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杨力十二时辰养生歌诀14

第一章　《易经》一日养生法——最浓缩的顺时养生智慧15

《易经》中的天人养生观16

人定胜天不如与天合一16

养生就是顺应天时、地利与人和18

什么是天人合一养生20

《易经》十二时辰生活安排24

顺时养生决定健康25

生命钟提示“阳气尽生命止”25

人到中年就应该抗衰老26

一日之中顺时养生好养阳28

子午流注——老祖宗留下的一日养生智慧28

第二章　子时对应胆经——胆气始生，睡觉保护阳气32

胆气壮的人比别人更易成大事34

早生华发或腿胖者可通过敲胆经来改善36

熬夜是胆经最大的天敌38

睡前洗脚，让胆经一路畅通40

三种呼吸疗法助你子时酣睡41

子时一定要提防心脏病43

杨教授问答录45

附录146

胆经的行经路线46

胆经预防和主治病症46

胆经的常用穴位举例47

足少阳胆经穴歌49

足少阳胆经经穴分寸歌49

第三章　丑时对应肝经——肝胆相照，保持熟睡50

无为之为，丑时熟睡是最好的养肝大药52

生气是给肝下毒，唯有“消气穴”可解53

简单的抓握也是很好的养肝法56

美指明目先要荣肝57

肝喜欢什么就要给它吃什么58

肝火旺的人要多喝点茶61

易患肝病的巽卦人养生之道63

怒伤肝，悲胜怒64

杨教授问答录66

附录267

肝经的行经路线67

肝经预防和主治病症67

肝经的常用穴位举例68

足厥阴肝经穴歌69

足厥阴肝经经穴分寸歌69

第四章　寅时对应肺经——浓睡转轻时机，五更养肺得宜70

寅时睡不着一定要练练气72

老年人在寅时蹲厕要当心74

在众多食物中，果蔬是滋阴润肺的翘楚75

秋冬时节别让老年性肺炎找上您78

有些时候，健肺可以借助运动来助阵79

腹式呼吸可以这样“把玩”81

易患肺病的乾卦人养生之道83

忧悲伤肺，喜胜忧悲85

寅时要号平旦脉，测测身体亚健康87

杨教授问答录89

附录390

肺经的行经路线90

肺经预防和主治病症90

肺经的常用穴位举例91

手太阴肺经穴歌92

手太阴肺经经穴分寸歌92

第五章　卯时对应大肠经——喝空腹水，排夜浊气93

卯时小动作，唤醒大健康95

卯时空腹水是健康的水、快乐的水97

欲得长生，肠中常清100

拉稀根由在这里，附子理中汤来救急102

人见人爱的大肠经穴位104

老年人更要警惕卯时生理异常107

晨起10分钟，养生有奇功109

杨教授问答录111

附录4112

大肠经的行经路线112

大肠经预防和主治病症112

大肠经的常用穴位举例113

手阳明大肠经穴歌114

手阳明大肠经经穴分寸歌114

第六章　辰时对应胃经——营养早餐好，保养胃气少不了115

胃是后天之本，胃好身体才好117

早餐怎样吃最养胃119

十个胃病九个寒121

暴饮暴食无异于饮鸩止渴123

忙出来的胃溃疡125

痤疮产生为哪般，处处呵护颜容欢127

胃经上的穴位各个都是宝129

杨教授问答录133

附录5134

胃经的行经路线134

胃经预防和主治病症134

胃经的常用穴位举例135

足阳明胃经穴歌136

足阳明胃经经穴分寸歌136

第七章　巳时对应脾经——消化吸收好，工作学习第一黄金时间137

脾是身体的“后勤部长”139

口唇没有光泽多是脾的缘故141

流口水也与脾经有关系143

照顾脾胃的3个原则145

久坐伤肉——上班族最应该多活动身体146

长夏最宜养脾健脾148

豆类食物是健脾利湿的英雄149

很多病都可以脾经上求解151

易患脾病的坤卦人养生之道155

思伤脾，怒胜思156

杨教授问答录158

附录6159

脾经的行经路线159

脾经预防和主治病症159

脾经的常用穴位举例160

足太阴脾经穴歌161

足太阴脾经经穴分寸歌161

第八章　午时对应心经——小睡可养心，醒来更精神162

午睡是养心的最好法宝164

静养生和慢养生最能保养心气165

压力大的上班族一定要多养心神167

心的问题可从多方面看出来168

别让坏脾气坏了好心情170

想有好心情就要多按摩心经172

养心关键在夏季174

易患心病的离卦人养生之道175

喜伤心，恐胜喜177

杨教授问答录179

附录7180

心经的行经路线180

心经预防和主治病症180

心经的常用穴位举例181

手少阴心经穴歌182

手少阴心经经穴分寸歌182

第九章　未时对应小肠经——又是消化吸收时，又是工作学习际183

小肠是食物消化吸收的主要场所185

吃好午餐才能照顾好我们的小肠186

小肠经上的穴位可解决很多肩肘病188

电脑族午后上班要多爱护眼睛190

工作闲暇时的几个养生小动作192

常揉腹部，健康肠道194

杨教授问答录196

附录8197

小肠经的行经路线197

小肠经预防和主治病症197

小肠经的常用穴位举例198

手太阳小肠经穴歌199

手太阳小肠经经穴分寸歌199

第十章　申时对应膀胱经——工作、学习的第二黄金时间200

想排毒就离不了膀胱经202

膀胱与肾相表里——膀胱问题有时可以找找肾204

小便排出全靠膀胱气化的功劳206

尿是排的不是憋的207

女性更要慎防夏季尿路感染209

腰背疼痛可找膀胱经来帮忙211

杨教授问答录214

附录9215

膀胱经的行经路线215

膀胱经预防和主治病症215

膀胱经的常用穴位举例216

足太阳膀胱经穴歌217

足太阳膀胱经经穴分寸歌217

第十一章　酉时对应肾经——补肾正当时，莫让肾虚来捣乱218

头发是肾的影子——从头发上可看出肾的健康220

男人多肾虚，补肾按脚心221

女性更需要补肾224

冬季养肾重在防寒226

照顾好腰就是给肾大爱228

伤害肾脏的常见习惯229

饵舌——含在嘴里的养肾妙方232

易患肾病的坎卦人养生之道235

恐伤肾，思胜恐236

杨教授问答录237

附录10238

肾经的行经路线238

肾经预防和主治病症238

肾经的常用穴位举例239

足少阴肾经穴歌240

足少阴肾经经穴分寸歌240

第十二章　戌时对应心包经——缓慢调整，平心静气241

戌时按揉心包经是对心的最好关怀243

怎样才能吃一个健康的晚餐246

想要消化好，晚上喝点粥247

晚饭过后的养生保健方250

戌时看电视莫要伤了眼251

杨教授问答录254

附录11255

心包经的行经路线255

心包经预防和主治病症255

心包经的常用穴位举例256

手厥阴心包经穴歌257

手厥阴心包经经穴分寸歌257

第十三章　亥时对应三焦经——三焦大军汇集，身体全面休整258

大名鼎鼎的“三焦”260

敲揉三焦经是减少眼尾纹的秘方261

三焦经穴位可治很多病263

老年人这样做可睡好亥时觉265

七情太过不可行房267

杨教授问答录269

附录12270

三焦经的行经路线270

三焦经预防和主治病症270

三焦经的常用穴位举例271

手少阳三焦经穴歌272

手少阳三焦经经穴分寸歌272