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第一章 完美孕前准备18

第一节 妊娠评估18

一、生理评估18

1．年龄因素18

2．卵巢储备测试20

3．超重对生育的影响20

4．体重过轻对生育的影响21

二、异常情况22

1．终止妊娠对再次怀孕的影响22

2．人工流产对再次怀孕的影响22

3．流产对再次怀孕的影响22

4．异位妊娠23

5．宫颈刮片对怀孕的影响24

三、全方位自检25

1．避孕方式检测25

2．性传播疾病对妊娠的影响26

3．女性不育的医学方面因素29

4．定期服用的药物对怀孕的影响30

第二节 女性生理基础31

一、月经周期31

1．正常的月经周期31

2．月经不规律是否预示生育能力有问题32

3．月经周期过短是否影响受孕32

4．经血量过多会导致不孕吗33

5．非经期出现出血、血斑要重视33

6．闭经对怀孕的影响34

7．痛经服药须注意34

二、排卵与妊娠35

1．月经周期与怀孕概率35

2．年龄对排卵的影响36

3．何为黄体功能不足37

4．自测何时可以受孕37

5．宫颈黏液与生育能力38

6．经期长短对宫颈分泌物的影响39

第三节 男性生理基础39

一、男性生育能力39

1．睾酮与生育能力39

2．年龄对生育能力的影响40

3．泌尿系统问题对生育能力的影响41

4．影响生育能力的疾病和意外41

5．影响生育能力的药物43

6．体重对生育能力的影响43

7．勃起障碍的男性生育问题43

8．心理因素对生育能力的影响44

9．生育能力的检测项目44

二、精液与妊娠45

1．精子生成周期45

2．射精45

3．正常精液量46

4．疾病对精子数量的影响46

5．精子数量下降的原因46

6．少精子症对怀孕的影响46

7．何为无精子症47

8．精液检查的项目47

9．进一步精液检查的项目48

10．影响精子数量的生活因素49

第四节 孕前生活调适50

一、性生活50

1．适宜的性生活频度50

2．影响性需求的激素51

3．男性性生活障碍52

4．女性性生活障碍53

二、生活方式与妊娠54

1．吸烟对怀孕的影响54

2．喝酒对怀孕的影响55

3．压力对生育的影响56

4．睡眠的重要性56

5．最好的孕前运动58

6．运动对生育能力的促进58

三、孕前心理准备60

1．性格因素是否影响生育能力60

2．情绪因素是否影响生育能力61

3．不利于生育的情绪因素61

4．精神创伤或生理疾病对生育的影响61

5．小时候与父母的关系对生育的影响62

6．为什么想要宝宝63

7．害怕心理对生育的影响64

8．影响身心健康的其他因素64

9．心理放松法65

第五节 孕前引导66

一、优生小妙招66

1．最佳受孕年龄66

2．受孕季节的选择67

3．排卵日期的计算67

4．孕前生物钟调试69

二、行动倒计时71

1．提前12个月作全身健康检查71

2．提前11个月注射乙肝疫苗72

3．提前10个月改变不良生活习惯72

4．提前8个月注射风疹疫苗73

5．提前6个月看牙73

6．提前3个月补充叶酸74

7．提前1个月洗牙74

三、一切为了宝宝75

1．孕前生理功能调适及锻炼75

2．孕前服药要慎重75

3．孕前心理调适76

4．准备优质孕妈妈居室77

5．孕前须经医生指导的疾病78

6．男性的育前检查80

7．男性用药须谨慎81

第二章 完美孕期呵斥84

第一节 完美怀孕1—4周84

问：为什么我的情绪波动这么大？84

一、孕期追踪85

1．孕妈妈的身体变化85

2．胎宝宝的成长85

二、孕期保健85

1．孕期检查85

2．危害胎宝宝的药物86

3．室内噪声对孕妈妈的危害86

4．光源对孕妈妈的危害87

5．远离有毒物品87

6．放射线对孕妈妈的影响88

7．地毯的潜在危险88

