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“脾胃乃后天之本”，从《黄帝内经》认识脾胃15

脾是“后天之本”“生化之源”16

脾主运化：脾是人体的食物“加工厂”16

脾统血：脾是血液运行的司令官18

脾主升清：脾是身体营养的运输机19

脾主四肢：脾好腿脚好，人更有活力20

脾主肌肉：身体胖瘦由脾做主21

胃主受纳，脾主运化，脾胃亲如手足22

脾胃升降相因，气机平衡，营养输送才通畅23

脾虚则体弱，看《黄帝内经》如何辨证调理脾胃25

脾胃虚弱，五脏六腑的功能都受影响26

脾胃功能减弱的10种表现29

和脾胃相关的疾病32

脾胃虚弱的原因34

暴饮暴食：增加脾胃负担34

偏食嗜食：脾胃消化不了，心脏也跟着受伤35

无辣不欢：胃黏膜受伤，埋下胃病病根36

冷热不均：反复刺激会引发肿瘤37

过度减肥：减掉的还有脾胃健康38

美丽冻人：寒邪上身难摆脱39

滥用药物：损害脾胃没商量40

郁闷气结：“脾气”也能决定健康41

脾胃虚，要分清证型再调理42

脾气虚：益气健脾42

脾阳虚：温脾补阳44

中气下陷：升举中气46

脾不统血：健脾统血，益气止血48

胃气虚：益气养胃50

胃阴虚：养阴益胃52

“起居有常”，从《黄帝内经》中寻找起居养脾胃的智慧55

四季轮回，养脾胃要遵循时令56

春季：清肝养肝以健脾胃56

夏季：要防湿伤脾阳58

秋季：滋阴润肺养脾气60

冬季：防寒保暖以护脾阳62

脾胃休息好才能消化好64

脾胃也有工作时刻表64

适当午睡也能养出好脾胃65

思贵有度，不让坏情绪伤脾胃66

心情好，胃口才能好66

吃饭不生气，生气不吃饭67

笑能令脾胃之气调畅68

及时排解压力，远离精神肠胃疾病69

专题：生活中的养脾胃小细节70

吃好三顿饭就是对脾胃最好的保护70

清淡饮食，为脾胃减负担73

好脾胃需要挑剔的嘴74

听音乐进餐，有利于脾胃保养75

饭前喝碗汤，让胃更舒服76

运动虽好，要避免出汗过多77

细嚼慢咽，细碎食物脾胃最喜欢78

冷风伤脾胃，冬季出门要戴口罩79

因人施养，养脾胃要找到适合自己的方法81

儿童：食物细软，消化好，不积食82

青少年：不挑不拣，食欲好，身体壮84

女性：避寒就暖，血色润，不衰老86

中老年人：少食多餐，少生病，更长寿88

上班族：三餐有规律，运化足，精神好90

作息不规律者：饮食清淡，定餐定量，少熬夜92

有慢性脾胃病者：重在调养，食细食精慎用药94

经常餐饮应酬者：饮酒不忘多吃菜96

劳逸失调者：劳逸结合，调机体，重食补98

个性多思者：乐观向上，少思虑，多微笑100

经常熬夜者：保证睡眠，补营养，重调理102

合理膳食，《黄帝内经》教你吃出好脾胃105

好的饮食习惯为脾胃保驾护航106

黄色食物养脾胃108

适当吃甘味可以补脾胃109

粥是最好的养胃补品111

6种食物易使脾胃受伤113

养脾胃必吃的29种食物114

小米：健脾和中益胃114

糯米：温补脾胃，益气补中116

黄豆：醒脾利湿，清热解毒118

牛肉：滋养脾胃，补中益气120

鸡肉：补脾胃，益五脏122

猪肚：补胃健脾助消化124

鲈鱼：益气健脾，消水肿126

带鱼：养脾胃，补五脏，增食欲128

山药：补脾益胃，生津养肺130

南瓜：健脾胃，降血糖132

红薯：健胃肠，促消化，防便秘134

栗子：健脾止泻，防腰痛136

花生：悦脾和胃的长生果138

大蒜：暖脾胃，降血压140

生姜：发汗解表，温中止呕142

木瓜：调理脾胃，清理肠道144

红枣：补气健脾，养血安神146

薏仁：补脾健胃，祛湿益气148

豇豆：健脾胃，和五脏150

白扁豆：补脾虚，治泄泻152

鲫鱼：调胃实肠，益脾生津154

芡实：补脾益气，固肾涩精156

莲子：益脾固涩，疗虚弱158

玉米：促消化，防便秘，抗衰老160

土豆：健脾补气，清肠道162

香菇：益胃助食，降压降脂164

莲藕：健脾养胃，补五脏166

菜花：和胃补脾，补肾填精168

桂圆肉：消滞健脾，安神定志170

养脾胃最有效的18味中药172

陈皮：理气调中，健胃消食172

