图书介绍

颈椎病自我体疗2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

沈散英著著
出版社：北京：人民体育出版社
ISBN：7500907613
出版时间：1991
标注页数：87页
文件大小：3MB
文件页数：93页
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图书目录

目录4

序言4

我为什么要编写此书？4

什么人容易得颈椎病？4

颈椎病的症状有哪些？6

颈部锻炼的必要性7

颈部锻炼的选择8

颈部练习中动作要领的掌握和体会10

我是如何进行锻炼的11

颈部锻炼应注意的问题12

颈部肌肉的结构15

颈部肌肉的工作特点19

1．徒手练习法20

颈部练习的具体方法20

2．静力练习法33

3．橡皮带练习法43

4．顶球练习法47

5．负重练习法49

6．放松练习法51

颈部运动与肩部运动的关系55

肩带肌肉的结构56

肩带肌肉的工作特点57

肩部练习的具体手段58

1．徒手练习法58

2．橡皮带练习法72

3．哑铃练习法76

4．肋木练习法82

5．放松练习法84