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第一章 乐活到天年，养生重在养脾胃1

后天之本，生命常青靠脾胃1

五脏之本，牵一脾胃动全身6

内伤脾胃，百病由生10

容貌胖瘦，脾胃功能说了算12

内忧外患，不知不觉伤脾胃17

第二章 脾胃你好吗，读懂脾胃的求救信号21

口中异味久困扰，多是脾胃病征兆21

困乏不觉晓，脾乏是病根25

中医看肥胖，多是脾胃惹的祸29

面黄气色糟，脾胃找原因34

食欲不振，脾胃有责40

打嗝嗳气止不休，脾胃失降气逆上48

胃脘疼痛，谨防大意失安康51

恶心呕吐，事出有因在脾胃57

反酸烧心，放任自流损健康60

腹泻惹烦恼，脾胃失和莫放过65

第三章 饮食养脾胃，会吃才是硬道理71

饮食有节度，五味要调和71

饮食多“替代”，带走你健康77

甘入脾，性味甘甜脾胃喜82

细嚼慢咽，脾胃康健86

饭前喝口汤，养脾胃良方92

主食胜药补，五谷杂粮最养胃96

选对果蔬健脾胃102

巧吃肉类脾胃和110

补脾胃，豆类不可缺117

第四章 运动助脾胃，小动作有大健康123

叩齿咽津，补肾又健脾123

上班族，动动脚趾就养脾129

摩腹法，手到病除的健脾养胃法132

太极拳，慢条斯理调脾胃135

散步走一走，活到九十九149

常灸足三里，强胃又健脾154

脾胃虚弱多捏脊157

第五章 精神调脾胃，情志逍遥脾胃康162

忧思过度是调养脾胃的“绊脚石”162

怒伤肝，脾胃也易受牵连166

开心一笑是给脾胃最好的礼物170

消化不良脾胃差，压力大是帮凶174

保持情绪舒畅的小方法178

情志相胜法：情绪伤脾情绪治185

第六章 时令保脾胃，四时养脾法不同189

春养脾胃有宜忌189

夏养脾胃正当时194

秋养脾胃多注意200

冬养脾胃闭藏佳206

脾胃工作也有“作息时刻表”211

第七章 无病一身轻，养好脾胃百病消214

摆脱亚健康，调治脾胃精神好214

调治脾胃治感冒221

脾胃失调惹“三高”224

胃不和则卧不安，调治脾胃治失眠230

慢性胃炎的福音，吃药不如调脾胃234

消化性溃疡不可怕，健脾理胃来护航240

防治青春痘，调理脾胃重细节245