8．妊娠反应89

9．维生素B6可防治妊娠呕吐89

10．孕妈妈就寝有讲究90

11．适宜的居室环境90

12．选择床上用品91

13．孕妈妈的衣着92

14．解决头晕乏力的方法93

三、孕期胎教93

1．1—4周胎教要点93

2．音乐胎教94

3．情绪胎教95

4．环境胎教96

四、准爸爸的责任96

1．你陌生的领域96

2．你周到的想法98

3．你必须做的事98

第二节 完美怀孕5—8周99

问：我该如何调节孕期心理？99

一、孕期追踪100

1．孕妈妈的身体变化100

2．胎宝宝的成长100

二、孕期保健101

1．产前检查101

2．应作产前诊断的孕妈妈101

3．定期化验尿蛋白102

4．白带检查102

5．慎作B超检查103

6．慎作胎儿镜检查103

7．孕妈妈要适量运动104

8．注意日常小动作105

9．上班孕妈妈的注意事项105

10．避免性生活106

11．孕妈妈不宜染发或烫发106

12．静电对孕妈妈的影响106

三、孕期胎教107

1．5—8周胎教要点107

2．意念胎教109

四、准爸爸的责任110

1．你陌生的领域110

2．你周到的想法111

3．你必须做的事111

第三节 完美怀孕9—12周112

问：我的情绪变化如何影响胎宝宝？112

一、孕期追踪113

1．孕妈妈的身体变化113

2．胎宝宝的成长114

二、孕期保健115

1．注意事项115

2．安胎食物115

3．不利于安胎的食物117

4．预防贫血118

5．必需微量元素118

6．孕妈妈宜穿背带裤121

7．早餐必须吃121

8．孕妈妈的第一次产检122

三、孕期体操123

1．坐椅子的步骤123

2．脚部运动124

四、孕期胎教124

1．9—12周胎教要点124

2．呼唤胎教125

3．联想胎教125

4．良好胎教法126

5．情绪胎教127

6．音乐胎教128

五、准爸爸的责任128

1．你陌生的领域128

2．你周到的想法130

3．你必须做的事130

第四节 完美怀孕13—16周131

问：作为职场孕妈妈会对胎宝宝造成哪些影响？131

一、孕期追踪132

1．孕妈妈的身体变化132

2．胎宝宝的成长133

二、孕期保健133

1．加强冬季保健133

2．补充适量维生素134

3．如何计算孕期标准体重137

4．适宜的有氧运动138

5．谨慎的孕期性生活139

6．孕期牙齿疾病139

7．孕期常见病防治141

8．充分补钙146

9．注重补碘147

10．注意补铁148

三、孕期体操148

鼓胸运动148

四、孕期胎教149

1．13—16周胎教要点149

2．环境胎教150

3．抚摩胎教150

4．情绪胎教151

5．音乐胎教152

6．语言胎教153

五、准爸爸的责任154

1．你陌生的领域154

2．你周到的想法155

3．你必须做的事155

第五节 完美怀孕17—20周156

问：如何远离孕期抑郁症？156

一、孕期追踪157

1．孕妈妈的身体变化157

2．胎宝宝的成长157

二、孕期保健158

1．学会计数胎动158

2．谨慎使用家电159

3．孕妈妈生活小细节160

4．小心乘坐交通工具161

5．谨慎服用过敏性药物161

三、孕期体操162

1．从站到坐的姿势162

2．使乳腺发育的运动163

3．妊娠气功163

四、孕期胎教163

1．17—20周胎教要点163

2．语言胎教163

3．音乐胎教164

4．情绪胎教165

5．抚摩胎教166

6．环境胎教168

五、准爸爸的责任168

1．你陌生的领域168

2．你周到的想法169

3．你必须做的事170

第六节 完美怀孕21—24周171

问：如何能有个好睡眠？171

一、孕期追踪172

1．孕妈妈的身体变化172

2．胎宝宝的成长172

