图书介绍

体能学2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

牟少华，万京一主编著
出版社：北京：人民体育出版社
ISBN：9787500932673
出版时间：2007
标注页数：188页
文件大小：35MB
文件页数：198页
主题词：身体训练

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图书目录

第一章　体能概述1

第一节　体能1

一、体能概念的起源发展1

二、体能概念6

第二节　体能系统11

一、体能系统概念11

二、体能系统的构成要素13

三、体能系统的结构15

四、体能系统整体的运动特征21

五、发展体能的作用25

参考文献33

第二章　竞技体能34

第一节　竞技体能34

一、体能在竞技能力中的作用34

二、体能因素与项群理论36

三、竞技体能的定义40

第二节　各项群竞技体能系统的要素及结构构成42

一、各项群竞技体能系统的要素构成43

二、各项群竞技体能系统的结构构成46

参考文献60

第三章　常见运动项目的体能及其训练62

第一节　长跑项目的体能及其训练62

一、长跑运动项目特点62

二、长跑体能系统的结构62

三、长跑的体能训练69

四、案例——国内长跑耐力训练结构与方法分类76

第二节　足球的体能及其训练79

一、足球比赛特点79

二、足球体能系统的结构80

三、足球的体能训练86

四、案例——足球身体素质训练91

第三节　跳远的体能及其训练96

一、跳远运动项目特点96

二、跳远体能系统的结构97

三、跳远的体能训练101

四、案例——跳远爆发力训练104

第四节　排球的体能及其训练106

一、排球比赛特点106

二、排球体能系统的结构107

三、排球的体能训练110

四、案例——排球体能训练114

第五节　竞技体操的体能及其训练117

一、竞技体操项目特点117

二、竞技体操体能系统的结构117

三、竞技体操的体能训练121

四、案例——竞技体操体能训练126

参考文献127

第四章　健康体适能133

第一节　健康体适能概述133

一、体适能的概念133

二、与健康有关的体能133

三、体适能的评价135

四、体适能与健康的关系135

五、全适能系统（Wellness System）136

六、运动对健康体适能的影响137

第二节　心血管循环耐力138

一、心血管循环耐力的相关概念138

二、心血管循环耐力的重要性138

三、心血管循环耐力的评价方法和常用指标140

四、运动与心血管疾病146

五、提高心血管循环耐力的运动处方147

第三节　身体成分151

一、身体成分的相关概念151

二、身体成分的测试方法152

三、身体成分与健康156

四、运动与身体成分160

五、减肥运动处方案例162

第四节　柔韧性163

一、柔韧性的相关概念163

二、柔韧性与健康的关系164

三、柔韧性的训练方法和运动处方165

第五节　肌适能170

一、肌适能的概念170

二、肌适能对健康的重要性171

三、肌适能的评价方法和常用指标172

四、发展肌适能的运动处方173

参考文献178

附录　体能训练的一些新观念、新方法介绍180

一、核心稳定和平衡能力的训练计划案例180

二、S-E-T悬吊训练181

参考文献188