图书介绍

周期力量训练 第3版2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

周期力量训练 第3版
  • （美）图德·O. 邦帕（Tudor O. Bompa），莫罗·迪·柏斯古 著
  • 出版社： 北京：人民邮电出版社
  • ISBN：9787115486851
  • 出版时间：2018
  • 标注页数：346页
  • 文件大小：142MB
  • 文件页数：358页
  • 主题词：力量训练－研究

PDF下载


点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快]温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页直链下载[便捷但速度慢]  [在线试读本书]   [在线获取解压码]
点击复制MD5值：5559b5c91aa5309de182f8a831d5cba2

下载说明

周期力量训练 第3版PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

点击复制85GB完整离线版磁力链接到迅雷FDM等BT下载工具进行下载  详情点击-查看共享计划
建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

图书目录

第一部分 力量训练的科学3

1 适应训练刺激3

2 了解周期训练体系17

3 设计完美的方案27

4 加速肌肉恢复49

第二部分 为肌肉生长提供最充足的营养63

5 营养和代谢饮食63

6 优质脂肪和劣质脂肪79

7 执行代谢饮食计划93

8 使用营养补剂115

第三部分 最大刺激训练133

9 选择最佳训练方式133

10 下半身训练145

11 上半身训练163

第四部分 训练的六个阶段223

12 解剖学适应（AA）223

13 肥大（H）233

14 混合训练（M）251

15 最大力量（MxS）259

16 肌肉塑形（MD）271

17 过渡（T）285

附录A 理解食品标签287

附录B 促进运动合成代谢效果的营养方案299

附录C 基于最大重复次数的举重负荷303

附录D 最大重量表307

术语表313

参考文献323

关于作者344

关于译者346

热门推荐