最优快瘦食物排行榜速查全书2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

最优快瘦食物排行榜速查全书PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

减肥不能减健康，瘦身不能瘦营养3

如何使用本书10

快瘦食谱分类索引12

10种最快瘦的食物18

第一章 吃得不对，怎么能瘦下来40

你的体重符合标准吗40

你的饮食习惯会让你发胖吗42

肥胖影响身体健康44

均衡营养很关键46

减肥瘦身的饮食原则48

容易导致肥胖的食物50

减肥食谱营养套餐推荐52

第二章 快瘦蔬菜Top25，越吃越轻盈56

前25名快瘦蔬菜排行榜56

菠菜 女士补血养颜的佳蔬58

生菜 便秘、肠胃不好者应多吃60

苦瓜 爱发脾气发火者最该吃61

花椰菜 用眼一族保护视力的上好食材62

白菜 胃口不佳、心烦意乱者最宜食64

油麦菜 生食蔬菜中的上佳食材66

空心菜 清热凉血的美味菜蔬67

海带 富含碘的碱性食物之王68

南瓜 润肺益气的上佳食物70

彩椒 促进食欲、缓解压力的高档蔬菜71

芹菜 高血压、动脉硬化者最宜食72

黄瓜 夏季清热解暑的最佳蔬菜74

丝瓜 肤色暗沉者宜多食76

冬瓜 减肥消肿的佳蔬78

土豆 饱腹感最强的减肥食物79

莲藕 通便止泻、清凉止血之佳品80

竹笋 开胃健脾的美味蔬菜82

白萝卜 排毒养颜、预防感冒的上佳食物84

毛豆 改善便秘的美味食物85

四季豆 益气健脾、消暑化湿之佳品86

茼蒿 瘦身人士喜爱的“减肥蔬菜”88

平菇 预防水肿型肥胖之佳品90

银耳 有延年益寿和美容功效的高级滋补品91

黑木耳 女士肌肤红润之佳品92

金针菇 增强智力的“益智菇”94

第三章 快瘦水果Top25，养出肌肤水当当98

前25名快瘦水果排行榜98

苹果 全方位营养的健康水果100

梨 清热润肺的“良药”102

火龙果 抗衰老的“吉祥果”103

橘子 咳嗽多痰者最宜食104

芒果 健脾益胃的“热带果王”106

葡萄 紧致肌肤之佳果107

猕猴桃 降胆固醇的食材之王108

草莓 咽喉肿痛者最宜食110

柠檬 消化不良者最宜食112

无花果 润肠通便的佳果114

葡萄 柚益于女性美容的水果115

椰子 益气法风之美味佳果116

樱桃 女士最爱的美容水果之王118

菠萝 消食止泻的酸甜伴侣119

金橘 养肝佳果120

杨桃 高胆固醇患者最宜食的佳果121

青梅 儿童和老年人宜食的保健之果122

香蕉 让人心情愉悦的快乐水果123

哈密瓜 缓解疲倦之佳果124

水蜜桃 补血养颜之佳品125

石榴 咽干烦渴者最宜食126

杏子 抗癌杀菌的果中珍品127

木瓜 润肺止咳的“百果之王”128

甘蔗 和胃止呕的果中佳品129

西瓜 消暑止渴的瓜果之王130

第四章 快瘦五谷畜肉Top25，瘦得有口福134

前25名快瘦五谷畜肉排行榜134

大米 健脾养胃的养生食材136

小米 养心安神的全民粮食138

黑米 治疗目眩、贫血的“药米”140

糙米 改善皮肤粗糙的上佳食材142

薏米 美容养颜的滋补品143

玉米 增强记忆力、延缓衰老的好食物144

燕麦 中老年的最佳保健食品146

荞麦 促进孩子智力发展的营养谷物148

麦麸 动脉粥样硬化者宜多食用149

全麦面包 营养丰富的健康食品150

芝麻 滋阴养肾、抗衰老之佳品151

糯米 适宜女性滋补食用的减肥食品152

牛肉 强健筋骨的补益佳品154

猪瘦肉 产后血虚者宜多吃155

羊肉 腰膝酸软者宜多吃156

兔肉 低脂肪的“美容肉”157

鹅肉 营养不良者的食疗上品158

鸡肉 健脾胃的常见食材159

虾 病后调养者宜多吃160

黄花鱼 安神止痢、益气填精之佳品162

鲤鱼 妊娠水肿的孕妇最宜食163

鲈鱼 生产少乳的孕妇可多吃164

鸡蛋 人类最理想的营养食品166

鸭蛋 润肺美肤之美食168

牛奶 “白色血液”之称的理想天然食品170

第五章 快瘦茶点Top25，享乐更享瘦174

前25名快瘦茶点排行榜174

板栗 补肝补肾的“干果之王”176

白果 止咳平喘、滋阴排毒的良药178

核桃 益智养颜的“长寿果”180

杏仁 润肺通便的保健品182

酸枣 安神养心之美食184

无花果干 健胃消食的低热量食品186

罗汉果 化痰消渴的“神仙果”188

桂圆 生肌养神的滋养强化剂190

海苔 补碘、抗衰老之佳品192

杏干 生津止渴的干果精品194

柿饼 健脾涩肠的“中华名果”196

枸杞 养肝明目的“明眼子”198

酸奶 生津开胃的抗癌食品199

红枣 健脾胃的“天然维生素丸”200

甜瓜 清热除烦的餐后高档水果202

枇杷 减肥健身的“黄金丸”204

山竹 清热消炎的“果中皇后”205

荷叶饮 减肥消脂的清香凉茶206

乌龙茶 解毒健身的“减肥茶”208

决明子 茶滋阴养肝的“明目茶”210

普洱茶 通便提神的“茶之祖”212

菊花茶 清热去火的“解毒茶”214

陈皮茶 利水通便的“顺气茶”216

薏仁茶 清热润肤的“养颜茶”217

绿茶 消食化痰的“国饮”218

第六章 不可错过的快瘦食材大盘点222

Part 1：“美眉”瘦身不瘦胸食物大盘点222

Part 2：拥有红润好气色食物大盘点223

Part 3：控制进食欲望食物大盘点224

Part 4：加快身体代谢食物大盘点225

Part 5：清肠排毒食物大盘点226

附录229

附录1：快瘦食物营养功能速查表229

附录2：快瘦食物拼音索引234