山楂：开胃消滞，活血行气174

神曲：消食和胃，改善食欲176

厚朴：行气消积，燥湿除满177

甘草：健脾益气，调和诸药178

砂仁：行气调中，和胃健脾179

麦芽：行气消食，健脾开胃180

谷芽：消食和中，健脾开胃181

茯苓：利水行湿，醒脾健胃182

党参：补中益气，健脾益肺183

人参：固本修元，大补五脏184

小茴香：理气止痛，调中和胃185

白术：调补脾气，燥湿利水186

鸡内金：健脾养胃，消滞化食187

藿香：卫气和中，益胃健脾188

肉豆蔻：温中下气，消食固肠189

猪苓：通淋健脾，除湿暖胃190

木香：调中导滞，行气健脾191

中医养脾胃特效方192

温脾汤：温补脾阳，攻下冷积192

四逆散：疏肝解郁，调和肝脾193

半夏泻心汤：调和肠胃，消痞散结193

香薷散：祛暑解表，化湿和中194

清暑益气汤：清暑化湿，益气生津194

理中汤：温中祛寒，补气健脾195

小建中汤：温中补虚，和里缓急195

四君子汤：益气健脾，温中平胃196

参苓白术散：渗湿止泻，补益脾胃197

人体自有大药，跟《黄帝内经》学经络养脾胃199

打通足太阴脾经，无病一身轻200

敲脾经，脾病问题全解决201

太白穴：健脾补虚，缓解糖尿病202

公孙穴：健脾益胃、通调冲脉，脾胃疾病第一穴203

三阴交穴：健脾补血，脾胃虚弱就按它204

阴陵泉穴：清利湿热、健脾理气，脾虚水肿最管用205

血海穴：补血养血，运化脾血206

大横穴：温中理肠，便秘泄泻一穴搞定207

大包穴：振奋脾气，抗疲劳208

大都穴：健脾和中，泄热止痛209

漏谷穴：消积化食，调理脾胃210

地机穴：和脾理血，调节胞宫211

腹哀穴：消食导滞，理气调肠212

食窦穴：调胃肠，运腑气213

足阳明胃经，沟通脾经，全面调理消化系统214

敲胃经，消化好，不衰老215

足三里穴：补中益气、通经活络，脾胃问题先找它216

内庭穴：清泻胃火，胃痛口臭全解决217

梁丘穴：调理脾胃，治疗胃痛特效穴218

天枢穴：疏调肠腑，理气消滞，便秘腹泻都有效219

丰隆穴：沉降胃浊，减肥消脂首选穴220

不容穴：振奋食欲，轻松赶走老胃病221

承满穴：调中化滞，缓解腹胀222

梁门穴：调中气，和肠胃，化积滞223

养脾胃四大特效穴224

脾俞穴：健脾和胃，利湿升清，糖尿病可常灸224

胃俞穴：散胃腑寒热，治胃痛、呕吐225

神阙穴：温阳救逆、利水固脱，治腹痛、泄泻226

中脘穴：和胃健脾、消食导滞，治消化不良227

专题：捏脊让宝宝吃饭好，睡觉香，少生病228

捏脊是调理宝宝脾胃最有效的方法228

常捏脊吃饭香228

捏脊让宝宝睡眠好228

捏脊提升宝宝免疫力229

捏脊能治疗的小儿疾病229

捏脊的部位229

常用的捏脊手法230

捏脊的注意事项231

宝宝常见病症捏脊疗法232

脾胃也需要“运动”，举手投足间保养你的脾胃235

慢跑：慢运动最适合脾胃236

散步：助消化，健脾胃237

打太极拳：调和阴阳利脾胃238

气功：益宗气，健脾胃240

单举手臂：臂单举，理脾胃241

摩腹：升清降浊，调理脾胃祛百病242

揉手心、搓足心：脾胃好、睡眠好243

叩齿咽津：健脾养胃又固齿244

多动脚趾头：也能养好脾胃245

强壮脾胃操：祛除脾胃病246

3种内功：练出好脾胃248

常练熊戏：大补脾胃252

“百病廪于肠胃”，《黄帝内经》教你调理脾胃除百病255

食欲不振：脾胃虚弱是主因，要开胃更要健脾256

消化不良：多是肥甘厚味惹的祸，要吃点粗粮258

胃反酸：要避免辛辣刺激260

小儿厌食：良好的饮食习惯让孩子爱上吃饭262

胃寒脾虚：饮食调理，避寒就温最重要264

胃热上火：饮食调理，以清热消滞为主266

胃下垂：脾虚气陷，宜补气升陷268

消化道溃疡：黏膜受损，要以流食为主270

肠胃激惹症：调整情绪是本272

肠胃型感冒：不要当做肠炎治273

便秘：脾虚运化乏力，健脾补虚是关键274

腹泻：辨清原因，不能简单止泻276

腹胀：气滞者理气，食滞者导滞278

肥胖：脾虚痰湿是主因，要健脾祛湿280

慢性胃炎：黏膜受伤，饮食不当是主因282

高脂血症：代谢有异常，健脾化痰能解决284