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第一章 绪论1

1.古今人类都难以避免的老年问题1

2.老年问题的复杂性和犹待形成的老年学11

第二章 漫话衰老17

1.什么是衰老17

2.衰老的原因20

3.人体衰老的特征26

4.生与死31

第三章 人类寿命面面观42

1.长寿纪录42

2.寿命与遗传44

3.影响寿命的其他因素50

4.人类的自然寿命应有多少？54

5.寿命的实验研究58

6.寿命的估计法62

第四章 人口老化问题66

1.从人口金字塔看人口老化66

2.人口老化后还能重新年轻化吗？79

3.老年人口的抚养系数87

第五章 老年人的家庭和社会生活96

1.老年人社会、家庭地位的演化96

2.老年人在家庭中的作用100

3.老年人的家庭生活103

4.老年人与社会107

5.老年人的政治、文化生活111

6.老年人福利事业114

第六章 老年人的饮食起居118

1.外环境和内环境118

2.老年人的营养和食品122

3.老人起居须知132

4.从文化角度看老人的饮食起居138

第七章 老年人的精神文化生活142

1.美好的晚年与精神文化生活142

2.老年价值的社会认识和自我认识146

3.发挥余热，造福后代152

4.活到老，学到老157

5.让生活充满乐趣160

第八章 老年人的心理特征和精神卫生165

1.心理衰老和心理年龄165

2.老人心理行为种种167

3.老人的精神卫生182

第九章 老年人与运动191

1.导引191

2.五禽戏194

3.太极拳198

4.自我按摩202

5.气功206

6.健身跑212

7.健身步行214

第十章 老年病人的护理219

1.老年病和老年病人的特点219

2.医生和老年病人224

3.医院和家庭护理各有短长227

4.完善老年病人的护理体系233

第十一章 祖国医学的养生寿老说241

1.调畅情志，得神延年241

2.和调饮食，养脾培本246

3.起居有常，劳逸适宜255

4.坚持锻炼，强身保健258

5.未病早防，药补抗老259