图书介绍

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詹志平编著著
出版社：乌鲁木齐：新疆青少年出版社
ISBN：755154710X
出版时间：2014
标注页数：152页
文件大小：18MB
文件页数：160页
主题词：健身运动－青少年读物

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图书目录

一、走进运动的世界2

运动对人体的好处2

来给运动分一下类6

认识运动的种类9

让我们都来运动13

在运动中体会快乐17

运动带来的意外收获21

增强我们的抵抗力24

运动有益“人体司令部”27

预防近视靠运动30

低碳健身是一种理念33

运动可健全性格36

运动可以改变心态39

运动是放松心情的爽心剂43

不要任意挥霍健康46

健康是幸福的源泉50

二、让运动成为一种习惯56

培养运动兴趣小技巧59

养成每天锻炼的习惯62

培养运动的浓厚兴趣65

克服惰性的好法宝68

运动与生活方式72

三、运动要遵循科学76

运动要有一定原则76

运动不可一蹴而就78

运动要有反复性原则81

身体锻炼要协调84

运动不要太盲目86

运动要考虑体质88

运动负荷要适当90

考前运动缓解紧张93

运动量与饮食96

选择适合的锻炼项目98

家族运动健身101

晨起健身宜做的事情105

健身宜练健步走108

跑步前宜做准备活动111

游泳健身受益多113

滑雪四要诀116

运动健身后的恢复119

四、运动健身的禁区122

不宜错过锻炼的黄金期122

青少年运动健身五忌125

运动健身的八大误区128

游泳健身须知十二忌131

刚睡醒后不宜剧烈运动134

饭后不宜剧烈运动136

感冒时不宜剧烈运动138

激烈运动后不宜缺水140

春季运动须防意外143

夏季运动小心晒伤中暑146

冬季运动健身注意事项150