型男清爽保养完全手册2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

型男清爽保养完全手册PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

Part1 了解你的肌肤12

皮肤检测12

男人最在乎的身体问题12

人类皮肤的结构13

男性问题肌肤的分类14

皮肤检测DIY14

战“痘”指数检测15

不同职业男士肌肤调查18

Part2 男性清爽保养22

脸部保养基础知识22

男性脸部肌肤出油的7大主因22

男性脸部出油类型与保养方式22

正确的脸部清洁与保养观念23

错误的脸部清洁与保养观念24

洁面25

男人洗脸状况25

正确的洗面观念25

清洁第一步——洗手、蒸脸＆温水洗净25

清洁第二步——“洁面”的建议步骤27

清洁第三步——彻底洗净，不让洗面奶残留在脸上28

面膜——深层清洁＆保湿修护29

护肤32

男人保养肌肤的状况32

化妆水或保湿露的保养诀窍34

眼霜的保养诀窍37

护肤乳液或面霜的保养诀窍39

男人洗澡时最容易忘记洗净的地方42

身体清洁品及保养品推荐42

祛痘45

男人的战“痘”知识调查45

认识青春痘46

男性各年龄层的战“痘”史50

战“痘”秘笈大公开51

男人的身体哪里最容易长痘痘52

随身战“痘”武器强力推荐55

化妆59

男人使用化妆品的状况59

化妆前：化妆水→隔离霜60

化妆第一步：粉底62

化妆第二步：局部遮瑕63

化妆第三步：定妆64

化妆第四步：修眉→护唇65

卸妆66

剃须＆护发68

男人最在乎的毛发问题68

刮胡子的步骤与保养70

毛发革命——型男魅力从头看起73

瑜伽锻炼80

男人日常运动的状况调查80

基础训练——活动关节与肌肉81

进阶训练——柔软伸展与肌力训练86

高阶训练——体适能平衡91

饮食95

男性的饮食习惯95

去油除痘的营养素96

不同时期的饮食战“痘”配方98

中医战“痘”疗法98

传统饮食战“痘”配方99

睡眠101

男性对于睡眠保养的态度101

影响睡眠的原因102

帮助睡眠的方式102

30分钟型男变脸——玻尿酸注射104

上班族最害怕的3大整形风险104

隆鼻105

法令纹106

龟头加大107

玻尿酸整形Q＆A108

男性清爽服装造型110

男人最在乎的衣饰问题110

上班族西装111

春夏季节的学生风112

秋冬季节的学生风113

户外运动风114

室内运动风115

上班族休闲风116

学生休闲风117

结合休闲与运动的酷炫风118

内裤119

Part3 男模的抗油秘笈大公开126

中村祖126

李卓恩128

周祯洋131

陈楚翔134

黄自强137

易军励140

许腾方143

黄纬硕146

王颢149

黄文炫152

周孝安155