图书介绍

游泳运动从入门到金精通2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

（美）斯科特·贝（SCOTT BAY）著；韩照岐，韩臣，王雄译著
出版社：北京：人民邮电出版社
ISBN：7115437501
出版时间：2017
标注页数：219页
文件大小：27MB
文件页数：241页
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图书目录

第1章漂浮1

浮力和漂浮的物理原理1

仰卧漂浮1

仰卧漂浮的练习6

俯卧漂浮8

俯卧漂浮的练习12

游泳姿势14

有效的流线型的练习18

成功摘要20

自我评分20

第2章掌控水性21

阻力和推进力21

尽量减少阻力22

推进力：练习抱水和划水24

抱水24

抱水练习26

划水27

划水练习29

打腿29

交替打腿练习32

不使用浮板的打腿33

仰卧式交替打腿34

不使用浮板的打腿练习36

海豚式打腿37

海豚式打腿的练习40

蛙泳蹬腿44

成功摘要49

自我评分49

第3章自由泳51

三个R51

基本的自由泳划臂52

自由泳划臂周期54

划臂练习56

旋转58

旋转练习60

呼吸62

呼吸练习65

打腿67

打腿练习68

时机和节奏70

时机和节奏练习72

成功摘要74

自我评分75

第4章仰泳77

基本的仰泳划臂77

多次划臂仰泳79

划臂练习81

旋转83

旋转练习85

呼吸88

呼吸练习88

打腿90

打腿练习91

时机和节奏94

时机和节奏练习95

成功摘要98

自我评分98

第5章蛙泳99

蛙泳蹬腿100

蹬腿练习101

划水104

蛙泳划水练习106

呼吸107

呼吸练习109

时机和节奏109

时机和节奏练习110

蛙泳划出111

蛙泳划出练习113

成功摘要114

自我评分114

第6章蝶泳115

海豚式打腿116

海豚式打腿练习122

蝶泳划臂124

蝶泳手臂动作的练习126

蝶泳手臂复位127

蝶泳手臂复位练习129

呼吸130

时机和节奏133

时机和节奏练习133

成功摘要136

自我评分137

第7章转身139

开放式转身139

仰泳的开放式转身142

开放式转身练习144

双手触壁转身147

双手触壁转身练习151

翻滚转身154

翻滚转身练习156

成功摘要158

自我评分159

第8章出发161

水中出发161

跳水出发161

跪姿跳水162

站姿跳水163

跳水出发设施164

正向或抓台出发164

正向或抓台出发练习166

起跑式出发168

起跑式出发练习171

入水练习172

仰泳团身出发173

仰泳团身出发练习175

平背出发177

平背出发练习179

成功摘要181

自我评分182

第9章公开水域和求生游泳183

公开水域游泳：环境184

入水和出发185

脚先入水的练习188

导航和察看191

转换训练193

集体游泳195

集体游泳练习197

改变方向198

转弯练习199

完成和出水201

出水201

出水练习202

求生游泳203

初级仰泳207

游，浮，游209

求生游泳练习210

成功摘要213

自我评分213

第10章持之以恒215

设定目标215

确定计划217

选择教练或导师218

游泳资源218