图书介绍

骨骼疾病健身方案2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

赵之心主讲著
出版社：机械工业出版社；时代传播音像出版社
ISBN：7111169344
出版时间：2005
标注页数：52页
文件大小：8MB
文件页数：60页
主题词：骨骼－保健操

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图书目录

目录1

前言1

为什么要关注骨骼健康1

“四大基石”建设生命支柱7

一、基石之一——合理膳食8

二、基石之二——适量的体力劳动或运动14

1．“废退”是骨关节产生问题一个重要方面15

2．由“衰退”产生的骨关节问题一处出现就应理解为周身问题15

3．局部废用性问题15

三、基石之三——合理的骨负荷训练16

四、基石之四——全面控制造成骨关节问题的因素17

1．控制体重17

2．防止代谢失衡造成的骨关节病17

3．积极控制某些疾病17

4．积极锻炼和进行骨康复17

骨骼疾病攻防策略18

一、最为普遍的骨质疏松症19

1．什么是骨质疏松症？19

2．哪些人易患骨质疏松症？21

3．得了骨质疏松症怎样办？22

二、各种骨关节疾病22

1．痛风22

2．与糖尿病相关的骨关节疾病28

3．“颈椎病”的由来32

4．脊柱健康34

5．肩周炎及肘痛37

6．背痛、背酸40

7．膝伤、膝痛41

8．“脚”的健康44

附录49

后记52