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第一章 听说不等于认识，高血脂离我们有多远2

你对高血脂这一“隐形杀手”的认识有多少2

1.血脂，你了解有多少2

2.为什么说高血脂是“隐形杀手”4

高血脂是怎样在“潜移默化”中形成的5

1.中医对高血脂的认识5

2.西医对高血脂的认识6

全面了解高血脂的类型及划分8

1.世界卫生组织对高血脂的分类8

2.我国医学界对高血脂的临床分类9

高血脂有哪些常见的基本症状9

高血脂最容易“青睐”的高危人群11

健康自测，“隐形杀手”离我们有多远12

来自专家门诊的答疑解惑14

1.血液中的脂肪是怎么来的14

2.血液中胆固醇水平越低越好吗14

3.血液中的脂蛋白也有好坏之分吗15

4.抽血时看到血液粘稠混浊，是否就是高血脂15

5.怎样才能知道自己得了高血脂15

6.一次血脂检测异常，就能下结论患上高血脂了吗16

第二章 认识不等于理解，防御才是对生命的负责18

亟待走出的高血脂认识误区18

1.误区一：忽视疾病，认为血脂高不值得大惊小怪18

2.误区二：没有任何不适症状，怎么可能得高血脂18

3.误区三：瘦人不会得高血脂19

4.误区四：年轻力壮，用不着体检查血脂19

5.误区五：以前血脂高，现在血脂化验单显示正常就无须治疗了20

6.误区六：高血脂就是甘油三酯高20

7.误区七：只要血脂降下来旧不用管它了20

8.误区八：饮食与药物治疗失衡21

9.误区九：胆固醇是元凶，越低越好21

10.误区十：孩子在生长发育期多吃有益无害21

分级防御，高血脂的三级防御全方案22

1.高血脂的一级预防22

2.高血脂的二级预防22

3.高血脂的三级预防23

分人防御——不同人群的不同防御方案23

1.少年时期的高血脂预防23

2.中青年时期的高血脂预防25

3.老年时期的高血脂预防25

4.更年期女性高血脂预防26

明其危害，及早认识和防御“并发症”27

科学检查，将生命的指标掌控在自己手中29

1.应重点进行血脂检查的人群29

2.血脂检查，提前做好准备29

3.学会读懂血脂化验单30

端正心态，宽物宽心才能与健康结伴一生32

1.健身先要健心32

2.端正心态33

3.宽物宽心34

来自专家门诊的答疑解惑35

1.高血脂是可防、可治的吗35

2.哪些因素会导致血脂升高35

3.高血脂确诊后应怎样正确对待36

4.儿童为什么也应预防高血脂36

5.哪些因素会扰乱血脂检查结果37

6.为什么瘦人也要重视检查血脂37

第三章 理解了还要接受，勇于改变你的生活方式40

不良生活方式如何“邂逅”高血脂40

远离高血脂，健康的生活方式是关键41

1.合理膳食42

2.适量运动43

3.规律生活44

4.心理平衡44

科学饮食，是战胜高血脂的第一法宝45

1.饮食对体内血脂水平的影响45

2.与高血脂发病有关的饮食因素46

3.科学饮食对“战胜”高血脂的意义47

高血脂患者不可不知的黄金饮食法则48

1.饮食调节的黄金法则48

2.膳食结构的黄金法则49

高血脂症患者不可不记的降脂饮食宜忌50

1.对降脂有益、宜常吃的食物50

2.降脂应牢记的饮食“三忌”53

营养素科学地补，降脂也要营养来保障54

1.维生素与高血脂54

2.其他微量元素与高血脂55

学会为自己量身制定降脂“新菜单”57

1.降脂菜单一57

2.降脂菜单二58

3.降脂菜单三59

4.降脂菜单四60

5.降脂菜单五61

6.降脂菜单六62

7.降脂菜单七63

8.降脂菜单八64

9.降脂菜单九65

10.降脂菜单十65

生活有律，好习惯成就“战脂”无忧67

1.起居有律，科学有讲究67

2.生活好习惯，成就“战脂”无忧69

戒烟限酒，为血脂健康“保驾护航”71

1.吸烟对血脂的影响71

2.戒烟对血脂调节的作用72

3.饮酒对血脂的影响73

4.如何在生活中限酒74

控制体重，高血脂患者势在必行75

1.肥胖对血脂的影响75

2.控制体重对调节血脂的作用76

3.如何在生活中控制体重76

疏通情志，打开无忧的心灵大门79

1.情志与疾病79

2.不良情志易引发高血脂80

3.疏通情志，是血脂的稳定之道81

来自专家门诊的答疑解惑82

1.高血脂患者日常饮食禁忌有哪些82

2.饮食上少吃多餐就能降低血脂吗83

3.高血脂患者选用食用油应注意什么83

4.高血脂患者不能吃鸡蛋是真的吗84

