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第一章 压力管理2

导言2

压力的最佳定义4

压力的类型6

压力的危害7

正向压力与负向压力9

负向压力12

两步压力管理系统13

第二章 积极心态与目标管理24

导言24

意识与潜意识25

确定内外控倾向26

方法一：思维重建27

方法二：摒弃消极的或非理性的观念30

方法三：冥想—与自己的潜意识交流34

方法四：幽默疗法35

目标设置37

第三章 资源管理50

导言50

运用时间理技巧51

其他时间管理技巧63

学会保持平衡66

财务健康：金钱问题68

在财务的态度上保持平衡70

平衡状态70

选择合适的金融机构76

第四章 有效的学习策略82

导言82

安排学习83

制订学习进度表84

阅读方法88

记下有效的课堂笔记92

上课情况96

第五章 学习风格、记忆和考试100

学习风格100

使用自己的学习风格102

提升记忆力107

第六章 创造性思维和决策能力122

综合性思维过程122

第1步：陈述积极改变的机会126

第2步：提出关于“机会”的想法129

第3步决策或分析思维135

第4步：实施或评价策略138

第七章 用行动沟通144

导言144

沟通模型144

倾听：经常被遗忘的沟通技能149

演讲和陈述151

书面沟通158

组织高效会议161

重要论文的写作162

职场礼仪或展现职业形象168

第八章 小组互动和团队建设172

导言172

小组和团队的区别是什么？172

团队的内部运作180

团队决策180

理解团体动力学185

团队头脑风暴189

将团队合作运用到学校、工作和社区中192

第九章 求职与领导力发展198

课程学习与求职198

开启求职之路：你的简历205

文件夹和电子简历211

面试214

改变航向：发掘领导潜力217

第十章 提高个人健康水平227

身心健康227

选择健康的生活方式246

精神健康249