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第一编 形势分析3

顺应老龄化形势 迎接老龄化挑战3

一、人口老龄化和老龄化问题的涵义3

二、世界人口老龄化趋势5

三、我国人口老龄化的现状和特点9

四、需要强化老龄工作的政府职能17

五、全社会都有责任关心老年人生活和支持老年事业20

六、老年人如何面对老龄化24

第二编 老年问题论坛33

前言33

世纪之交老年人应该和可以做些什么34

老年人是社会的宝贵财富40

老年人在家庭中的地位46

教育青少年是“老有所为”的重要体现52

老有所为 再作贡献56

老有所学 老有所乐62

促进“共享”老有所养69

丧偶老年人再婚的问题76

第三编 政策法规85

前言85

中华人民共和国老年人权益保障法86

关于明确省老龄委员会为贯彻《中华人民共和国老年人权益保障法》执行机构的通知96

广东省维护老年人合法权益条例97

退休条件102

退休金106

养老保险112

离退休人员的福利待遇120

离退休人员从事第二职业（专业技术工作）的有关规定121

离退休人员因私事出境后的待遇123

赡养与继承125

消费权益的维护130

第四编 保健知识143

前言143

老年生理卫生145

一、衰老与寿命145

1.什么是衰老145

2.老年人的生理特点146

3.人类寿命的极限147

4.影响人的寿命因素有哪些149

5.什么是平均期望寿命151

二、饮食与营养151

1.什么是营养151

2.人类生存的六大营养素152

3.为什么说维生素是“生理机能的使者”153

4.为什么说矿物质是“体内多功能元素”153

5.为什么说水是“营养素的介质”154

6.为什么纤维素也是营养素154

7.老年人热能供给量以多少为宜155

8.老年人膳食中蛋白质供给量以多少为宜156

9.老年人膳食中维生素的供给量以多少为宜156

10.老年人膳食中脂肪供给量以多少为宜156

11.为什么老年人还要补钙157

12.老年人能不能吃蛋黄157

13.“有钱难买老来瘦”的说法有无道理158

14.老年人的食物为什么以偏淡为好158

15.为什么老年人不宜多吃糖159

16.科学的饮食方式是健康长寿的基础159

17.老年人应多食海产品160

18.天然保健食品——蘑姑161

19.心血管疾病的克星——黑木耳161

20.为什么要少吃熏鱼、熏肉、腊肉及酸菜162

21.有益老人健康的食品163

22.多吃素好还是多吃荤好164

23.汤补还是渣补165

24.老年人喝茶好不好165

25.为什么不能一味追求补品166

26.“若要身体好，吃饭不过饱”的说法有无道理167

27.老年人饮酒的利与弊167

28.新鲜肉与冻肉的营养是否一样168

29.为什么过量食盐等于慢性自杀168

30.开水为什么不宜烧了又烧169

31.为什么不要吃生蜂蜜169

32.为什么不要吃生鸡蛋169

33.鱼有什么营养价值170

34.鸡鸭有什么营养价值170

35.大枣有什么营养价值171

36.山楂有什么营养价值171

37.香菇有什么营养价值171

38.土豆有什么营养价值172

39.萝卜有什么营养价值172

40.芹菜有什么营养价值173

41.菠菜有什么营养价值173

42.核桃有什么营养价值173

43.山药有什么营养价值174

44.木耳有什么营养价值174

45.蜂蜜有什么营养价值174

46.红糖与白糖的营养价值是否一样175

47.牛奶的营养价值175

48.何谓食疗176

49.食疗有哪些作用176

50.药粥疗法有什么特点176

51.药粥为什么能达到延年益寿的目的177

52.老年人选用药粥应注意什么178

三、老年病基础知识180

1.老年人为什么动脉会硬化180

2.老年脑血管疾病有哪几种180

3.老年人易发哪些心脏病181

4.为什么患高血压的老人易发心脏病182

5.什么是冠心病182

6.什么是心绞痛182

7.老年人心前区疼痛就是心绞痛吗183

8.怎样判断是否心绞痛184

9.什么是心肌梗塞184

10.哪一种心绞痛能发展成心肌梗塞185

11.如何预防急性心肌梗塞的发生185

12.老年人为什么高血压发病率高186

13.患高血压的老人怎样选用降压药物186

14.高血压中风是怎样发生的187

15.老年人有哪些常见的心律紊乱187

16.老年人心律失常有哪些临床特征188

17.为什么老年人便秘极为常见188

18.怎样防止老年便秘189

19.老年人为什么易患糖尿病189

20.糖尿病有哪些临床表现190

21.老年糖尿病人怎样自我控制饮食190

22.什么是高脂血症191

23.什么是老年性前列腺肥大192

24.老年人为什么常患骨质疏松症193

25.老年人骨质疏松症有哪些表现193

26.怎样预防骨质疏松193

27.怎样治疗老年人骨质疏松症194

28.老年人服用钙片能否预防骨质疏松症194

29.“漏肩风”为什么又叫“五十肩”195

30.哪些办法可治疗“漏肩风”195

31.老年人为什么易患颈椎病195

32.颈椎病有什么症状196

33.有没有办法对付颈椎病196

34.为什么有的老年人会变痴呆197

35.老年性痴呆有哪些症状197

36.什么是更年期综合症197

37.更年期综合症有哪些症状198

38.怎样对待更年期综合症198

39.什么是更年期功能性子宫出血198

40.怎样治疗更年期功能性子宫出血199

41.人到老年为什么容易引起皮肤瘙痒199

42.老年人皮肤瘙痒怎么办200

43.老年妇女外阴瘙痒症200

44.老年人为什么常患白内障201

45.怎样正确对待白内障202

46.白内障何时手术治疗为好202

47.白内障手术后视力能恢复到什么程度203

48.人为什么会得癌203

49.防癌12守则205

50.癌症自我诊断206

老年心理卫生208

1.老年心理学的含义208

2.心理健康的意义208

3.什么是老年人的心理卫生209

4.什么是心理健康209

5.老年人特有的心理变化210

6.心理卫生与生理健康211

7.心理疗法212

8.什么是精神衰老213

9.如何防止和延缓精神衰老214

10.老年人的自我心理保护215

11.预防精神疲劳216

12.老年人心理活动类型217

13.一般老年人的性格特点219

14.影响退休职工心理健康的因素220

15.退休职工常见的偏异心理221

16.什么叫“退休综合症”222

17.退休职工怎样保持心理健康223

编后记226

广东省老科学技术工作者联合会简介228