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第一章 太极运动常识第一节 太极拳的由来与流派3

第二节 练习太极拳对身体各部位的要求5

一、虚灵顶颈竖项5

二、沉肩坠肘坐腕5

三、含胸拔背实腹6

四、松腰敛臀圆裆6

五、心静体松意专7

六、呼吸深长自然8

七、势势意连形随8

八、轻沉虚实兼备9

第三节 太极运动中的呼吸配合规律及要求10

一、起吸落呼12

二、开吸合呼13

三、进吸退呼14

四、发力动作的呼吸规律15

五、技击方法的呼吸规律16

第二章 分解教学与图解第一节 陈式太极拳新架二路简介25

第二节 陈式太极拳新架二路动作名称26

第三节 陈式太极拳新架二路动作详解29

一、预备式29

二、金刚捣碓30

三、懒扎衣33

四、六封四闭36

五、单鞭38

六、搬拦捶40

七、护心拳42

八、斜行拗步44

九、煞腰压肘拳46

十、井栏直入47

十一、风扫梅花48

十二、金刚捣碓48

十三、披身捶49

十四、撇身拳52

十五、斩手54

十六、翻花舞袖55

十七、掩手肱拳57

十八、飞步腰拦肘58

十九、前运手60

二十、高探马62

二十一、后运手63

二十二、高探马64

二十三、连珠炮66

二十四、倒骑龙69

二十五、白蛇吐信70

二十六、海底翻花72

二十七、掩手肱拳73

二十八、转身六合75

二十九、左裹鞭炮75

三十、右裹鞭炮78

三十一、兽头势81

三十二、披架子82

三十三、翻花舞袖83

三十四、掩手肱拳84

三十五、伏虎86

三十六、抹眉肱87

三十七、右黄龙三搅水88

三十八、左黄龙三搅水91

三十九、左冲94

四十、右冲96

四十一、海底翻花97

四十二、掩手肱拳98

四十三、转胫炮99

四十四、掩手肱拳102

四十五、左全炮捶103

四十六、右全炮捶104

四十七、倒插花106

四十八、海底翻花106

四十九、掩手肱拳107

五十、夺二肱108

五十一、连环炮111

五十二、玉女穿梭112

五十三、回头当门炮113

五十四、玉女穿梭113

五十五、当门炮114

五十六、撇身捶115

五十七、腰拦肘116

五十八、顺拦肘116

五十九、穿心肘117

六十、窝底炮118

六十一、井栏直入119

六十二、风扫梅花120

六十三、收式121