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序言　养生，忙就忙到点子上1

第一章　健康金言，违时逆气易患病1

第一节　人生三戒，时令养生分段养护3

少时，血气未定需“戒色”3

壮时，血气方刚要“戒斗”7

老时，血气既衰要“戒得”9

第二节　藏在时问里的养生秘密15

万物合为道，人体养生与天地“同步”15

患前病后，养生疗治提前行动17

老牛吃嫩草，为什么牛没老草就枯18

问斩，使志安宁以避秋刑21

劳逸结合，工作玩乐别过头22

明星陨落，娱乐至死缘何而起24

第三节　名人作证，顺时养生就长寿28

名将张学良：择时休眠百病消28

名医刘完素：养生谨记“四字诀”29

寿星岳林：睡前暖身一盆汤33

第二章　经络当令，《黄帝内经》之十二时辰养生35

第一节　与“时”俱进之时辰养生37

生命活动与人体生物钟要“合拍”37

选对时间做对事：养生需“定时”40

第二节 白昼养生：到点上班，按点养生44

大肠经当令：卯时应大便44

胃经当令：辰时进早餐46

脾经当令：巳时防过思49

心经当令：午时需小憩52

小肠经当令：未时吃好午餐55

膀胱经当令：申时治疼痛57

第三节　夜以继日，该吃吃该睡睡60

肾经当令：酉时宜养肾60

心包经当令：戌时少“躁心”63

三焦经当令：亥时行房事65

胆经当令：子时需大睡67

肝经当令：丑时益肝气70

肺经当令：寅时需深睡72

第三章　因天之序，节气养生有门道77

第一节　从立春到谷雨话节令养生79

立春：蜇虫始振多养肝79

雨水：冰雪皆散需调脾85

惊蛰：春雷一声话补阳89

春分：阴阳相半平阴阳94

清明：气清景明调血压98

谷雨：布谷歌唱治疼痛103

第二节　从立夏到大暑话节令养生108

立夏：天地气交宁心神108

小满：小得盈满调风疹114

芒种：反舌无声话清补117

夏至：荷叶罗裙清心火122

小暑：蟋蟀居宇除烦热126

大暑：腐草为萤治冬病130

第三节　从立秋到霜降话节令养生135

立秋：风凉蝉鸣话养肺135

处暑：天地始肃说睡眠140

白露：群鸟养羞防着凉144

秋分：蛰虫坯户话补泻149

寒露：鸿雁来宾藏阴精152

霜降：草木黄落话平补155

第四节　从立冬到大寒话节令养生157

立冬：地冻水冰话厚补157

小雪：虹藏不见话抑郁162

大雪：鹃鸥不鸣话壮阳168

冬至：阳气回升话素养172

小寒：喜鹊始巢话痤疮178

大寒：水泽腹坚话风寒181

第四章　阴晴圆缺话月事养生185

第一节　朔日：月缺气血不足多“炖鸡187

月经与月亮，两者有什么关系187

鸭要“烤”着吃，鸡要“炖”着吃189

第二节 望日：月满盈气血“吃便饭”193

月圆潮涨，精神内守要“防躁”193

调血宁神：吃点便饭也养身196

巧避三气，悲喜有节得平和198

第三节 弦月：阴阳有别“畅经络”202

长寿神阙穴：返老还童从“月老”说起202

宗脉所聚：耳朵保健养全身206

身体有大药，血压从高到低降下来211

第四节 晦日：月空经虚“多运动”215

初晦：文化沉淀中的益气之道215

月廓空经络虚，适量运动强肌肉217

晦日养生，抖手抖脚益卫气220

第五章　阴阳消长，四季养生各做三件事223

第一节　春季养生重三安：安眠、安生、安心225

安眠：晚睡早起养肝有讲究225

安生：生而勿杀放生也是养生227

安心：春心荡漾女子养生防“伤春”228

第二节　夏季养生有三防：中暑、空调病、心脏病232

防中暑：人中就是“救命穴”232

防空调病：出汗也是一味养生药236

防心脏病：不急不躁养生好心情238

第三节　秋季养生守三敛：敛神、敛气、敛志242

敛神：养其心需精神内守242

敛气：一季三变不悲秋244

敛志：平秋气要“无外其志”246

第四节　冬季养生守三宜：早卧、暖脚、进补250

早卧：冬养闭藏劳逸结合“别熬夜”250

暖脚：去寒就温洗脚胜吃药251

进补：养生之本在于饮食254