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第一章 好身体，通过食物来保养2

食疗养生，温和的调理养性方式2

身患疾病，从日常饮食调理入手3

身体健康，决定权在饮食上5

季节不同，饮食自然迥异7

体质不同，进补的食物也不同11

年龄不同，食补方法有差别13

养好脾胃，脾胃才能更好14

补品虽奢，但并非人人适之17

药膳药材，常见之品详述18

第二章 常见疾病，让食物帮你解“燃眉之急”24

免疫力低下，食物帮你强健身体24

肠胃调理，从荷香猪肚汤开始27

助消化食物，帮助人体滋养五脏29

腹泻怎么办，食物让你“泻立停”31

便秘，从补气食物吃起33

咳嗽，橘叶炖肺有奇效35

支气管炎，食疗帮你安度春秋36

头痛，通经活络食物要常吃38

防治抑郁症，山楂桑葚有奇功39

流鼻血，饮食上的止血大法41

鼻炎，不妨试试薏苡42

牙痛，茶汁能够解难题44

口臭，让这几款粥帮你改善46

脚气，几款靓汤帮你解决难题48

胸膜炎，膳食良方可改善49

小腿抽筋，膳食还你舒服日51

脂肪肝，可以吃回去52

尿毒症，膳食调节更轻松55

股骨头坏死，食疗帮你摆脱阴影57

肌肉拉伤，食疗促进肌肉愈合59

骨折，离不开膳食调养61

风湿关节炎，可以“吃”好63

坐骨神经痛，食疗帮你去除难忍之痛64

脾肾两虚，试试黑豆芝麻薏米浆66

第三章 妇科疾病，食疗让女人轻轻松松70

高钙食物，让女性远离卵巢癌70

雌激素下降，食物帮你“补”上来72

女人易贫血，食物来解决74

尿道炎，膳食、药膳解难题75

行经发热，当选当归补血汤77

痛经女人苦，食疗能去根78

白带异常，可以“吃”回正常80

经期不适多，食疗八帖帮你安稳度过83

经前经后这样吃，才能顺利过经期85

新妈妈，食疗“保卫战”开启87

乳腺发育不良，让食物助你二次发育89

乳腺炎莫着急，鲫鱼杞叶可应急91

更年期症状多，饮食得当还幸福92

第四章 男科疾病，食疗让男人拥有幸福人生96

辛辣食物，当心前列腺增生96

尿频，从护肾食疗做起98

早泄，美味菜肴治疗法99

遗精，食疗解决方法多101

前列腺炎，膳食调养还尊严104

男性不育症，食疗帮你延续香火106

补肾固阳食疗法，祛除“男”言之隐108

第五章 小儿疾病，让美味来呵护孩子健康112

小儿咳嗽莫着急，粥汤都能解难题112

退烧莫用“泡腾片”，食物也能帮上忙113

健脾和胃膳，小儿当然不能少116

水痘，营养食谱与防治117

小儿流鼻血，膳食调养很重要118

小儿呕吐，防治从饮食说起120

孩子“上火”，食物“降火”更安全122

小儿厌食症，还要让食物来解决124

小儿便秘，食疗偏方解难题126

小儿腹泻，辨证饮食症可消128

小儿多动，饮食上要注意滋阴129

小儿自汗，固表补虚很重要130

小儿遗尿，吃对了就不再“画地图”132

小儿肥胖，看看饮食食谱是否科学133

第六章 中老年常见病，食疗还老人安逸晚年136

益气活血食物，让中老年人远离心血管疾病136

几款补粥，中老年人预防冠心病的最佳选择138

糖尿病患者，饮食误区应谨防140

青稞，帮助糖尿病患者控制血糖水平143

豇豆，糖尿病患者体内的“清糖者”145

麦麸，同胰岛的“合作”的降糖者147

黑米，让膳食纤维帮你抑制糖吸收149

燕麦，人体胆固醇、甘油三酯的“清道夫”151

红小豆，帮助你清除血管中的胆固醇152

红薯，维持血管弹性、降血压的大众美食154

老人手脚颤，鸡汤来解决156

祛除老年斑，“菌中之冠”来帮忙157

肩周炎，饮食正确痛苦消160

颈椎病，食疗缓解颈椎酸痛161

三叉神经痛，饮食辅助痛减轻163

骨质疏松，让膳食帮你“健骨”165

第七章 职场“忙人”，当心亚健康的侵袭168

失眠头痛，试试补虚祛火食物168

嗜睡症，试试健脾祛湿食物170

心神不安，中医药膳显奇功171

夏季防暑，少不了清凉果蔬174

上班疲劳，粥汤都可来帮忙176

手脚冰凉，补肾食物不可少178

未老先衰，从改善饮食开始179

熬夜过后，五脏都需要“进补”181

第八章 防癌抗癌，食物帮你清除致癌因子184

白薯，抗癌功效首屈一指184

芦笋，菜中之珍品186

菜花，贫困癌症患者的“救星”188

芹菜，降压防癌的菜中佳品191

茄子，抗癌的佳蔬193

胡萝卜，号称“小人参”195

杏仁，癌细胞的“杀手”197

绿豆，防癌抗癌过程中的“左膀右臂”199

西红柿，抗癌的“红心食品”201

两款茶，帮你防癌抗癌202

第九章 美丽人生，让食物来帮你“打头阵”206

皮肤无疾病，饮食有妙招206

皮肤柔嫩白皙，常见食物来帮忙207

皮肤光洁，饮食要有规律209

年轻不衰老，从食物开始211

荤素搭配，吃出好气色213

按年龄吃，女人才更有风韵215

孕后饮食合理，容颜才能长驻217

四物汤，为女人补足气血219

红枣茶，女人的补血佳品221

红糖，廉价的补血上品223

小米，补气养血不可少225

乌骨鸡，女人的补血珍禽227

油菜，凉血解毒营养高230

苋菜，造血补血养容颜232

益母草，气血养生必备品234

阿胶，女人补气养血的良药236

芝麻，养肾抗衰应长食238

豇豆，理中益气、滋阴补肾241

栗子，补脾胃、保肾安243