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推荐序14

推荐序1 青城太极与现代社会&柯文14

推荐序2 重“养生”，贵“养心”&龚鹏程16

推荐序3 太极养生寿自延&马烈光18

推荐序4 关爱自己的生命，修习青城功夫&齐善鸿19

推荐序5 公益与养生&刘猛21

作者序23

让世界因自己的存在更美好&刘绥滨23

概述25

何谓青城太极25

第一章 青城太极，开启长寿养生之路40

一、打通经络，气血舒活百病除40

二、太极释放压力，调节身心平衡43

三、正确调节气息，意识去除病痛49

四、无量太极阴阳，吸纳宇宙能量55

第二章 强身健体，上班族病症一扫光62

一、手指环功，缓解“鼠标手”症状62

二、善用静坐，远离办公室压力69

三、静站有道，小资也能塑造完美身型72

四、晃脑转颈，改善久坐颈椎疼痛74

五、“缩头乌龟”，除去沉重肩周痛78

六、交替踢腿，治疗腰椎病症83

七、温暖膝盖，预防关节病变85

第三章 气血通畅，改善现代人常见疾病96

一、“水火交融”，打造完美睡眠96

二、脾肾阳气足，手脚冰冷不再来99

三、按摩脸部，天天都有好气色102

四、选对食物，甩掉便秘烦恼107

五、揉小腹，清除痘痘改善肤质111

六、改善肝肾功能，掉发困扰不再来115

七、提高代谢力，赶走手脚麻木症状119

八、解开“郁结”，一扫全身疲倦122

第四章 中气十足，有效预防病痛侵袭128

一、择食有道，健胃强脾中气足128

二、青城六式，另类“懒人减肥法”131

三、调理肾气，好孕不再是难事138

四、正确休息，缓解长期耳鸣140

五、压力无踪，抚慰紧张性头痛145

六、轻轻揉腹，缓解慢性胃炎148

七、大调息式，对付肺部炎症150

第五章 治本治心，身心和谐的人生154

一、好心态最能养人154

二、太极成就淡然心态157

三、生活节奏规律，即为“养生”之道159

四、顺应四季节气，自然慢活162

五、在太极中找到真实自我168

六、生活中融入道家养生理念171

七、练功不可“入魔”174

附录177

附录1．修习者心得177

附录2．青城太极养生功图谱183