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目录1

第一章　老年体育学概述1

第一节　什么是老年体育学2

第二节　老年体育学的任务、研究对象及研究方法2

第三节　老年体育的性质、任务和指导原则4

第四节　老年体育的现状与特征9

第五节 老年体育在社会主义精神文明建设中的地位和作用14

第六节 老年体育对社会经济发展的影响16

第二章　老年体育组织和老年社会体育指导员17

第一节　老年人体育协会17

第二节　老年人体育活动辅导站24

第三节　老年社会体育指导员30

第三章　老年期生理与体育锻炼38

第一节　人体衰老概述38

第二节　老年人各系统生理功能的特点44

第三节 体育锻炼对老年人各系统机能的作用51

第四节 老年人体育锻炼的医务监督54

第四章　老年期心理及体育锻炼57

第一节　老年期的心理特点57

第二节　老年人的心理卫生59

第三节　老年人如何保持心理健康61

第四节　老年人心理健康新标准64

第五节　老年人体育锻炼的心理指导64

第五章　老年人健身的意义及原则66

第一节　医疗保健意义66

第二节　强身健体意义68

第三节　老年人运动健身的原则72

第四节　老年人运动健身应注意的问题76

第六章　老年人常用健身项目81

第一节　选择健身项目的一般原则81

第二节　室外运动项目83

第三节　室内运动项目107

第四节　利用自然条件健身锻炼112

第一节　拳、操、舞和趣味运动项目的活动与竞赛组织117

第七章 拳、操、舞及趣味运动项目的创编与活动组织117

第二节 太极拳的竞赛组织编排与裁判120

第三节　健美操、健身舞的竞赛组织与裁判127

第四节　趣味运动项目及其竞赛的组织与裁判130

第五节　健美操与趣味运动项目的创编原则与方法133

第八章　老年业余体育的训练与安排138

第一节　体育训练概述138

第二节　制定体育训练计划的步骤和格式143

第三节 短期训练计划的制定与安排145

第四节 比赛的准备与临场指挥149

第九章　老年人身体素质的自我评定152

第一节　心肺耐力的自我测试及评定152

第二节　身体柔韧性测试与评定160

第三节　肌肉力量的测试与评定162

第四节　灵敏性、协调性测试与评定166

第五节　老年人体质评价169

第一节　运动损伤的分期和分类177

第十章　老年人运动损伤的防治177

第二节　运动损伤的预防及治疗178

第三节 老年人常见的运动损伤185

第十一章 老年人常见病的运动处方194

第一节　运动处方的涵义、内容与制定方法194

第二节　肩周炎的运动处方198

第三节　腰痛症的运动处方201

第四节 高血压病的运动处方206

第五节　冠心病的运动处方208

第六节 慢性支气管炎、肺气肿的运动处方213

第七节　糖尿病的运动处方216

第十二章　老年体育科研219

第一节 老年体育科研的目的、任务及对象219

第二节 老年体育科研的基本程序220

第三节　老年人科研课题的类型222

第四节 老年体育科研的基本方法及注意的问题224

主要参考资料227