图书介绍

中老年健身功法 八段锦新编2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

中老年健身功法 八段锦新编
  • 龚博敏主编 著
  • 出版社： 上海：上海社会科学院出版社
  • ISBN：9787552004571
  • 出版时间：2013
  • 标注页数：98页
  • 文件大小：14MB
  • 文件页数：108页
  • 主题词：八段锦－基本知识

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图书目录

一、八段锦的优势与功用1

1．八段锦能够改善中老年人心血管系统机能1

2．八段锦能够改善中老年人呼吸系统机能1

3．八段锦能够提高中老年人的生存质量2

4．八段锦能够提高中老年人的身体健康水平2

5．八段锦能够提高中老年人的日常生活质量3

6．八段锦的具体应用3

二、八段锦的基本功4

1．基本身形4

2．基本手型5

三、八段锦的分解动作8

预备式8

第一式 双手托天理三焦11

第二式 左右开弓似射雕16

第三式 调理脾胃须单举27

第四式 五劳七伤往后瞧33

第五式 摇头摆尾去心火37

第六式 双手攀足固肾腰50

第七式 攒拳怒目增气力63

第八式 背后七颠百病消79

收势86

四、八段锦的呼吸与意念配合90

1．八段锦的呼吸配合90

2．八段锦的意念配合90

五、八段锦的经脉运用原理91

1．八段锦中的经络养生91

2．八段锦中经脉运用的功法原理93

后记（一）94

后记（二）96

作者简介98

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