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第一章 养生就是生活：长寿的真诀就是不要刻意养生1

养生，也应该是“纯天然”的2

三分药，七分养，养生讲究“无为而无不为”5

日出而作，日落而息，养生无术是有术10

养生如坐“跷跷板”，追求“平衡”是关键14

不治已病治未病，养生当“先下手为强”18

第二章 养生要因人因地因时制宜23

古方不医今病：服药有方法，治病看体质24

不同人群，养生方法也不同26

吃对了是“良药”，吃错了是“毒药”，世上本就没有“灵丹妙药”30

养生就是养缘：医事之要，无出三因33

择药之前先“看人”38

相煎何太及，烹饪也会让食物“七十二变”40

第三章 顺四时，适寒暑：养生跟着太阳走43

从“买东西”来说“阴阳”44

“阴阳”乃中医立足之本46

春夏如何养阳，秋冬如何养阴47

避风如避剑，“春捂秋冻”有道理49

“因暑贪凉”不可取，“心静”才是硬道理52

赶跑“秋老虎”，请“相傅”助阵54

冬天养肾，防寒益寿添“火力”57

第四章 养生就是养情绪：防病治病心态最重要61

知己知彼，五脏体系你了解多少62

和喜怒，关键在于照顾好你的情绪65

七情动，五脏伤68

滋阴化浊，“晦气”全除70

第五章 药补不如食补：食疗不可以偏盖全73

食疗养生的“五”字心经74

自然给你什么，你就吃什么78

食物与药物本是一对“欢喜冤家”81

分清体质，治病如有神84

饮食重在“变”，不要以偏盖全86

春饮花茶清肝泄火，冬饮红茶暖胃养阳89

第六章 调好体质不生病：以食物之偏纠身体之偏92

慢性病都可以从身体的“本能”找到蛛丝马迹93

人体的粮食，缺一顿都不行96

了解食物的“四气五味”，才能对症施治99

阴弱于阳就是内热，食物助你平衡阴阳102

阴虚是岁月的“产物”，饮食当以滋阴为主105

对抗脾湿，除了健脾更要养胃养肝109

冬虫夏草，并非救命“仙药”112

第七章 女人不生病的真谛：养生在于养气血115

女性养生，记住八字要诀116

不要轻易给皮肤“动手术”，以内养外才是真的美120

小米粥加鸡蛋，东方标准“月子餐”122

“瘦身”减的是赘肉，不是健康125

以内养外才是“正道”127

第八章 老年人不生病的真谛：养生养缘养天年130

调阴阳，强五脏，方可寿比南山131

若要不显老，养好人身之“三宝”136

吃三种“粉”，可预防中风139

山药粥加企鹅晃，两招制伏糖尿病142

常喝“五汁饮”，预防糖尿病145

无家贼引不来外鬼，预防感冒先捉“家贼”147

三种办法，让你一觉到天亮150

第九章 做自己的祛病真人：已病要防传，病盛要防危153

治疗咳嗽，黛蛤散有奇效154

预防高血压，不妨多喝些藕汁155

防治冠心病，苏合香有妙用157

预防颈椎病，多做“小动作”159

小儿咳嗽，多是内热惹的祸163

痰迷心窍，从化解痰湿入手165

第十章 道法自然以养生：人生无处不太极，生活处处是中医168

中医用“心”思考，西医用“脑”思考169

化四法为我用，筑健康万里长城170

尊重自然，是中医的立根基石173

打通经络，气血才能“一路畅通”175

人生无难事，开合掌中求183

饮茶的双重功效：一健身，二提神185

水至清则无鱼，最好的水是天降甘霖186

中医源于自然，性本天真188