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第一章 阴平阳秘，精神乃治：阴阳平衡是《黄帝内经》最核心的养生智慧1

现代人怪病多，都是阴阳失调惹的祸2

阴虚容易火旺，火气自然大5

清虚火才能匡扶身体正气9

阳气如太阳，阳气不足就会怕冷12

温补阳气，才能重拾生命活力15

阴阳失衡，气血也会失调18

补气养血就能调节阴阳21

要想阴阳调，先要五脏和24

第二章 调寒热，补气血，滋阴补阳靠食物27

虚火旺忌辛辣，甘寒食物最相宜28

阳气不足忌寒凉，温热食物暖身体31

体倦懒言属气虚，补气就能养阳33

面色苍白是血虚，滋阴补血更红润36

气血两虚宜双补，滋阴补阳身体健39

第三章 阴虚不用怕，食物中自有滋阴圣品43

鸡蛋：平民最理想的滋阴营养食品44

甲鱼：滋阴凉血的佳品46

鸭肉：滋五脏之阴，清虚劳之热48

牛奶：营养全面的补虚滋阴饮料50

干贝：滋真阴、疗消渴的海鲜食品52

蚌肉：甘寒美味的养阴之物54

海参：滋阴的海味珍品56

梨：生清六腑之热，熟滋五脏之阴58

燕窝：大补元气、养肺滋阴的珍贵补品60

桑葚：生津止渴、滋养阴血的美味水果63

豆浆：滋阴润燥的“植物奶”65

银耳：民间常见的清补食品67

蘑菇：补脾益气的多功能食物69

蜂蜜：营养丰富的天然滋补品71

第四章 阳虚多用温暖之物，补阳必有成效73

羊肉：补益人体一切虚证的美味上品74

狗肉：壮阳强身的温补佳品76

猪肚：养虚劳、生精血的补脾胃要品78

鹿肉：补益肾气的纯阳之物80

鸡肉：民间应用最广泛的食疗滋补品82

黄鳝：补气益血、温阳健脾的佳肴84

虾：补肾壮阳，最适宜体虚者的食物86

核桃：延年益寿的食疗佳品88

栗子：健肾补脾的干果之王90

荔枝：壮阳益气的温补果品92

桂圆：补脾益胃、养血安神的滋补佳品94

韭菜：味道鲜美的起阳草96

茴香：散寒理气，又能补命门之火98

第五章 男女老幼情况各异，滋阴补阳各有玄机101

应酬多的男人容易阴虚火旺，滋阴才能“灭火”102

现代男人压力大，吃些党参滋阴补阳104

女人气血不足容颜失色，“山药大枣粥”还你桃花面106

虚火容易侵袭女人，“莲藕干贝汤”养血清热效果好108

“莲子百合汤”，助老人脏气平和，有安神助眠之功110

老年人易脏躁，“小米大枣粥”补精益气防衰老112

小儿为稚阳之体，不宜多食滋补之物114

少吃零食多吃饭，孩子营养平衡阴阳和116

第六章 四时变化各不同，滋阴补阳需应时119

春夏养阳，多吃葱蒜120

春食荠菜滋阴润燥122

夏季适食辛辣养阳124

夏季多吃豆，健脾利湿最应时126

秋食“莲藕蜜汁”，滋阴润燥清烦热128

多喝“冬瓜老鸭汤”，不惧秋老虎130

十月萝卜赛人参，天寒时节最宜人132

第七章 家庭常备这些药，滋阴补阳不用愁135

西洋参：补气养阴的绝佳滋补品136

阿胶：适宜久服的滋阴补血上品138

地黄：补血滋阴，分清生熟140

何首乌：补益精血、延年益寿的珍贵药材142

麦冬：养阴除烦、甘凉清润的佳品144

玉竹：养阴生津之良药146

山茱萸：补肝肾阴之冠148

鹿茸：补肾阳的贵重滋补强壮剂150

肉苁蓉：补肾阳、益精血的温热之品152

芡实：葆青春、防衰老的滋补强壮之物154

第八章 调理好五脏六腑，阴阳自然平衡157

心阴不足多烦热，宜用“天王补心丹”158

“天麦二冬汤”滋养肺阴，润燥清热效果好161

饮食不均脾胃不和，“归脾丸”健脾又益气163

心阳暴脱命垂危，回阳救逆善用“参附汤”166

头晕眼干妙用“一贯煎”，滋阴疏肝疗效佳169

巧用“六味地黄丸”，调理肾阴虚有奇效172

“小建中汤”温中散寒，脾胃虚寒可常用175

第九章 滋阴补阳除疾病，身体健康乐融融179

五更泻是肾阳虚的问题，“芡实百合粳米粥”改善效果好180

阴虚火旺致失眠，滋阴可用“小米枣仁粥”182

中气不足易便秘，“红薯大枣粥”健脾养气效果佳184

亚健康是阴阳失衡的信号，滋阴补阳能调理186

贫血善用“四物汤”，不仅补血还能补精188

抵抗力差易感冒，补足肾阳能预防191

多吃“薏仁红豆粥”，改善气虚，赶走赘肉194