图书介绍

青少年武术健身法2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

文关明，赖乐宏编著著
出版社：广州：岭南美术出版社
ISBN：8260·1499
出版时间：1986
标注页数：163页
文件大小：3MB
文件页数：170页
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图书目录

前言1

第一章武术与青少年健身1

第一节武术运动的发展1

第二节青少年练武好处多3

第三节青少年怎样自学武术9

第二章基本功和基本动作14

第一节基本手型、手法、肘法和肩臂功14

第二节基本步型、步法、腿法和腿功37

第三节腰功62

第四节桩功65

第五节平衡动作训练68

第六节跳跃动作训练71

第七节跌扑、滚翻动作训练77

第八节组合动作训练80

第三章武术套路选87

第一节强身小虎拳87

第二节自卫防身术103

第三节剑术114

第四节短棍129

第五节二节棍147

附录158

武德规范歌158

武术谚语158