二、孕期保健172

1．孕妈妈饮食原则172

2．前置胎盘173

3．美丽孕妈妈174

4．孕期如何养发175

5．防治孕期肾结石176

6．防治妊娠高血压综合征177

7．护理高危妊娠179

8．胎位经常变化的原因180

三、孕期体操181

1．盘腿坐运动181

2．从侧坐到侧卧181

四、孕期胎教182

1．21—24周胎教要点182

2．情绪胎教183

3．心境胎教184

4．抚摩胎教187

5．语言胎教188

6．音乐胎教189

7．意念胎教190

五、准爸爸的责任190

1．你陌生的领域190

2．你周到的想法191

3．你必须做的事191

第七节 完美怀孕25—28周193

问：怎样摆脱焦虑心理？193

一、孕期追踪194

1．孕妈妈的身体变化194

2．胎宝宝的成长195

二、孕期保健195

1．露宿纳凉的危害195

2．优质孕期食物196

3．纠正异常胎位198

4．孕期有益锻炼199

5．起居姿势及坐姿201

三、孕期体操202

松弛法202

四、孕期胎教202

1．25—28周胎教要点202

2．情绪胎教203

3．环境胎教204

4．情感胎教205

5．音乐胎教206

6．故事胎教206

五、准爸爸的责任207

1．你陌生的领域207

2．你周到的想法208

3．你必须做的事209

第八节 完美怀孕29—32周210

问：作为职场女性，孕期有哪些权益？210

一、孕期追踪212

1．孕妈妈的身体变化212

2．胎宝宝的成长212

二、孕期保健213

1．营养需求213

2．孕期误区213

3．妊娠性皮痒症214

4．及时查胎位214

5．早产及其原因215

6．体形与难产的关联215

7．助产食物216

三、孕期体操217

按摩和压迫217

四、孕期胎教217

1．29—32周胎教要点217

2．性格胎教217

3．情绪胎教218

4．语言胎教221

5．音乐胎教221

6．美育胎教222

7．意念胎教223

8．视觉胎教223

9．运动胎教224

五、准爸爸的责任225

1．你陌生的领域225

2．你周到的想法225

3．你必须做的事226

第九节 完美怀孕33—36周226

问：如何调整产假后的心态？226

一、孕期追踪228

1．孕妈妈的身体变化228

2．胎宝宝的成长228

二、孕期保健229

1．营养需求229

2．胎盘早期剥离229

3．胎宝宝窘迫230

4．避免性生活231

5．注意事项232

6．如何应对远行232

三、孕期体操233

鼓腹呼吸233

四、孕期胎教233

1．33—36周胎教要点233

2．修养胎教233

3．语言胎教234

4．情绪胎教234

5．光照胎教235

6．情趣胎教236

7．故事胎教237

8．触摸胎教237

五、准爸爸的责任238

1．你陌生的领域238

2．你周到的想法238

3．你必须做的事239

第十节 完美怀孕37—40周240

问：我应该选择分娩日期吗？240

一、孕期追踪241

1．孕妈妈的身体变化241

2．胎宝宝的成长241

二、孕期保健241

1．分娩三要素241

2．心理准备242

3．分娩前的准备243

4．孕妈妈去医院的时机244

5．分娩的征兆244

三、孕期体操245

1．骨盆的振动运动245

2．短促呼吸246

四、孕期胎教246

1．37—40周胎教要点246

2．情绪胎教246

3．音乐胎教247

4．光照胎教247

5．性格胎教248

6．综合胎教248

五、准爸爸的责任248

1．陪她参加产前辅导248

2．如何为宝宝找个好保姆250

第三章 完美分娩时刻252

第一节 分娩知识早储备252

一、分娩前指导252

1．须住院待产的孕妈妈252

2．胎宝宝窘迫及原因253

3．如何处理早期破水254

