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第一章　养生可以更高效1

1．最好的大医是自己1

2．先天体质决定了人一生中易患疾病的种类3

3．顺应自然，长寿何难5

4．人的五脏六腑要靠同气相求的食物来补养才行8

5．“同气相求”是我们健康一生的最大原则9

第二章　脑为乾——保卫我们人体的蓝天12

1．保养脑部，要多吃乾卦食物12

2．头昏脑胀，找灵芝来帮忙13

3．桂圆，《易经》中第一补脑的灵丹15

4．核桃绝不只补脑这点功效17

5．家有益智膏，孩子聪明跑不了20

6．蚕豆开花一院香，神清气爽没商量23

7．两种最简单有效的脑部保养法25

8．每天按揉百会穴，自有真气奔腾来26

第三章　养护人体的坤土——脾系统最佳保健方案26

1．脾系统最容易得哪些病28

2．莲藕，大补我们脾胃的灵根30

3．豪华落尽见真醇，退火无声有莲子34

4．千古英雄在身边——大米粥比任何养脾的药都好37

5．芡实暖脾，对我们的身体一辈子忠心耿耿40

6．芋头、扁豆加荸荠，寒热应对皆有方41

7．黑木耳——为人体补充真力的大隐之士43

8．面粉是恩物，养生又治病44

9．想补先天元气，必须靠属坤卦的黑色食品46

10．我们普通人如何享受人参48

11．三七补脾益肝，天下第一51

12．泥土可是无价的保健品53

13．用心呵护我们脾经的原穴——太白55

第四章　让生命之水源源不绝——肾系统最佳保养方案55

1．有《易经》的指导，我们的先天之本可以养得更好57

2．神奇的山药58

3．豆浆补肾，润物无声60

4．猪肉属坎水，补肾最纯粹61

5．世上有一种最好的五色养颜粥62

6．有一些食物暗藏着中医的不传之秘65

7．春江水暖谁先知，补肾当属水中物67

8．仙药有品，茯苓独秀——白茯苓能最快提升人体免疫力68

9．养颜补肾，珍珠无声69

10．燕窝之功，举世难敌71

11．修复先天之本只用太溪一穴72

第五章　迎接我们体内的暖阳——胆系统最佳保养方案72

1．人体离火不足，就会引发头面部疾病74

2．我们的身心需要温暖——葵花子得很多太阳之气75

3．日啖荔枝三五颗，可成人间快活人77

4．贝类寒伤人，紫苏奏奇效79

5．壮气延年何首乌，让人多活二十年80

6．家有红薯，多添寿数83

7．玉米是粮食中的黄金，更是养生治病的宝石84

8．从源头保护我们的胆——保健要穴丘墟85

第六章　呵护我们的后天之本——胃系统最佳保养方案85

1．悉心呵护我们的胃土87

2．小米最补我们的后天之本88

3．老去自添腰脚病，山翁服栗旧传方90

4．家有土豆，终生无忧91

5．南瓜，为我们的身体义务补血92

6．牛肉比黄芪好吃，还与黄芪同功93

7．吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可过冬94

8．脾胃羸弱，离不了猪肚汤95

9．胃痛就去吃饴糖96

10．喝银耳赤豆汤，马上消除胃胀98

11．补胃，党参其实比人参好100

12．在解毒方面，黄芪当为君王101

13．养胃用玉竹，是天作之和102

14．从元代就开始流传的补中益气汤104

15．养胃用冲阳，吃饭特别香106

第七章　供养人体的君王——心系统最佳保养方案106

1．心为君王，君安人体才健康108

2．千古名方“生脉散”，补心养身不虚传109

3．豆芽虽细小，祛火功劳高111

4．多吃高粱，百病不长113

5．只有粗制的粮食还保留着对人体的忠诚和营养114

6．敢与大自然作斗争的菠菜是补心之神115

7．水面清圆，一一风荷举——荷叶祛火更养心116

8．所有看起来透明的食物都补我们的心118

9．贴心贴肝的鹿茸，生精补髓之佳品119

10．身怀暖玉，补心养神120

11．精气神出入的门户——神门是保养心系统的命定要穴121

第八章　要好好爱护我们身体上最娇嫩的肺脏——肺系统最佳保养方案121

1．肺系统是我们身体上最容易受伤的地方124

2．每天都可以喝不花钱的人参汤——浓米汤，老少皆宜126

3．滋阴壮阳小红果——长生不老枸杞子128

4．解酒的最快方法130

5．芦苇根是专门祛除您肺热的太医132

6．菜中西施西红柿，返老还童令人喜134

7．花生，大补您的肺和胃135

8．吃羊肉是保养我们肺系统的一条捷径136

9．不用吃药，新鲜食物就可把肺养好138

10．太渊穴，肺系统的首席保健大穴139

第九章　愿您的生命之树长青——肝系统最佳保养方案139

1．肝是我们人体内的长青之树141

2．鸡属巽卦，大补虚劳143

3．过春风十里，尽荞麦青青——您不知道荞麦也能补肝吧145

4．每天一杯三七花，保肝救命情无价146

5．太冲，护肝的最好大穴148

第十章　八类不同体质之人的养生方案150

1．乾卦体质之人的养生方案150

2．坤卦体质之人的养生方案153

3．坎卦体质之人的养生方案156

4．离卦体质之人的养生方案159

5．艮卦体质之人的养生方案164

6．震卦体质之人的养生方案167

7．兑卦体质之人的养生方案170

8．巽卦体质之人的养生方案176

第十一章　大道至简——每个人都可以找到自己的养生真经1．每个人的体质不同，决定了一生中易患的疾病不同179

2．适合您的保健方法，其实早就已经在您的生活中出现过了181

3．累是疑难杂症的根源，休息就是最好的保健184

4．觉睡够就能减轻疾病187

5．青山绿水就是不花钱的养生灵丹189

6．喝粥后感觉舒适，粥就是您的最佳保健品190

7．良药十分，不如鸡汤三分193

8．营养足了疾病愈，何必求医问药去195

9．体质一补好，疾病逃之夭夭197

10．身体如果老是不好，请一定把环境调整好199

11．吃好拉好睡好，身体才好201

12．忧郁症患者，千万别吃苹果添愁204

第十二章　养生最需要“变卦”206

1．要如何改变作息时间才能有益健康206

2．美是可以害人的——冬天穿裙子对女性的危害208

3．有妇科病，千万别喝豆浆、牛奶、骨头汤209

4．增强免疫力，疾病不足惧211

5．智者避危于无形，疾病远遁出身心213

6．调整饮食，就可以告别湿疹216

7．如果您想有病，那就请生气吧217

8．只要找到阿是穴，健康从来就不缺220

9．孩子最需要的是恢复传统饮食习惯222

10．人的本能治大病224

11．观念也能治好病226

12．慢性疲劳综合症的快速调养法228

13．孩子夜啼有良方229

附录一：卦象查询表231

附录二：卦象计算法240