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上篇 体质是什么2

木质有坚脆，体质有不同2

匠人伐木的譬喻和体质从化4

为什么会存在不同的体质5

不同体质是如何形成的7

体质不同，调治疾病与养生方法不同10

奇妙的人体三阴三阳六大生理系统13

三阴三阳体质分类法，从十八罗汉想到的17

初步判断您的三阴三阳体质倾向19

三阴三阳体质问卷表27

赵进喜教授亲传三阴三阳体质经验判断方法35

下篇三阴三阳体质人群如何养生40

太阳甲型体质养生，重在顺应四时40

食疗药膳方40

银花茶41

双叶茶42

桑杏茶43

桂姜茶44

运动锻炼44

心理调理46

中药膏方46

通宣理肺丸46

其他保健方法47

兜囊法47

太阳乙型体质养生，重在补气固表48

食疗药膳方48

秘制酸梅汤48

伤风神仙粥49

玉兰花茶50

运动锻炼50

心理调理51

中药膏方51

玉屏风颗粒51

桂枝汤颗粒51

赵进喜教授补气过敏煎51

养生膏方52

其他保健方法53

防疫香囊53

艾绒帽53

干姜粉围脖披肩53

干洗脸，点迎香，按风池54

敲督脉与足太阳膀胱经络55

按摩足三里55

雀啄灸足三里55

三伏、三九贴敷药物处方56

太阳丙型体质养生，重在清宣57

食疗药膳方57

银花利咽茶57

菊花茶57

鲜薄荷饮58

银花甘草茶58

银蓝桔梗甘草茶58

运动锻炼59

心理调理59

中药膏方59

银翘解毒颗粒59

其他保健方法59

针灸与穴位按摩59

中药泡脚方60

中药穴位贴敷60

阳明甲型体质养生，重在通降61

疗药膳方61

大黄绿茶61

番泻叶代茶饮62

决明子代茶饮63

小麦草汁63

莜麦窝窝63

冰糖芋头64

清炒苦瓜64

白萝卜猪排冬瓜汤64

凉拌苦苣65

凉拌蒲公英65

凉拌败酱草65

中药膏方65

新清守片65

其他保健方法65

针灸与穴位按摩65

腹部按摩与叩带脉66

调胃润肠功66

阳明乙型体质养生，通降兼以清补67

食疗药膳方67

槐米蜂蜜代茶饮67

增液汤68

凉拌银耳68

凉拌黑木耳68

凉拌莲藕69

莲藕猪排汤69

黑米燕麦南瓜粥69

首乌茶69

生当归蜜70

生白芍蜜70

三豆饮70

杏仁白蜜饮70

百合银耳羹70

心理调理71

中药膏方71

麻仁润肠丸71

其他保健方法72

针灸与穴位按摩72

腹部按摩与叩带脉72

潮水法73

阳明丙型体质养生，通降兼以温养74

食疗药膳方74

生姜红糖水74

生姜蜂蜜水74

莱菔子饮75

运动锻炼76

心理调理76

中药膏方77

良附丸77

其他保健方法77

针灸与穴位按摩77

腹部按摩与叩带脉78

鼓呵法78

暖胃兜肚78

少阳甲型体质养生，疏解兼补79

食疗药膳方79

茉莉花茶79

薰衣草茶80

玫瑰花茶80

月季花茶80

月季花梅花代茶饮80

运动锻炼81

八段锦81

心理调理83

中药膏方83

逍遥丸或逍遥颗粒83

加味逍遥丸83

其他保健方法84

针灸与穴位按摩84

丽人香囊85

调气法85

托踏法85

搓涂法86

尊仁升降开合功法86

少阳乙型体质养生，重在清解88

食疗药膳方88

佛手茶88

香橼茶88

黄芩饮89

薄荷饮89

香橼佛手荷叶茶89

运动锻炼89

心理调理89

中药膏方90

小柴胡颗粒90

二陈丸90

其他保健方法90

针灸与穴位按摩90

足部按摩90

叩膻中91

闭摩法92

调气法92

少阳丙型体质养生，清解兼通93

食疗药膳方93

草决明菊花饮93

草决明绿豆饮94

苦丁茶饮94

苦瓜炒鸡蛋95

海带丝木须肉95

运动锻炼95

心理调理96

中药膏方96

大柴胡颗粒96

龙胆泻肝丸96

其他保健方法97

针灸与穴位按摩97

眼穴按摩97

搓涌泉或吴茱萸贴涌泉97

托踏法、搓涂法、闭摩法98

调气功法98

腹部按摩98

太阴甲型体质养生，健脾补气99

食疗药膳方99

芡实粥99

莲子黄米大枣羹100

莲子山药粥100

南瓜粥101

大麦茶102

炒米花乌龙茶102

洋葱爆牛肚102

党参黄芪炖鸡103

运动锻炼103

八段锦104

心理调理104

中药膏方105

