图书介绍

单杠2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

王淑清，卢文秋主编著
出版社：长春：吉林出版集团有限责任公司
ISBN：9787807627746
出版时间：2008
标注页数：74页
文件大小：13MB
文件页数：82页
主题词：单杠项目－青少年读物

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图书目录

第一章概述2

第一节起源与发展2

第二节特点与价值4

第二章运动保护9

第一节生理卫生9

第二节运动前准备10

第三节运动后放松16

第四节恢复养护18

第三章场地、器材和装备20

第一节场地20

第二节器材20

第三节装备22

第四章基本技术25

第一节单脚蹬地翻上成支撑25

第二节外挂膝上27

第三节背后正握跳起成后屈体悬垂29

第四节正撑单腿向前摆越成骑撑及还原31

第五节骑撑后腿摆越转体180度成支撑33

第六节骑撑前回环35

第七节单挂膝后回环37

第八节支撑后回环39

第九节支撑前翻下41

第十节骑撑后腿向前摆越转体90度下43

第十一节支撑后摆下45

第十二节后撑前摆直角下47

第十三节经直角悬垂摆动屈伸上49

第十四节高杠慢翻上51

第十五节起摆53

第十六节悬垂摆动55

第十七节悬垂摆动后摆下57

第十八节训练特点59

第五章基础套路63

第一节第一套63

第二节第二套64

第三节第三套65

第六章比赛规则68

第一节程序68

第二节裁判71