图书介绍

女性养腹之书2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

（加拿大）丽莎·萨拉松著；董菲，戴美玲译著
出版社：北京：中国妇女出版社
ISBN：9787802035713
出版时间：2008
标注页数：200页
文件大小：36MB
文件页数：217页
主题词：女性－腹－保健－基本知识；女性－腹－减肥－基本知识

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图书目录

第一部分关爱你的腹部3

第一章核心练习：养腹之道3

一、养腹的5个基本技能3

二、养腹技能之一：给自己呼吸的空间8

三、养腹技能之二：找出身体的中心10

四、养腹技能之三：集中呼吸19

五、养腹技能之四：说出你的感觉22

六、养腹技能之五：确定你的目标23

七、对女性腹部的5种误解25

第二章腹部的结构34

一、身体旅行伊始——认识身体的结构34

二、骨骼的有趣结构是认识人体的万能钥匙35

三、肌肉是运动和旋转的枢纽35

四、健康的呼吸器官能保证新鲜空气的吸入37

五、健康的消化器官让你敞开肚皮享受美食39

六、生殖器官孕育了生命46

七、循环和代谢器官维持着血液的流动50

八、免疫器官保卫着身体的安全51

九、神经系统是你的认知和刺激器官53

第三章身体中心的奥秘57

一、腹部的情感57

二、腹部的核心能量62

三、能量之源69

第二部分点亮你的能量源81

第四章腹部练习计划81

一、心灵素质81

二、腹部练习指导85

三、热身练习／整理练习90

第五章活力，永葆青春的秘密97

一、减压练习98

二、生理周期的力量101

二、美好祝福式102

第六章情爱的快感105

一、增加快感练习106

二、保持空间的力量109

第七章自信的女人最美丽113

一、提升自信练习114

二、集中能量的练习121

第八章同情之心，让你的世界充满爱124

一、心灵舒展练习125

二、能量中心与心脏间的循环130

第九章释放自我，激发创造力133

一、增强创造力的练习134

二、引导呼吸140

第十章强化直觉，挖掘你的潜在能量145

一、强化直觉练习146

二、深入天地的呼吸149

第十一章明确目标，实现梦想153

一、明确目标练习154

二、弄清内心的渴望155

三、整体治疗157

第三部分让生命充满活力165

第十二章设计私人腹部关爱计划165

一、制定个人计划166

二、不断激发自己的动力172

三、获得支持178

第十三章重建你的世界186

一、在大地女神的怀抱188

二、摆脱困扰188

三、未来，我们自己选择189

附录1 活力女性操191

附录2 参考书目和资源194

致谢200