六君子丸105

补中益气丸105

温补膏方106

其他保健方法106

提肛门106

足三里按摩或雀啄灸107

太阴乙型体质养生，重在温补108

食疗药膳方108

姜茶108

姜粥109

人参灵芝茶109

姜糖桂花茶109

桂圆红茶109

党参鸡110

人参汤110

凉拌羊肚111

运动锻炼112

心理调理112

其他保健方法112

提肛112

捏脊疗法112

丁桂散敷脐113

温脾兜肚113

中药膏方114

理中丸114

香砂养胃丸114

温补膏方114

太阴丙型体质养生，健脾化湿115

食疗药膳方115

陈皮茶115

山楂茶115

红曲茶116

薏苡仁莲子粥116

薏仁莲子赤豆粥117

凉拌海带丝117

紫菜蛋花汤117

海米冬瓜汤117

苏叶炖鲤鱼117

运动锻炼118

心理调理118

中药膏方118

参苓白术丸118

二妙丸118

养生膏方119

其他保健方法120

针灸120

水潮法120

少阴甲型体质养生，滋阴清火121

食疗药膳方121

罗汉果茶121

甘草汤122

桔梗甘草汤122

沙参麦冬饮122

桑葚茶122

雪羹122

桑麻饮123

冰糖燕窝123

秋梨燕窝123

秋梨蜜膏124

百合银耳莲子羹124

百合莲子羹125

首乌茶125

首乌荷叶醒呆汤126

三才膏126

石斛代茶饮126

新方猪肤汤126

百合煲猪心汤127

爆炒腰花127

运动锻炼127

心理调理128

中药膏方129

六味地黄丸129

左归丸129

麦味地黄丸129

七味都气丸129

知柏地黄丸129

天王补心丸130

生脉饮口服液130

养阴清肺口服液130

百合固金丸130

滋补膏方130

其他保健方法132

穴位按摩132

中药穴位贴敷133

梦失封金匮法134

赤龙搅水法134

足疗按摩135

吴茱萸贴涌泉135

少阴乙型体质养生，重在温补136

食疗药膳方136

葱白茶136

葱姜茶136

桂姜茶137

秘制扶阳茶137

参茸酒138

当归生姜羊肉汤138

核桃仁炒韭菜138

枸杞子粳米粥138

枸杞子代茶饮138

葱爆羊肉139

运动锻炼139

心理调理140

中药膏方141

金匮肾气丸141

四神丸141

温补膏方142

其他保健方法142

穴位按摩142

灸神阙、灸关元143

提肛144

起火得长安法144

中药泡脚方145

关元贴145

温肾兜肚145

少阴丙型体质养生，阴阳双补146

食疗药膳方146

人参核桃汤146

人参蛤蚧散147

鹿鞭酒147

首乌益智仁饮147

杜仲黑豆汤147

虫草鸭147

仙灵脾酒148

葱爆海参148

海参汤148

口含蛤蚧尾149

运动锻炼149

心理调理150

中药膏方151

五子衍宗丸151

右归丸151

补肾膏方151

其他保健方法152

提肛152

中药泡脚方152

关元贴152

王琦教授补肾壮腰保健操153

形衰守玉关法153

凝抱固丹田法153

观升法154

叩齿法154

厥阴甲型体质养生，重在清降155

食疗药膳方155

夏桑菊代茶饮155

苦丁茶饮155

草决明茶156

草决明菊花凉茶156

运动锻炼157

八段锦157

心理调理157

中药膏方158

天麻钩藤颗粒158

其他保健方法158

穴位按摩158

足疗158

厥阴乙型体质养生，清降兼补159

食疗药膳方159

杞菊茶159

玉竹三甲药膳汤159

枸杞子炖猪肝160

运动锻炼160

心理调理160

中药膏方161

桑麻丸161

杞菊地黄丸161

养生膏方161

其他保健方法162

运睛法162

掩耳法162

穴位按摩法163

足疗按摩163

厥阴丙型体质养生，温补敛降164

食疗药膳方164

枸杞子山茱萸酸梅汤164

天麻炖鸡164

灵芝枸杞子茶166

运动锻炼166

心理调理166

中药膏方166

右归丸166

养生膏方166

其他保健方法167

提肛167

灸法167

关元贴敷167

温水泡脚搓涌泉168

“无心得大还”法168

附录1 中医学体质理论发展小档案169

附录2 三阴三阳十八种人群体质特征大揭秘170

附录3 常用穴位一览表及用药说明176