大学体育与健康2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

大学体育与健康PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

理论篇1

第1章 体育与健康概述1

1.1 体育概述1

1.1.1 体育的起源和定义1

1.1.2 体育的生理学基础2

1.1.3 现代社会对体育的需求3

1.2 健康概述4

1.2.1 四维健康观4

1.2.2 健康五要素5

1.2.3 衡量人体健康的10条标准6

1.2.4 关于亚健康状态6

1.2.5 影响健康的因素7

1.3 体育与健康的关系9

1.3.1 体育对体质的影响9

1.3.2 体育对心理的影响14

第2章 体育锻炼与保健16

2.1 体育锻炼常识16

2.1.1 锻炼前的准备活动16

2.1.2 时间的选择18

2.1.3 运动量的控制18

2.2 营养与健康19

2.2.1 营养素19

2.2.2 饮食与健康21

2.3 运动损伤22

2.3.1 运动损伤的分类22

2.3.2 运动损伤的发生原因22

2.3.3 运动损伤的预防23

2.3.4 常见运动损伤的处理23

2.4 运动处方28

2.4.1 运动处方的概念28

2.4.2 运动处方的制定28

2.4.3 运动处方的实施30

第3章 大学体育健康标准测定32

3.1 什么是体质32

3.2 《大学生体质健康标准》简介32

3.2.1 《大学生体质健康标准》的测试项目32

3.2.2 《大学生体质健康标准》的测试项目操作方法及其评价指标33

3.3 大学生体质健康的评定37

第4章 体育欣赏42

4.1 体育欣赏简介42

4.1.1 体育欣赏的内容42

4.1.2 体育欣赏的意义44

4.2 如何欣赏体育比赛44

4.2.1 欣赏体育比赛前的准备44

4.2.2 欣赏体育比赛的角度45

4.2.3 欣赏体育比赛之后的回顾46

实践篇47

第5章 田径运动47

5.1 田径运动概述47

5.2 跑47

5.2.1 基本技术48

5.2.2 比赛规则51

5.3 跳跃52

5.3.1 基本技术52

5.3.2 比赛规则56

5.4 投掷类运动57

5.4.1 基本技术58

5.4.2 比赛规则60

第6章 篮球运动62

6.1 篮球运动概述62

6.2 基本技术62

6.2.1 脚步移动62

6.2.2 传接球65

6.2.3 运球67

6.2.4 投篮69

6.3 基本战术71

6.3.1 传切配合71

6.3.2 掩护配合71

6.3.3 突分配合71

6.3.4 换防配合71

6.3.5 补防配合71

6.3.6 关门配合72

6.4 比赛规则72

第7章 足球运动74

7.1 足球运动概述74

7.2 基本技术75

7.2.1 踢球75

7.2.2 接球77

7.2.3 头顶球78

7.2.4 运球79

7.2.5 抢截球80

7.3 基本战术81

7.3.1 比赛阵型82

7.3.2 进攻战术82

7.3.3 防守战术84

7.4 足球比赛规则85

第8章 排球运动87

8.1 排球运动概述87

8.2 基本技术87

8.2.1 准备姿势与移动88

8.2.2 发球88

8.2.3 传球90

8.2.4 垫球91

8.2.5 扣球92

8.2.6 拦网93

8.3 基本战术94

8.3.1 阵容配置94

8.3.2 进攻战术95

8.3.3 防守战术95

8.4 排球比赛规则96

第9章 乒乓球运动98

9.1 乒乓球运动概述98

9.2 基本技术101

9.2.1 握拍方法101

9.2.2 发球方法102

9.2.3 接发球方法104

9.2.4 击球时的基本步法104

9.2.5 常用击球方法105

9.3 基本战术110

9.4 乒乓球竞赛规则111

第10章 羽毛球运动113

10.1 羽毛球运动概述113

10.2 基本技术113

10.2.1 握拍法114

10.2.2 常见发球方法115

10.2.3 常见击球方法116

10.2.4 基本步法119

10.3 基本战术126

10.4 羽毛球的竞赛规则127

第11章 网球运动129

11.1 网球运动概述129

11.2 基本技术129

11.2.1 握拍法129

11.2.2 位姿势131

11.2.3 常见发球方法132

11.2.4 常见击球方法133

11.3 基本战术137

11.3.1 单打战术137

11.3.2 双打战术138

11.4 网球比赛规则138

第12章 游泳运动140

12.1 游泳运动概述140

12.2 基本技术141

12.2.1 蛙泳141

12.2.2 仰泳147

12.3 基本战术154

12.4 比赛规则155

12.4.1 比赛场地设施155

12.4.2 竞技游泳比赛规则156

第13章 体操运动158

13.1 概述158

13.2 竞技体操159

13.2.1 基本技术159

13.2.2 比赛规则169

13.3 艺术体操170

13.3.1 基本技术170

13.3.2 比赛规则176

第14章 体育舞蹈177

14.1 概述177

14.1.1 体育舞蹈的分类177

14.1.2 体育舞蹈的常用术语177

14.2 基本技术179

14.2.1 体育舞蹈的基本动作179

14.2.2 摩登舞180

14.2.3 华尔兹的基本舞步182

14.2.4 拉丁舞186

14.2.5 伦巴的基本舞步189

14.3 比赛规则193

14.3.1 基本规则193

14.3.2 评判标准194

第15章 健美运动、健美操和瑜伽196

15.1 健美运动196

15.1.1 基本技术196

15.1.2 健美运动的比赛规则200

15.2 健美操202

15.2.1 基本动作202

15.2.2 套路208

15.2.3 健美操的竞赛规则211

15.3 瑜伽213

15.3.1 瑜伽的起源213

15.3.2 初学者应选择练习哪种瑜伽214

15.3.3 练瑜伽的三部曲217

第16章 武术运动219

16.1 概述219

16.2 基本功219

16.2.1 肩臂练习219

16.2.2 腰部练习220

16.2.3 腿部练习221

16.2.4 手型手法练习223

16.2.5 步型练习224

16.3 初级剑术225

16.3.1 预备式225

16.3.2 第一段226

16.3.3 第二段229

16.3.4 第三段232

16.3.5 第四段234

16.3.6 结束动作237

16.4 比赛规则238

16.4.1 武术比赛场地238

16.4.2 武术比赛通用规则238

16.4.3 武术套路比赛规则238

16.5 24式简化太极拳239

16.5.1 预备势239

16.5.2 24式太极拳239

第17章 滑冰与轮滑255

17.1 滑冰255

17.1.1 概述255

17.1.2 基本技术255

17.1.3 比赛规则259

17.2 轮滑260

17.2.1 概述260

17.2.2 基本技术261

17.2.3 比赛规则264

第18章 娱乐健身267

18.1 台球267

18.1.1 基本技术267

18.1.2 斯诺克比赛规则269

18.2 保龄球271

18.2.1 基本技术271

18.2.2 比赛规则及礼仪273

18.3 高尔夫球275

18.3.1 基本技术275

18.3.2 比赛规则及礼仪277

18.4 登山运动279

18.4.1 登山运动的分类279

18.4.2 攀岩知识与基本技术280

18.4.3 攀岩运动装备282

18.5 定向运动283

18.5.1 定向运动的分类283

18.5.2 定向越野技能284

18.5.3 定向越野装备286

18.6 拳击运动286

18.6.1 拳击运动的特点287

18.6.2 拳击运动的作用287

18.6.3 拳击比赛简介289

18.7 有氧柔水操290

18.7.1 有氧柔水操练习方法291

18.7.2 有氧柔水操的减肥效果291

18.7.3 有氧柔水操的益处292