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序　7

前言　8

第一部分　健康新视点18

观念篇18

从“健康老龄化”到“和谐老龄化”18

世界卫生组织十大健康标准19

世界卫生组织将道德纳入健康概念20

我国老人身体健康的标准21

世界卫生组织1999年提出的身心健康标准21

《简明不列颠百科全书》关于心理健康的标准22

中华医学会老年学分会提出健康老人10条标准23

美国老年学会曾20世纪末提出“老年保健标准”24

健康在你手中25

第二部分　上医治未病30

膳食篇30

全球老人陷入营养危机30

老年人不宜过多吃豆腐31

日本女性青睐“骨太”牛奶32

10种食物延缓衰老33

白胡椒温胃，黑胡椒补肾34

老年人吃水果有选择35

老年人不宜天天喝粥36

得了便秘多吃花生瓜子37

反季节蔬菜，营养不够37

人造脂肪危害心脏39

中老年奶粉不能省41

吃杏仁能排毒42

三高老人宜吃猪血42

老人慎喝功能饮料43

神经衰弱多吃酸枣44

痛风为什么不能吃海鲜45

以茶养生　健康长寿46

大蒜煎蛋黄降低胆固醇47

茄子可以降低胆固醇48

滋补上品高丽参49

哪些果蔬含天然毒素50

运动篇53

有氧运动适合老年人53

喊山对心肺好54

胖人锻炼，慢慢来55

冬天练长跑不感冒56

夫妻一起锻炼应注意运动量58

爱跳探戈不摔跤59

抖空竹老少皆宜59

工间锻炼，提高干活效率60

哑铃也适合老年人61

仰卧起坐治妇科病62

糖尿病患者锻炼方式别老换63

伸展运动64

运动中腹痛要调整呼吸64

胸膜炎患者做小幅运动65

运动戴上心率表66

一身毛病如何运动67

让静态生活动起来68

跳绳小心伤脚踝69

老年人锻炼五原则69

德国老人打拍子健身71

养伤别养膘72

生活篇74

夕阳游别超过七天74

书法养生乐无穷75

空写功益寿76

有的老人不宜午睡77

糖尿病人少穿棉袜78

加钙牙膏不能补钙78

老人烫发时间减半79

小家电辐射强80

高血压影响性能力81

心理篇83

走出健康养生误区促进身心全面健康83

没有理由不积极85

倾诉与倾听87

让爱情不因岁月而褪色88

仁者寿90

勿以乐小而不乐92

笑，让心灵慢跑93

心怀感激的健康价值94

学会心理调适，保持心身健康96

不妨模拟年轻97

生活在当下98

请自我判断一下情绪99

预防篇102

春天适合老人养生102

现代人需要“去火”104

老人也可能得“年轻病”105

老人“气短”要当心107

味觉改变，大病先兆108

警惕肺癌早期信号109

气温骤降防心衰110

嗓子痛也可能是心梗111

前列腺肥大警惕尿毒症112

11类人警惕老年痴呆113

切除胆囊当心肠癌114

老人如何保护膝关节115

经验篇118

古代名人养生的“一至九”118

姜太公：垂钓助养生119

孔子：不同年龄各有所戒120

苏东坡：达观好动寿自长121

华佗：长期习练五禽戏122

乾隆：“十常”养生至老不懈123

宋美龄按摩养生有秘招124

世界各国领导人的健身之道125

陈香梅：年龄不是我的秘密127

黄素影：越活越年轻129

邬沧萍三叹老年生活130

80岁还像小夫妻132

76岁当上时装名模133

60多年听“弹词”91岁做“粉丝”135

90岁老寿星有共性137

养生：模仿与探索并举138

长寿奥秘在护齿139

古今百岁寿星的养生差异140

“候鸟老人”要学会适应141

爱唠叨的人长寿143

第三部分　医生进家门145

疾病预防篇145

心血管系统145

家有“戴帽”者145

冠心病治疗病例解读146

得了冠心病应该服用哪些药物148

关注不稳定型心绞痛150

心梗就医分秒必争151

话说冠心病的二级预防153

良好的生活方式助您降血压154

高血压患者应重视的4个误区156

高脂血症面面观157

脑血管及神经系统160

引起脑血管疾病的危险因素有哪些？160

小卒中——一个危险的信号162

半身不遂的杀手——脑血栓形成163

积极预防脑栓塞165

让我们全面了解“脑出血”166

“溶栓”治疗是怎么回事168

家庭康复训练应避免的7个误区169

中风者心理康复同样重要171

谈老年期痴呆172

痴呆病人如何进行智力训练174

如何与老年痴呆症患者沟通175

老年痴呆病人的家庭护理177

对付记忆衰退有办法吗？180

提高睡眠质量，使生活更加精彩181

去除面瘫带来的烦恼183

了解基本动作配合康复训练184

偏瘫患者如何在家中进行康复训练186

糖尿病189

正确看待糖尿病189

糖尿病基础知识4问190

糖尿病并发症危害多192

糖尿病肾病早期诊治甚为重要195

糖尿病患者，请注意您的脚197

综合防治糖尿病足198

吸烟与糖尿病200

糖尿病饮食控制很关键202

运动降血糖尽在掌握中204

呼吸系统207

季节性哮喘及其预防207

流行性感冒与普通感冒有何不同208

吸烟有害绝非危言耸听210

烟是怎样毒害人体的212

呼吸体操肺得益213

慢性支气管炎的用药因人而异215

“老慢支”可分型用药膳216

消化系统219

为什么会反酸、烧心219

老年人溃疡病221

胆结石6问223

萎缩性胃炎4问224

便血，不都是痔疮226

您了解食管裂孔疝吗227

排便通畅才健康228

骨关节系统231

慢性腰腿痛缘何起231

慢性腰腿痛的自我保护和治疗233

让老年患者远离腰腿痛235

骨头长“刺”怎么办？235

颈椎病并不可怕237

骨质疏松的防与治240

肩周炎治疗有新法242

泌尿系统244

谈谈前列腺增生的预防244

给前列腺作个“减肥”手术245

浅谈肾囊肿病247

泌尿系结石的因、症、治、防249

中老年慢性肾功能衰竭250

五官科253

老年性白内障6问253

老年性白内障的治疗255

警惕老年性黄斑病变256

青光眼病人用药注意啥258

别让药物“封杀”您的听力258

怎样正确配戴助听器260

牙齿保健不能忽视262

多管齐下治口疮264

肿瘤266

年龄越大越应警惕癌266

老年癌症有哪些特点267

防癌早知道268

及时做肠镜早期发现大肠癌271

治疗肿瘤有新法273

电针治疗肿瘤的新技术277

射频介入治肝癌279

院前急救篇282

老年人的家庭自救与急救282