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第一章　腰椎病知识教育　1

基础知识　3

腰椎病3

腰椎病的特征　3

临床表现　11

腰椎病的临床表现11

腰椎间盘突出症患者的前驱症状12

腰痛不等于腰椎病13

腰椎病的病因14

腰椎病应早诊断、早治疗14

病因14

腰椎间盘突出症好发于哪些人15

“闪腰”是急性腰痛的俗称16

年龄增长是主要原因16

静卧不动时也会疼痛的原因18

腰椎病的预防19

慢性腰椎病的好发人群　20

腰椎病会遗传吗　20

长期的慢性腰椎病有哪些危害　22

危害　22

长期突出的腰椎间盘会发生什么变化呢23

树立信心，挑战腰椎病　23

接受教育，配合医生治疗25

获得腰椎病知识的途径　26

腰椎病的配合治疗27

腰椎病的自我治疗27

长期保健是预防和治疗腰椎病的根本28

第二章　去医院看病　29

急性腰椎病的危险信号31

就诊前的准备　31

腰椎病患者就医须知35

对医生的信任37

医生的检查　38

望诊38

触诊39

叩诊与测量40

特殊检查40

辅助检查44

X线检查44

MRI检查47

其他检查47

CT检查47

医生的诊断与治疗　48

腰椎病的种类48

先天性腰椎病　49

炎症性腰椎病　51

损伤性腰椎病　54

退变性腰椎病57

腰椎肿瘤61

腰椎病的中医分型61

专家答疑　63

第三章　积极配合医生治疗　71

腰椎病的药物疗法　73

治疗腰椎病的常用西药73

腰椎病单止痛行吗　77

家庭如何正确使用止痛药77

治疗腰椎病的常用中成药78

治疗腰椎病的常用中药汤剂82

治疗腰椎病的民间单验方85

治疗腰椎病的外敷药87

腰椎病按摩的基本手法　88

腰椎病的按摩疗法　88

按摩治疗腰椎病常用腧穴96

按摩治疗常见腰椎病98

腰椎病按摩疗法注意事项102

腰椎病的足部按摩疗法　103

足部按摩疗法基本操作103

足部反射区位置及示意图104

腰椎病足部按摩常用反射区部位及手法110

腰椎病足部按摩程序123

腰椎病伴坐骨神经痛足部按摩程序125

腰椎病病人足部按摩须知126

足部按摩后可能产生一些不同的反应127

足部按摩禁忌证128

腰椎病的耳穴疗法　128

腰椎病在耳穴上的反应129

腰椎病的耳穴压丸治疗方法130

耳穴压丸治疗的注意事项131

腰椎病的穴位药敷疗法132

腰椎病患者穴位药敷的常用穴位132

不同类型腰椎病的穴位药敷治疗133

腰椎病患者穴位药敷的注意点135

腰椎病的针灸疗法　135

针灸治疗腰椎病的常用穴位136

针灸治疗腰椎病的取穴原则137

针刺的一般操作方法138

针刺补泻的操作方法138

针刺治疗常见腰椎病139

针刺疗法注意事项140

灸法的分类和操作141

灸法治疗腰椎病的取穴143

灸法注意事项143

穴位注射操作方法144

穴位注射治疗腰椎病144

穴位注射治疗常见腰椎病145

穴位注射注意事项145

腰椎病的牵引疗法146

牵引治疗腰椎病的机制146

牵引治疗腰椎病的适应证147

牵引治疗腰椎病的禁忌证147

牵引治疗腰椎病的操作方法148

腰椎病的拔罐疗法　150

配合医生的手术治疗　152

腰椎椎管或骶管注药能根治腰椎间盘突出症吗153

腰椎间盘突出症手术会引起截瘫吗153

腰椎病手术后能干重体力活吗154

腰椎融合术后会影响腰部活动吗154

腰椎病患者的术前自我准备155

腰椎间盘突出症术后应在护理上注意什么155

第四章 自我治疗方法　157

自我按摩与牵引疗法　159

腰椎病患者的自我按摩疗法159

腰椎病的攀单杠牵引法163

体育锻炼与体力劳动不一样164

运动疗法对腰椎病的防治作用164

腰椎病的运动疗法　164

哪些腰椎病适宜运动疗法165

运动疗法的禁忌证166

腰背肌的锻炼方法166

增强腰部灵活性的锻炼方法169

腰部低负荷全身肌肉锻炼——游泳170

锻炼时避免弯腰负重170

运动疗法的注意事项171

腰椎病物理疗法　171

腰椎病的热疗法172

选择市场上所售的理疗仪172

腰椎病的冷敷法175

腰椎病的红外线疗法176

腰椎病的磁疗法177

腰椎病的气功疗法　178

气功的调身法179

气功的调息法181

气功的调心法183

治疗慢性腰椎病的“气功导引功法”183

保健强腰的“易筋经功法”185

适合老弱腰椎病患者的“八段锦功法”189

用于腰椎病患者康复期的“中宫运气法”194

腰椎病的饮食疗法　197

肾虚腰椎病的饮食疗法198

淤血腰椎病的饮食疗法　203

风寒腰椎病的饮食疗法206

腰椎病饮食疗法的三要素208

第五章　腰椎病患者的长期保健策略　211

腰椎病患者的自我保健　213

腰肌劳损的自我保健213

棘上韧带劳损的自我保健215

腰三横突综合征的自我保健216

腰椎间盘突出症的自我保健217

腰椎病患者的生活指导　219

男性慢性腰椎病患者的生活指导219

女性慢性腰椎病患者的生活指导221

办公室工作人员预防腰痛措施223

长期站立的工作人员预防腰痛措施224

汽车司机预防腰痛措施225

孕产妇预防腰痛措施226

预防腰痛的正确站姿231

预防腰痛的正确坐姿232

预防腰痛的正确睡姿233

起床时如何预防腰痛234

腰痛患者不宜穿高跟鞋235

弯腰提取和搬运重物时采用什么姿势最好236

做家务活时如何减轻腰部的负担237

看电视时如何避免诱发腰椎间盘突出症238

腰痛患者的性生活保健239

腰椎病需要注意保暖239

卧硬板床能防治腰椎病吗240

腰椎间盘突出症患者外出时应在护理上注意什么240

腰椎病患者旅游和出差注意事项241