中老年心理健康与长寿养生 2 中老年人心理的自我调适2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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目录1

离退休的心理调适1

一、如何对待离退休3

二、离退休心理变动的四个时期6

三、为什么会出现离退休综合症9

四、如何消除离退休病10

五、如何克服离休万事休心理14

老年人日常生活的心理调适19

一、多交朋友是个好办法21

二、不要只顾自己说23

三、应注意自己的外表25

四、节制饮食27

五、养成笑的习惯30

六、从现在就立即开始33

七、放弃“唠叨”36

八、让晚年生活得更好38

九、和过去说再见40

十、切忌自我怜悯42

十一、享受丰富的文化生活44

十二、保持良好的闲情逸趣51

十三、有一个健康的人格60

十四、解除更年期的心理骚扰69

十五、战胜孤独79

十六、学会自寻其乐84

十七、不要对代沟感到困惑88

十八、勇于点燃情爱之火96

十九、学会消除失落感103

二十、勤学苦练益于身心107

延缓心理衰老的调适方法137

一、老年人的心理活动类型139

二、心理失调是老年人最可怕的疾病145

三、如何延缓心理衰老149

老年人社会角色变化的心理调适155

一、老年人离退休前后的心理变化157

二、社会角色的改变对老年人的影响162

三、老年人应该怎样适应离退休生活163

四、老年人应该怎样适应角色变化167

五、老年人离退休后应不应该参与社会169

六、离退休老年人和家庭成员关系的调节171

七、离退休老年人如何适应社会174

八、让生活充满笑声和音乐177

老年人个性的心理调适193

一、信心是长寿第一秘诀195

二、学会自我调节情绪197

三、悲观心理要不得199

四、烦恼时请退一步想203

五、从生气谈制怒205

六、人老话多与语言艺术208

七、要学会自我安慰211

八、要做宽厚的长者214

九、乐观情绪是健康的灵丹妙药217

十、要善于控制和调节情绪223

摆脱无聊与孤独的心理调适231

一、生活必须继续，而且能够继续233

二、丧偶老人的生活应多彩236

三、丧偶以后独居的方法237

四、结交新的异性朋友240

五、如何面对再次恋爱242

六、老年再婚是个好主意244

七、清除孤独心理的方法246

挫折的心理调适251

一、什么是挫折253

二、产生挫折的原因254

三、挫折后的心理反应256

四、挫折心理应对策略261

五、面对挫折要学会幽默269

六、要学会忍耐277

心理平衡的自我调适293

一、返老还童法295

二、自我宣泄法297

三、情绪转移法300

四、精神寄托法303

五、平心静气法305

六、改变环境法308

七、意志锻炼法310

八、知足常乐法314

九、松驰神经法317

十、自我宽容法321

丧偶的心理调适325

一、丧偶是沉重的打击327

二、如何缩短哀伤过程328

三、如何从悲痛中走出来330

四、丧偶老年人的心理剖析334

五、老年丧偶如何进行心理调适339

六、丧偶对老年人心理的影响344

人际关系变化的心理调适347

一、老年人在家庭中的作用与心理适应349

二、家庭结构与老年人心理适应354

老年人不良心理的调适359

一、如何对待怀旧心理361

二、如何消除不服老的心理364

三、如何克服叹老心理369

四、如何息气制怒374

有益老年人心理健康的建议381

一、万事临头想得开383

二、学会娱乐404

三、做好退休演练411

四、学会自我满足的休息415

五、对事不要“习以为常”418

六、人老多活动422

面对死神挑战的心理调适425

一、老年人对死亡的态度427

二、临终前老年人的心理变化430

三、从容地和“死神”握手434

心理调适方法437

一、自寻乐趣心理调适法439

二、欢乐何其多445

三、过好每个今天451

四、学会养生心理调适法456