图书介绍

小白城市生活达人丛书 运动达人2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

小白城市生活达人丛书 运动达人
  • 白骨精编绘 著
  • 出版社： 广州：广东教育出版社
  • ISBN：9787554802489
  • 出版时间：2013
  • 标注页数：130页
  • 文件大小：22MB
  • 文件页数：154页
  • 主题词：健身运动－通俗读物

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图书目录

第一章 准备功夫要做足1

第一节 行头装备：衣服＋鞋子＋计步器2

第二节 运动场所：就近原则＋户外优先＋安全至上16

第三节 运动伙伴：约上家人和朋友一齐运动吧21

第二章 发现运动的乐趣25

第一节 跑步：有氧运动之王27

第二节 步行：轻松锻炼没难度35

第三节 跳绳：小空间也能大运动39

第四节 游泳：最舒服的有氧运动45

第五节 骑自行车：上下班就别跟人挤了52

第六节 俯卧撑：马甲线的魔力锻炼58

第七节 选择适合自己的运动62

第三章 开始运动看看75

第一节 就从跑步开始吧！76

第二节 健步如飞的秘诀84

第三节 如何游得轻松自如88

第四节 最靠谱的骑自行车姿势97

第五节 跟我来！你也能做上100个俯卧撑102

第四章 保持身轻如燕的秘诀109

第一节 谨记锻炼四部曲110

第二节 勿忘热身与放松118

第三节 每天伸展，身心舒展126

第四节 心诀：信念一心态一方法一习惯136

特别收录139

后记144

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