山地车圣经:骑行技术完全手册2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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1 选择你的“武器”7

购买合适的山地车8

硬尾车还是全避震车8

选择与骑行风格相符的山地车12

了解车架的几何结构20

依据自己的骑行风格调校山地车24

山地车设置27

2 人车合一47

学习如何接触山地车48

进攻姿势50

优化平衡感54

身体位于两轮之间54

向下施力和向上收力59

上车和下车64

3 创造强大动力67

一个完美的踩踏行程68

创造无穷动力的技巧73

坐姿踩踏74

站姿踩踏74

冲刺76

高踏频致胜77

像冠军一样换挡78

4 刹得更好，骑得更快81

了解自己的刹车距离85

控制不必要的刹车86

攻克刹车颠簸带87

5 切过所有弯道91

掌握每个弯道的基本要点92

选择正确路线96

正确的侧倾角度99

转弯墙攻略104

水平弯道攻略106

斜面向下弯道攻略108

发卡弯攻略108

在松滑地面侧滑过弯110

压抬转弯墙获取额外速度111

处理漂移111

6 独轮骑和跳跃115

抬前轮116

抬后轮121

跳过小障碍物124

跳过大障碍物125

踩踏兔跳129

跳上岩石台阶130

7 通过压抬获取速度133

什么是压抬134

哪里可以压抬134

为什么要压抬135

压抬的种类136

利用压抬在单个馒头坡加速136

利用压抬在单个馒头坡保持速度137

利用后轮滑压抬通过双馒头坡138

在弯道中压抬139

压抬在林道中的实际运用140

牢记在心140

8 如一片羽毛般飘落145

平稳落地146

下坡时的高速下落差147

慢速下落差并在平地落地149

跳入半管151

9 轻盈飞越153

学习飞越154

找到自己的飞越风格161

应对各种土坡165

10 在任何道路上享受流畅179

看得更清，骑得更快180

选择最佳路线182

调整速度184

保留一定实力185

全情投入186

追寻流畅境界188

知道自己为什么骑车193

11 应付疯狂地形195

不必要的崎岖度196

应对湿滑路面199

应对松软路面201

远离沟槽203

骑行窄木道204

12 避免受伤209

慢性损伤210

急性损伤211

远离麻烦212

常见错误及改正方法215

脱离困境的方法221

5项最佳训练224

一辈子都要狂冲226

13 像冠军一样比赛227

振奋精神228

四人争先赛（bikercross）236

双人回转对抗赛（dual slalom）243

速降赛（downhill）246

XC越野赛（cross-country）251

超级翻山赛（super D）254

24小时耐力赛（24-hour races）258

中英文对照术语解析263

照片提供者声明269