4．临产时的规律宫缩256

5．分娩的三个产程256

6．各产程的关键257

7．分娩呼吸法259

8．必需的分娩知识储备259

9．分娩时的异常情况260

10．临产体力储备261

11．产前饮食262

12．分娩时刻的食物选择263

13．临产不可憋大小便263

14．分娩时切忌喊叫264

二、准爸爸的分娩辅助265

1．办理入院手续265

2．准爸爸的分娩责任265

3．陪产心理备战267

4．分娩时她对你的期望268

5．你是她分娩时的依靠269

第二节 分娩方式270

1．自然分娩270

2．无痛分娩270

3．特殊分娩271

4．剖宫产273

5．应对早产275

6．应对难产275

7．全面了解催生277

8．加压助产280

9．器械的辅助生产281

10．直面产科麻醉282

第四章 完美产后呵护286

第一节 新妈妈产后呵护286

一、产后恢复保健286

1．产褥期的注意事项286

2．产褥期保健与用药287

3．产褥期护理误区288

4．饮食原则288

5．护理产后恶露289

6．保持会阴清洁290

7．产后护理乳房291

8．乳头皲裂的护理292

9．产后子宫脱垂的护理293

10．会阴撕裂的护理294

11．护理产后乳房胀痛296

12．产后出汗多的原因296

13．产后尿失禁的原因297

14．产后尿潴留的处理297

15．洗澡的注意事项298

16．产后如何刷牙299

17．产后不宜立即入睡300

18．产后要及时下地活动301

19．注意卧室通风301

20．重视产后检查302

21．产后不宜滥用中药303

二、产后心理保健304

1．产后忧郁症304

2．产后抑郁的原因305

3．产后心理健康调适305

4．营造好心情的方法306

5．在家人的帮助下渡过难关308

6．新爸爸也应预防产后抑郁症309

三、产后保健操310

1．产后保健操的作用310

2．产后第一天保健操311

3．产后第二天保健操311

4．产后第三天保健操312

5．产后第四天保健操313

6．产后第五天至第七天保健操313

7．一周后的保健操314

四、产后哺乳知识315

1．忌食炖母鸡315

2．影响乳汁的因素315

3．哺乳妈妈如何吃319

4．哺乳妈妈错误吃法322

5．乳汁的分泌阶段325

6．母乳喂养326

7．初乳的重要性328

8．哺乳的正确姿势328

9．哺乳期如何用药329

10．情绪对乳汁分泌的影响331

11．哺乳期忌用抗生素332

12．哺乳期忌喝酒、吸烟333

13．生病时忌喂奶333

14．不宜母乳喂养的情况334

15．哺乳期如何护理乳房335

五、防治产后病335

1．防治产后腹痛335

2．小心产后早期出血336

3．注意产后晚期出血337

4．产后贫血如何补养338

5．警惕异常恶露339

6．产后便秘易引发痔疮339

7．预防产后水肿340

8．防治乳腺炎342

9．防治产后失眠343

10．防产后缺钙345

11．应对产后上火345

12．产褥热的应对346

13．预防手关节疼痛347

14．预防颈背酸痛347

15．预防肛裂347

16．防治产后骨盆疼痛348

17．应对尿失禁348

第二节 新生宝宝呵护349

照顾新生宝宝349

1．明晰宝宝的哭闹349

2．宝宝吐奶的应对方法351

3．宝宝大小便正常与否的辨别351

4．脐带护理352

5．喂奶技巧352

6．抱宝宝的方法354

7．换尿片有方法355

8．宝宝清洁逐渐学356

9．为宝宝修剪指甲358

10．宝宝不吃奶的原因358

11．帮助宝宝形成良好的生活习惯359

12．如何调节宝宝体温360

13．理解宝宝肢体语言的含义361

14．宝宝健康腿型的塑造362

15．为宝宝挑选伞车364

16．计宝宝远离春季过敏源365