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前言11

第一章 求本溯源谈健康16

养生无小事——从古人的枕头说起18

重要的是“健康”，而不是“病”23

西医“以毒攻毒”，中医“不攻自破”27

西医——科学严谨，“以毒攻毒”30

中医——身心合一，“不攻自破”31

只要能唤醒人体自愈力的疗法，都是好疗法35

只有身体自愈的能力能够解救我们38

症状不是我们的敌人41

“身”病也需“心”药医，心舒畅，身平安46

会“哭”的人更长寿47

心向善，身体也向善47

换个角度看世界，健康来自好心态48

生命不一定在于运动53

清晨运动要不得54

运动要与阴阳相应55

自愈是健康的唯一途径59

第二章 自己是身体最好的药64

巧施经络按摩，手到疼痛立止66

疼痛让人变笨66

肩颈疼痛寻三焦69

后背疼痛刮痧解71

下梁不正上梁歪，颈椎问题综合治73

应手而愈的腰腿疼痛76

这样减肥才健康——减肥是个系统工程82

一切都是最好的安排，环肥燕瘦总相宜82

系统调理身体，减掉臃肿体态86

女人宽心就是福——妇科疾病轻松调养94

爱抚治疗儿科百病102

补身先补肾，补肾有绝招107

肾为先天之本108

食物相应能补肾111

揉捏双耳，健肾壮腰112

按摩补肾，简单有效112

热水泡脚，事半功倍113

补钙其实很简单117

健康就是美——由内而外的美容绝招122

“美人”就是健康的人122

内在美才是真的美123

简单有效的美容小绝招124

经络通畅，健康无忧——新编经络锻炼法127

第三章 唤醒身体自愈的潜能134

紧张和压力是病痛之源136

紧张和压力是一切病痛之源137

右脑是通往健康之路的捷径137

沟通意识与潜意识是消除病痛的根本141

呼吸、睡眠——人生最重要的两件事149

生死存亡皆在于“气数”149

睡觉就是最好的治疗150

唤醒潜意识的四个条件154

深呼吸，智慧健康自然来154

放松，更好地与潜意识沟通155

想象力——身体独有的双向沟通语言157

正面的暗示可以让人健康长寿159

这样沟通潜意识最舒服、最安全、最有效163

第四章 人人可修的自愈方法168

适合每个人的“抚触暗示”按摩法170

准备工作173

起手式174

全身松弛之无声的催眠177

头部按摩180

胸腹部按摩184

手与臂的按摩187

腿脚的按摩193

启动阳气的背部按摩201

外一章 云林学步：走运中国203