乐观者赢，悲观者胜 负面思考的正面威力2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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序言 乐观者赢，悲观者胜1

第一章　给爱唱反调者的箴言1

“悲观真的有用吗？”2

一块从未开垦过的心理学禁地4

拓宽悲观者的视野10

第二章　负面思考：是策略，不是病症13

防卫性悲观者——凯瑟琳14

策略性乐天派——比尔15

两种不同策略的比较15

不同的心理状态18

悲观和乐观的多重面貌19

如何衡量防卫性悲观25

◆衡量防卫性悲观的问卷◆26

第三章　你为什么会产生焦虑31

焦虑为何如此折磨人32

焦虑是如何困扰我们的34

防卫性悲观者如何应对焦虑36

心理演练38

不仅仅是规划那么简单40

第四章　“悲观的人也能乐观一点吗？”43

对于悲观者的疑问44

为何看不到光明面45

为何不抛开焦虑47

“放轻松，想开点”有用吗48

从实验室到现实生活51

为什么不快乐一点呢52

“不要管我，我很好！”53

把策略当作替代工具55

第五章　逃避者与自缚手脚者61

逃避者——杰夫63

自缚手脚者——温蒂67

各种策略的比较76

第六章　负面思考与正面错觉83

重新审视正面错觉86

防卫性悲观者凡事都会进行防卫吗88

解读心态的方式91

希望95

容忍负面情绪96

设定目标98

关键在于行动102

认识自我，改进自我103

认清问题，然后解决问题104

究竟是谁眼中的真实107

第七章　不同的人，不同的策略113

策略与表现116

心情与动机118

心情、性格与策略119

正面情绪的危险123

策略、心情和记忆125

第八章　当策略发生冲突时133

第一印象135

策略与持久的关系138

悲观者与乐天派的冲突141

沟通好彼此的关系148

当自我受到威胁时150

文化、策略和冲突154

第九章　黑暗面与光明面157

“快跑，防卫性悲观者来了！”160

只见树木，不见森林162

策略性乐天派看不到的问题164

策略源于性格167

负面思考的正面威力177