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第一章 蜕变2

45岁才开始的重生2

少即是好5

阿拉米达七诫7

倾听你的身体10

离开牧群13

天生就会跑17

认识你自己20

【希恩博士与我】“为什么你父亲穿着内裤到处跑？”22

第二章 游戏25

变回小孩25

痛苦与欢愉的混合27

不只是健身31

我游戏，故我在34

创意无所不在38

【希恩博士与我】愿意探索，就会忘记害怕失败42

第三章 找回你的日子，你的人生45

成为你该成为的那个人45

警醒地活着48

没有明天53

破釜沉舟57

日本手表60

【希恩博士与我】相濡以沫63

第四章 现代医学的误导66

久病成良医66

天然兴奋剂68

乐在运动72

跑步的黄金定律77

医生不知道的运动好处82

医院是没有体适能课程的地方85

关于健康，太阳底下没有新鲜事88

【希恩博士与我】为身心充电90

第五章 训练93

身体休耕计划93

意志的力量96

过犹不及101

距离从来就不是跑步的重点104

舒服的速度107

伸展运动110

多喝水113

当自己的教练116

御寒衣着119

身体催促的声音122

幽默感125

第三气127

垃圾里程129

运动生理学131

【希恩博士与我】路跑之前，男女平权137

第六章 比赛140

平和的新英格兰夏日午后140

全新的自己144

倾尽全力147

山路的挑战151

分龄赛154

独立纪念日路跑赛157

最好的我160

在秋天感到无比青春的老人165

【希恩博士与我】临终前的访谈168

第七章 马拉松171

最后6英里路的门槛171

英雄齐聚175

自我极限的冒险179

越跑越上瘾181

苦行僧184

永不屈服187

波士顿马拉松190

我们在纽约跑，而你竟然不在那里！193

第三次青春期196

踢到铁板也是高峰体验200

成长的轨迹203

充满喜乐的磨难205

只是想要跑209

【希恩博士与我】骄傲的人212

第八章挑战与追求卓越215

跑步塑造全人215

成为自己的英雄218

超越寻常的经验220

麦田里的守望者222

关于“努力”这件事，人人生而平等224

无法延期的奥林匹克运动会227

跑步，是人生唯一的答案230

运动的救赎233

压力的价值235

【希恩博士与我】别看医生，去找裁缝吧！237

第九章 心灵240

跑步就像修道院240

跑者的愉悦感243

属于我的永恒246

酒瘾VS跑步瘾249

蕴藏生命潜能的瘾252

终极的镇静剂254

最高级的放松技巧257

【希恩博士与我】表演艺术家262

第十章 面对我们的守护天使265

正向的怒气265

坏脾气的爱尔兰人268

倒霉的下一个病人271

活在当下273

爱自己275

面对低潮279

心之所向282

【希恩博士与我】我的第二位父亲285

第十一章 癌症288

宣判之前288

我以为，癌症不会发生在我身上291

癌症是种幸福293

跑到倒下来的那一刻297

活得有格调，走时也优雅299

面对现实302

好奇的探究304

好好活着，就是好好受苦306

【希恩博士与我】我的好友希恩309

第十二章最后的领悟312

家庭，我的美好时光312

生来的绝对命定315

最困难的转型317

令人敬佩的最后一名319

老年游戏322

长了智慧的小孩325

后记330

致谢334