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目 录1

一、养生概说1

长生秘诀自序1

长寿易得6

卫生总要7

保养9

二、心思部11

常存良善想11

常存和悦想13

常存安乐想15

常存康健想17

常存安静心18

常存正觉心22

常存欢喜心25

快乐随缘29

养心30

存心仁厚31

洗心是无上丹头32

养肝37

养肺38

三、房事部40

房事论40

寒署戒房事44

雷雨戒房事46

虚弱戒房事47

疾病戒房事50

衰老戒房事51

恼怒戒房事54

醉饱戒房事55

邪淫之祸害56

宿娼之祸害58

养肾59

四、饮食部62

饮食调和论62

食宜早些64

食宜缓些67

食宜少些68

食宜淡些71

食宜暖些73

食宜软些74

养脾75

五、起居部77

起居调摄论77

每日调摄79

每夜调摄84

春时调摄87

夏时调摄87

秋时调摄90

冬时调摄90

行旅调摄92

酒后调摄93

六、养生与修身、情趣95

（一）淑身八字95

伦97

德99

畏100

勤101

谦103

和105

愚106

乐107

静坐之乐109

（二）养生八乐109

读书之乐110

赏花之乐111

玩月之乐113

观画之乐115

听鸟之乐115

狂歌之乐116

高卧之乐117

（三）清福要旨118

清享（赏心乐事）119

清景（美景）120

清时（良辰）120

清居（美景赏心）122

清具（美景赏心）122

清侣（贤主佳宾）123

清游（赏心乐事）124

清话（贤主佳宾）124

清服（赏心）125

清馔（赏心）125

清韵（赏心）126

清芬（赏心）127

清体（赏心乐事）128

清事（赏心乐事）128

清快（赏心）130

清戒（贤主佳宾）130

七、养生歌诀133

十要歌133

醒迷歌136

自在歌140

却病歌141

莫恼歌141

莫愁歌141

乐志歌142

学拙歌143

养心歌144

乐学歌145

知福歌145

卫生必读歌146

心思第一147

色欲第二149

饮食第三149

调摄第四151

起居第五152

修摄第六153

醒悟第七154

八、医病与服药156

不可执脉困医156

先治心病158

病时禁忌160

妄言药方之弊161

取药省费之弊162

煎药164

服药165

九、食疗食补方167

食鉴本草167

谷167

菜170

瓜173

果174

味176

鸟178

兽179

鳞180

甲181

虫182

食愈方182

风183

寒185

暑186

湿187

燥188

气190

血191

痰193

虚193

延寿丹方197

实197

石成金及其长生秘诀（附录）205

幼多赢疾 长重养生206

重视思想情志208

掌握房事的宜忌211

饮食必须有节制217

注意起居调摄220

培养多方面的情趣222

讲究药疗食补226