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第一篇 走近体育与健康1

第一章 了解体育，认识健康1

第一节 体育与人的发展1

第二节 科学的健康观念5

第三节 体育锻炼与健康促进7

第二章 合理营养，促进健康15

第一节 人体必需的营养素15

第二节 大学生如何平衡膳食19

第三节 体育运动时的能量代谢21

第三章 学会科学锻炼身体25

第一节 体育锻炼的生理学基础25

第二节 科学锻炼的原则与方法29

第三节 简单运动损伤的预防及处理32

第四节 常见运动性疾病的处理及预防36

第五节 运动处方的制定与实施43

第四章 大学生体质健康测评47

第一节 大学生《国家学生体质健康标准》测试项目及方法47

第二节 大学生《国家学生体质健康标准》测试结果评价56

第二篇 球类运动与健康61

第五章 篮球运动61

第一节 项目简介61

第二节 基本技术63

第三节 基本战术71

第四节 规则简介74

第六章 足球运动78

第一节 项目简介78

第二节 基本技术80

第三节 基本战术88

第四节 规则简介91

第七章 排球运动94

第一节 项目简介94

第二节 基本技术95

第三节 基本战术118

第四节 规则简介120

第八章 乒乓球运动126

第一节 项目简介126

第二节 基本技术127

第三节 基本战术136

第四节 规则简介138

第九章 羽毛球运动141

第一节 项目简介141

第二节 基本技术142

第三节 基本战术152

第四节 规则简介154

第十章 网球运动157

第一节 项目简介157

第二节 基本技术159

第三节 基本战术168

第四节 规则简介171

第三篇 传统体育与健康174

第十一章 武术运动174

第一节 项目简介174

第二节 基本功及基本动作176

第三节 24式太极拳189

第十二章 健身气功207

第一节 五禽戏207

第二节 八段锦213

第十三章 民族体育218

第一节 舞龙218

第二节 舞狮220

第三节 龙舟223

第四节 风筝226

第四篇 时尚运动与健康228

第十四章 塑形健身运动228

第一节 健美运动228

第二节 健美操236

第三节 形体舞蹈249

第四节 瑜伽259

第十五章 时尚球类运动267

第一节 高尔夫球267

第二节 台球273

第三节 壁球278

第四节 手球282

第五节 沙滩排球286

第十六章 户外休闲运动293

第一节 登山293

第二节 攀岩294

第三节 定向越野297

第四节 野外生存301

第五节 拓展训练303

第五篇 体育文化与欣赏307

第十七章 体育欣赏307

第一节 体育欣赏入门307

第二节 国际综合性运动会简介310

第三节 世界单项体育比赛简介313

第四节 我国大型体育比赛简介315

第十八章 奥林匹克运动318

第一节 古代奥林匹克运动318

第二节 现代奥林匹克运动319

第三节 现代奥林匹克的思想体系322

第四节 中国与奥林匹克运动324

参考文献327