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第一章 养肝护肾，不可不知的那些事2

第一节 中医教你认识肝肾2

第二节 哪些因素影响肝肾健康7

第三节 走出养肝护肾的误区10

第四节 自我检测肝肾是否健康13

第五节 酸入肝，咸入肾，注意适量17

第六节 肝喜青，肾喜黑，区分两色食物19

第二章 养肝护肾食材大揭秘22

第一节 新鲜蔬菜，养肝护肾知多少22

第二节 常见养肝护肾的水果54

第三节 养肝护肾，肉蛋类可以适量吃67

第四节 可以养肝护肾的五谷杂粮类82

第五节 常见养肝护肾中药材90

第三章 人群季节，补肝益肾有区别98

第一节 肝与春相应，春天正是养肝时98

第二节 夏季，补养肝肾多注意101

第三节 秋季养阴，兼顾肝肾103

第四节 肾与冬相应，冬天注意补养肾107

第五节 男人女人，补肝养肾有区别110

第六节 老年人，补养肝肾注意多111

第七节 久坐族，更要补肝养肾113

第四章 肝有问题百病生，肝疾食疗好调理116

第一节 肝郁气滞腹部胀，玫瑰花茶饮116

第二节 鼻血时常流，可食藕节西瓜粥118

第三节 肝胃不和犯恶心，陈皮粥来帮助你122

第四节 胁痛病因在肝胆，梅花茶有良效125

第五节 得了黄疸别着急，茵陈柴胡煮鸡蛋128

第六节 慢性肝炎需慢调，多喝银耳枸杞汤132

第七节 脂肪肝是富贵病，多吃玉米首乌饼137

第八节 治痛经有诀窍，益母草蒸蛋是良药142

第九节 疏肝解郁，玫瑰粥帮你告别忧郁146

第十节 肝血虚看不清，枸杞猪肝汤有效151

第十一节 肝火上炎易出血，试试马兰拌香干155

第十二节 口苦从肝治，常喝鲜竹笋煲瘦肉汤158

第十三节 月经不调肝作怪，可喝猪肝绿豆粥161

第十四节 头痛老毛病，西红柿粥来护航166

第十五节 酒精肝，戒酒加上食疗方169

第五章 别让肾虚坑了你，常见肾疾的食疗保健174

第一节 腰膝酸软，牛蹄筋粥就有效174

第二节 肾阳虚，核桃炒腰花效果佳178

第三节 肾气虚小便频，当归红枣粥好调理182

第四节 老人耳鸣，通过药膳聪耳开窍186

第五节 水肿，巧用鸭肉煲粥喝191

第六节 前列腺增生不求人，吃对药膳好调养194

第七节 腰椎间盘不再突出，通过食疗强肾腰199

第八节 肾阳不足腰背冷，补肾壮阳食疗方203

第九节 月经淋漓肾不固，鹿角胶粥来帮您207

第十节 男性遗精，金樱子炖猪小肚210

第十一节 补肾利尿肾炎康，常喝菊花鱼汤213

第十二节 小便癃闭尿不出，可食三豆饭219

第十三节 慢性肾衰莫发愁，喝点参元汤223

第十四节 血尿，芹菜汁是良方228