李济仁医学文集 李济仁养生保健体悟2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

李济仁医学文集 李济仁养生保健体悟PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

鹤发童颜乐人生1

上篇 《黄帝内经》与养生7

第一章 《黄帝内经》发病学索隐7

第一节 环境因素与发病7

第二节 精神因素与发病11

第三节 体质因素与发病13

第二章 《内经》中的养生精要16

第一节 正气存内，邪不可干16

第二节 法于阴阳，和于术数17

第三节 不拘一格，因人施养18

第四节 饮食、起居作息当与自然相应20

第五节 顺四时以适寒暑，避六淫各有主时21

第六节 现代人为什么动不动就生病22

第三章 《内经》养生调神理论札记24

第一节 《内经》调神理论的主要内容24

第二节 《内经》调神的基本要求和方法28

第三节 《内经》调神理论对后世养生学的影响31

第四节 《内经》调神理论的科学内涵32

第五节 《内经》调神理论研究的思路与方法33

第四章 《内经》养生学及其对心理卫生的影响36

第一节 恬淡虚无——稳定的精神状态观36

第二节 饮食有节、房事有度——生命自爱观36

第三节 顺四时、和自然——天人相应整体观37

第四节 起居有常、呼吸精气——运动养生观38

第五章 《内经》“精气神”与熵理论39

第一节 气机运动与熵流代谢39

第二节 精是人体的序参量40

第三节 神与人体生命信息40

第四节 精气神与养生41

第六章 《内经》阴平阳秘，精神乃治——阴阳平衡才健康42

第一节 世界万物孤阳不生，独阴不长42

第二节 疾病分阴阳，防治各有方43

第三节 亚健康是轻度阴阳失衡44

第四节 维护阴阳平衡，“中轴”是关键44

第五节 运动可以生阳，静坐可以生阴45

第六节 因人制宜与抗老益寿46

第七章 因时养生49

第一节 因时起居与活动49

第二节 因时调神50

第三节 置时调量饮食50

第四节 因时练功51

第八章 《内经》十二时辰养生法53

第一节 子时：阳初生，睡觉是养胆气的最佳方式53

第二节 丑时：深度睡眠让肝血推陈出新55

第三节 寅时：日夜交替之时，好好保护我们的肺经56

第四节 卯时：太阳升起，大肠经也开始兴奋58

第五节 辰时：胃经“嗷嗷待哺”60

第六节 巳时：正是脾经尽职时62

第七节 午时：短暂的休息让心经神清气爽63

第八节 未时：营养调整，提高小肠经辨清浊的功能65

第九节 申时：多喝水，保持膀胱经活力67

第十节 酉时：休息调养，让肾经储藏脏腑精华68

第十一节 戌时：看护好心包经以强身70

第十二节 亥时：三焦通则百病不生71

中篇 中医与养生77

第九章 中医学养生与保健77

第一节 蕴含整体观念的“天人合一”理论77

第二节 与自然哲学统一的阴阳五行理论79

第三节 中医学养生精要80

第四节 太极学说与脾胃病的治疗84

第五节 养生箴言87

第六节 学习太极拳悟道人生88

第七节 养生的目的要求88

第八节 养生的基本理论89

第九节 养生的基本原则90

第十节 养生与其他学术思想和学科的关系94

第十一节 我国历史上的卫生保健100

第十章 生命有节律，养生治病须顺时而行104

第一节 关注服药时间，协调动静配合104

第二节 冬病夏治，解决哮喘、风湿、老寒腿、肩周炎、冻疮105

第三节 减肥、治失眠、防心脑血管病，调时差就见效106

第四节 穴位有开闭，学按摩先学子午流注开穴法108

第五节 养五脏，保健康，就练李氏“五脏保健操”110

第六节 我有药茶气血和——李济仁教授调和气血的秘方112

下篇 国医大师与养生117

第十一章 中央电视台《中华医药》栏目视频讲座117

第一节 国医大师李济仁的长寿之谜117

第二节 国医大师李济仁的养生之道——小方法补大根本121

第十二章 国医大师的养生之道126

第一节 孙思邈食疗探赜126

第二节 李济仁教授的养生之道129

第三节 养生不深奥贵在坚持131

第四节 运动五脏保健康133

第五节 国医大师时差养生法134

第六节 李济仁益寿延年十字诀134

第七节 李济仁《慎斋遗书》窥探136

第八节 中医名著对“病毒”的认识138

第九节 释放你的心情142