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Chapter 1：自我催眠——心理战术1

第一章 自我调节的方法3

1．好脑子是夸出来的3

2．白日梦可补脑7

3．不会转弯的脑子不是好脑子11

4．视野决定脑容量14

5．难题面前，让大脑喘口气18

6．尊重你大脑的个性20

第二章 亦正亦邪的情绪24

7．你了解大脑的脾气吗？24

8．坏情绪并非一无是处27

9．抑郁囚禁了脑细胞31

10．相信大脑，它就不会让你失望35

11．兴奋之余谨防大脑失控39

第三章 人际关系拓展活力43

12．大脑也需要联机43

13．没话找话是个好习惯48

14．敌对情绪对大脑无益51

15．最无趣的人也能帮你锻炼大脑54

16．你剥夺了大脑倾听的权利吗？57

Chapter 2：清脑拓展特训——绝不空转63

第四章 给你的大脑来个特训65

17．给大脑一个劳逸结合的习惯65

18．双脑双赢68

19．刺激感官，训练大脑73

20．给脑子一双隐形的翅膀——想象力锻炼77

21．怕麻烦的大脑没有机会进步81

第五章 删掉那些可恶的干扰84

22．想当然就错了84

23．避开思维惯性的黑洞87

24．好奇让头脑永葆青春90

25．你的大脑在偷懒吗？93

26．定期清理思维垃圾97

第六章 收获一个清醒的大脑101

27．用一分钟做十分钟的事情（剩下的九分钟用来休息）101

28．永远不会头昏脑胀104

29．准时定量“喂饱”你的大脑108

30．死记硬背费脑不健脑110

31．锻炼大脑的小游戏114

32．会健脑的人都是不用花钱的118

Chapter 3：大脑的一天——调理之道123

第七章 饮食之道——吃出清醒33．大脑早上最饥饿125

34．想变傻你就每顿吃到撑129

35．均衡营养最健脑131

36．你在“毒害”大脑吗？135

37．提神醒脑的东西不可滥138

38．细嚼慢咽也能健脑？141

第八章 节奏之道——动掉迟钝39．掌握大脑的生物钟144

40．动手动脚也健脑147

41．小憩、午休都是养脑好习惯150

42．失眠加速脑细胞老化154

43．思想者，请你站起来157

第九章 保养之道——养出健康44．最潮的休闲——脑部按摩160

45．反其道而行之的益智运动163

46．远离“污染”，给大脑一个清净的环境165

后记169