苑子、山茱萸212

腰膝酸软——女贞子、菟丝子214

性欲低下——淫羊藿、蛤蚧216

清解里热，身心平和不烦躁218

咽喉肿痛——板蓝根、金银花、大青叶219

目赤肿痛——栀子、夏枯草222

目暗不明——决明子、白菊花224

潮热盗汗——地骨皮、生地黄226

湿热泻痢——黄连、黄芩228

痈疖疔毒——绿豆、蒲公英、连翘、黄柏230

热结便秘——芦荟、大黄、番泻叶、鱼腥草234

湿热带下——苦参、龙胆238

高血压病——石决明、莲子心、钩藤、葛根240

活血化瘀，血脉通畅无疼痛244

血瘀痛经——川芎、白芍、丹参245

血瘀经闭——赤芍、桃仁、红花、牛膝248

产后恶露不尽——山楂、当归252

跌仆肿痛——苏木、三七、鸡血藤、牡丹皮254

止咳化痰平喘，咳嗽气喘无须忍258

寒凉咳嗽——桔梗、芥子、紫苏叶259

肺燥咳嗽——川贝母、瓜蒌262

痰热痰饮咳嗽——竹茹、葶苈子264

咳嗽气喘——苦杏仁、紫苏子、百部、桑白皮266

解表发汗，驱寒除热一身轻270

风寒感冒——葱白、桂枝、生姜、荆芥、防风、白芷、麻黄271

风热感冒——柴胡、薄荷、牛蒡子、升麻278

祛风除痹，关节灵活不再痛282

肢体酸麻痛——五加皮、独活、木瓜、防风、防己283

关节屈伸不利——秦艽、桑寄生288

利水化湿，多余水分无处藏290

黄疸——虎杖、金钱草、茵陈291

湿热型腹胀腹泻——藿香、厚朴294

小便不利——通草、车前子296

水肿——薏苡仁、茯苓、泽泻298

附录301

全书中药索引（按音序）301

中药与常用西药相忌表305