5.高血脂患者应该怎样控制饮食量84

6.晚餐怎样吃才有助于降低血脂85

7.生活中应该常吃的降脂食物有哪些86

8.高血脂患者生活中应该滴酒不沾吗86

9.高血脂患者应该如何改善睡眠质量87

10.适合高血脂患者的保健处方有哪些88

第四章 接受了还需行动，用行动征服高血脂90

运动是征服高血脂的一剂“良药”90

1.运动疗法是一剂“良药”90

2.运动疗法的降脂机制91

学会为自己量身制定运动处方92

1.如何开具运动处方92

2.特殊人群高血脂患者的运动处方94

3.上班族的运动处方95

对“战脂”有益的运动种类96

1.步行运动96

2.慢跑运动97

3.太极拳疗法98

4.跳绳运动99

5.降脂健美操100

需要注意的运动安全保护事项101

1.运动疗法前做一次身体检查102

2.运动场所、装备选择要安全102

3.锻炼也要适应生物钟节律102

4.科学锻炼的“三不为”103

中医中药与高血脂的辨证治疗104

1.中医对高血脂病因的认识104

2.中医治疗高血脂的原则105

3.中医对高血脂的辨证分型106

4.中医常用的辨证治法106

5.活血化瘀类中药107

6.补益类中草药108

7.祛湿化痰类中草药109

8.清热及泻下类中草药109

高血脂的自然疗法——药茶疗法110

1.常见的药茶种类110

2.药茶的服法及注意事项111

3.荷叶绿茶饮111

4.人参叶绿茶饮112

5.何首乌绿茶饮112

6.银杏叶甘草茶112

7.银杏叶绞股蓝茶113

8.决明子菊花茶饮113

9.三子降脂茶113

10.丹参山楂降脂茶113

11.泽泻乌龙消脂茶114

12.蒲黄降脂蜜茶饮114

高血脂的自然疗法——药膳疗法115

1.药膳疗法概述115

2.常见药膳种类115

3.配制降脂药膳的常用药物116

4.临场降脂药膳验方117

高血脂的自然疗法——按摩疗法120

1.按摩疗法是如何降脂的120

2.按摩疗法常用手法与技巧120

3.全身按摩降脂疗法121

高血脂的自然疗法——沐浴疗法126

1.热水浴疗法126

2.矿泉水、米糠水疗法127

3.药浴疗法128

高血脂的自然疗法——休闲疗法129

1.赏花养花129

2.书法绘画129

3.碧波垂钓130

4.养鱼观赏130

5.集邮收藏130

6.欣赏音乐131

7.翩翩起舞131

8.棋类活动131

来自专家门诊的答疑解惑132

1.高血脂患者坚持锻炼能优化血脂状态吗132

2.日常的体力劳动能代替体育锻炼吗133

3.高血脂患者应该如何掌握运动的“度”133

4.生活中如何灵活掌握锻炼的时间和方式134

5.高血脂患者什么时候锻炼最有益健康134

6.什么是高血脂患者的揉腹降脂法135

7.音乐疗法有助于改善血脂水平吗135

8.什么是循经摩擦拍打降脂法136

9.什么是高血脂患者的饮水疗法136

第五章 行动了还需坚持，在新生活中打败高血脂138

怎样在新生活中“花钱”保健康138

1.有症状千万别耽误138

2.不轻信广告，不冤枉花钱138

3.钱花在刀刃上降压最有效139

在新生活中掌握科学的用药原则141

1.高血脂患者的药物治疗原则141

2.常见的降脂药物及对症选药142

3.药物降脂治疗的注意事项144

家人如何在新生活中关怀高血脂患者146

1.了解高血脂患者的心理活动146

2.对高血脂患者予以心理关怀147

拯救危象，科学监护病情学问多148

1.脑出血的家庭监护措施149

2.心绞痛的家庭监护措施149

3.心肌梗死的家庭监护措施150

因症防治，远离并发症——高血压152

1.高血脂与高血压病152

2.对症防止措施152

因症防治，远离并发症——冠心病153

1.高血脂与冠心病153

2.对症防止措施154

因症防治，远离并发症——糖尿病156

1.高血脂与糖尿病156

2.对症防治措施156

因症防治，远离并发症——肝脏疾病157

1.高血脂与肝脏疾病157

2.对症防治措施157

来自专家门诊的答疑解惑159

1.无症状的高血脂患者也需要治疗吗159

2.血脂降到多少才算达到了正常标准159

3.高血脂患者一定要实施药物治疗吗160

4.只要把血脂降低就可以“高枕无忧”了吗160

5.轻度脂肪肝患者，生活中应注意什么161

6.哪些患者不宜进行降胆固醇治疗161

7.高血脂患者能进补吗，应如何进补162

8.“洗血”降脂法能降低血脂吗162