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Part1 亚健康、高压族群的瑜伽减压课程10

1．赶走慢性疲劳，瑜伽帮你打败倦怠感12

2．情绪按摩，压力快乐叫停15

3．强化记忆力，瑜伽让脑力升级18

4．远离神经衰弱，做平衡清心美人21

5．压力是减肥族天敌，心灵澄净身体自然轻盈24

6．电脑族拒绝视力受损，瑜伽保肝护眼27

7．增强免疫力，构筑流感安全隔离带30

8．瑜伽抗抑郁，生命原本阳光灿烂34

9．改善贫血，双颊绽放如花娇艳37

10．咳嗽扰人，瑜伽缓解肺燥，温润喉咙40

11．睡前瑜伽，舒展身心才有好睡眠43

12．坚固抗压防线，和扁桃体炎说Byebye46

13．甩掉头痛，神清气爽每一天49

14．抚平心悸不安，瑜伽帮助心脏年轻52

15．高压族，超重族，警惕糖尿病雷区55

瑜伽养生入门篇：走近古老的韦达养生学58

不受时空限制的韦达养生学58

瑜伽体系60

Part2 坐坐族、按摩族的瑜伽理疗课程72

1．颈椎病自救，瑜伽舒缓硬脖子74

2．轻松锻炼，瑜伽对付背痛有方78

3．深呼吸，举手之劳解冻肩周炎81

4．久坐无忧，瑜伽赶走坐骨神经痛84

5．润滑关节，保持骨骼年轻态87

6．疏通经络，预防骨质增生90

7．保养腰椎间盘，恢复勃勃生机93

8．尾骨疼痛，坐立难安，快来瑜伽96

9．简单瑜伽，美腿不怕静脉曲张99

10．瑜伽给你深层按摩，免遭风湿侵袭102

瑜伽养生体质篇：瑜伽与人体106

分布于人体内的元素106

瑜伽体系中体质的分类106

Part3 调理五脏六腑的瑜伽内养课程116

1．消化好，才能做个幸福美食家118

2．排除胀气，胃部减压一身轻121

3．体内大扫除，把便秘拒之门外124

4．调理肠内环境，改善腹痛与腹泻127

5．缓解胃痉挛，强健你的消化系统130

6．不要肠黏粘，只要美食与美梦133

7．放松身心，告别结肠炎136

8．击退胆石症，瑜伽给胆囊上一份健康保险139

瑜伽养生健康篇：瑜伽是健康的守护神142

致病的原因142

瑜伽注重身心灵的平衡142

瑜伽有完备的治疗体系143

瑜伽修行者的良好生活习惯144

三脉七轮147

Part4 运动健将的瑜伽修护课程148

1．制伏“网球肘”，让双臂张弛有道150

2．终止“肌肉酸痛”，让你爱上运动的快感153

3．剔除“跟腱炎”，足下生辉有绝招156

4．放松式充电，打败“腿部痉挛”与紧张159

5．抗衰健腰，“举重者腰”必看162

6．击毙“篮球膝”症状，增强膝盖柔韧性164

7．调整状态唤醒活力，摆脱“运动性疲劳”167

瑜伽养生时尚篇：名人用瑜伽治病170

名人和瑜伽的不解之缘170

Part5 专属男人、女人的瑜伽养护课程172

1．不做太平公主，只做“挺”好女人174

2．要美丽不要疼痛，生理期对乳房胀痛说声NO177

3．调理经期，保养你的花容月貌180

4．温暖周身，不做手脚冰冷的冰美人182

5．呵护乳房健康，熟女的美丽心经185

6．产后恢复，做个优雅性感靓妈妈188

7．全力阻击腰疼症，尽显青春活力190

8．尾骨按摩治早泄，撩起你的性福激情193

9．延缓衰老，让青春永驻196

瑜伽养生疗法篇：韦达养生术的健康疗法199

净化疗法199

排毒疗法200

附录204

途径一片繁花 收获一场繁华204

玛雅圣莲，优雅绽放205

“凭海听风”—瑜伽明星教练的摇篮206