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第1章 养情绪3

01 树怕伤根，人怕伤心3

02 情极百病生，情舒百病除6

03 怒伤肝，愁伤心，悲忧惊恐伤命根10

04 心平气和，五体安宁13

05 忍怒以全阴气，抑喜以养阳气16

06 药补不如神补，身闲何若心闲19

07 逢人借问留春术，淡泊宁静比药好22

08 人逢喜事精神爽，闷在心头瞌睡多，快活保寿命，气恼成了病24

09 多交朋友消除孤寂，笑口常开疾病远离26

10 乐观向上气轩昂，牢骚太盛断人肠29

11 丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪31

12 贪心烦恼多，知足自常乐33

13 不怕人老，只怕心老36

14 人无忧，故自寿39

15 劝君莫奏黄昏曲，老人应唱春之歌42

16 心怀坦荡，福高寿长45

17 精神空虚催人老，生活多彩寿缘高48

18 难得糊涂方得寿51

19 养生必先养德，大德必得其寿54

第2章 健体魄59

01 吃人参不如睡五更59

02 饭养人，歌养心62

03 琴医心，花医肝，香医脾65

04 冬天先护脚，病魔不来找68

05 天天晒太阳，胜似吃药方70

06 夏不露腹，冬不露肩73

07 要想身体健，常灸足三里76

08 好吃不痴胀，痴胀伤五脏79

09 朝喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜82

10 早睡早起贪睡无益，劳逸适当作息有律84

11 四季不离蒜，不用去医院87

12 浓茶伤五内，隔夜茶水害脾胃90

13 饭后千步走，常以手旋腹92

14 少时练身劲，老来少生病95

15 每日频行，必身轻目明97

16 有静有动，无病无痛99

17 身怕不动，脑怕不用101

18 养花就怕不浇水，运动就怕不久长103

19 久坐伤肉，久卧伤气，久立伤骨106

20 行走疾如风，血脉上下通108

21 早起打坐，一天快活111

22 夏练三伏降酷暑，冬练三九傲霜寒113

23 常练筋长三分，不练肉厚一寸115

24 白天多动，夜间少梦117

25 锄头能壮筋骨，汗水能治百病120

26 吃饭不要闹，饭后不要跳123

27 人愿长寿安，要减夜来餐126

28 每天溜个早，保健又防老128

29 动则不衰，乐则长寿131

30 老人多摇扇，筋骨更舒展134

31 要长寿，读书花月随前后137

32 活到老，学到老，脑子灵，精神好140

第3章 调气血145

01 要想一身轻松，营养均衡气血通145

02 人有三宝：气、血、精147

03 精神不适则愚，血脉不适则病150

04 四时百病，胃气为本152

05 省言语以养气，戒嗔怒以养血154

06 随手揉腹一百遍，通和气血裨神元156

07 常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心159

08 神气淡则气血和，嗜欲胜则疾病作161

09 三焦得调理，全身气血通164

10 血虚夜不眠，米粥煨桂圆167

11 人身不过表里，气血不过虚实169

12 女子不可百日无糖，男子不可百日无姜171

13 补气补血两大宝，黄芪当归不可少173

第4章 学偏方177

01 一碗绿豆汤，清热解毒赛仙方177

02 若要不失眠，煮粥加白莲179

03 萝卜缨子不要钱，止泻止痢赛黄连181

04 止泻健脾补五脏，煮粥宜把扁豆放183

05 一碗姜盐茶，开胃祛风寒185

06 木耳抗癌素中荤，姜汤葱辣治感冒187

07 嚼把黑芝麻，活到百岁无白发189

08 常喝萝卜白菜汤，不用郎中开药方191

09 腰痛吃杜仲，头痛吃川芎193

10 多吃芹菜不用问，降低血压喊得应196

11 知母贝母款冬花，专治咳嗽一把抓198

12 明目找菊花，补血玫瑰茶201

13 要治便秘补中气，煮粥加藕见效力203

14 口渴心烦躁，粥加猕猴桃205