30几岁准妈妈怀孕分娩产后护理全程指导专家指导版2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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CHAPTER 1 年龄不是问题2

01 “大龄妈妈”渐成趋势2

女性的最佳生育年龄2

男性的年龄对生育有无影响2

多大年龄算大龄产妇3

生理和心理健康比年龄更重要4

02 “大龄”也有优势6

父母孕育心态更成熟、更富有爱心6

工作稳定，经济上更宽裕7

家庭关系稳定，做好了要孩子的准备7

丰富的阅历可以使子女得到更好的教育8

大龄妈妈更年期延后到来，更长寿9

03 大龄孕妇不等于高危妊娠10

大龄女性的妊娠风险10

正确认识高危妊娠11

大龄女性，孕还是不孕12

大龄妊娠必做的准备工作13

04 大龄怀孕依然好处多多15

预防生殖器疾病，减少妇科疾病15

告别痛经及月经不调16

减少乳腺问题16

股骨更加强壮16

增加人生经历，体验创造生命的幸福感17

推迟更年期，延缓衰老17

有利于家庭和睦，增进夫妻感情18

05 工作、孩子可以两不误19

怀孕对工作的影响19

要工作，还是要孩子20

把怀孕当作事业的中转站20

CHAPTER 2 孕前准备好，好“孕”自然到24

01 大龄女性需要有“备”而“孕”24

孕前免疫，生个健康宝宝24

选择最佳受孕季节25

维持身体健康，以免暂缓受孕情况的发生26

02 孕前检查是怀孕的必要“通行证”29

大龄女性孕前需要做十项检查29

大龄男性也要做孕前检查31

遗传咨询，备孕夫妻莫忽视32

03 大龄女性孕前突施的“清规戒律”34

好的生活习惯可以延缓卵子的老化34

大龄女性身边潜伏的“备孕杀手”35

想怀孕，先排毒36

准备怀孕，千万别乱吃药39

04 大龄女性要好孕，请先调“心”41

想“孕”气充沛，孕前心理准备很重要41

克服孕前的负面心理状态42

孕前减减压，好“孕”就降临44

05 孕前需注意的饮食宜忌46

大龄女性孕前饮食原则46

孕期女性常见的营养隐患47

孕前宜多吃的食物49

想怀孕，微量元素不可少50

06 小小叶酸——大龄女性莫忽视52

备孕女性为什么要补叶酸52

应补多少叶酸，在何时补叶酸53

叶酸是食补好，还是药补好54

补充叶酸过量对身体有害吗54

07 孕前运动好处多56

孕前男女最适合的运动项目56

备孕女性的三个有针对性的运动58

孕前静瑜伽，孕出聪明宝宝59

08 给未来准爸爸的特别提醒61

孕前保健，丈夫不容忽视61

备孕男性的三大饮食隐患62

备孕男性必须要摄入的五大类食物63

十招让精子“精”起来64

09 掌握最佳怀孕时机，事半功倍66

精子该怎样与卵子约会66

合理避开“黑色”受孕期67

自测排卵日期——让最鲜活的卵子与精子“相吻”68

不孕的秘密69

CHAPTER 3 孕早期（0～3个月）：创造一个美好的开始72

01 受孕成功了72

如何确定自己怀孕了72

如何辨别“假性怀孕”73

怎样推算预产期74

02 准妈妈与胎宝宝的变化75

孕早期胎宝宝的成长75

孕早期准妈妈的身体变化76

孕早期准妈妈着装“攻略”77

如何选择防辐射服78

03 孕早期准妈妈的情绪反应79

孕早期的情绪变化79

如何调试孕早期不良情绪80

十招助准妈妈度过“多事”孕早期81

04 产前诊断可有效避免出生缺陷84

哪些孕妇必须做产前排畸诊断84

哪些孕妇需要做遗传咨询85

大龄准妈妈需要做的五大产前诊断85

05 做好定期产检是第一要务89

大龄准妈妈孕早期产检的时间安排89

大龄准妈妈需要提前产检90

孕早期必做的检查项目91

第一次产检可能遇到的问题93

06 孕早期，大龄准妈妈的饮食宜忌95

孕妈妈需要的九大营养95

大龄准妈妈孕早期营养食谱97

孕妇饮食禁忌99

如何应对早孕反应101

缓解早孕反应的饮食方案102

07 孕早期，大龄准妈妈的运动方案104

孕妈妈早期运动益处多104

散步——大龄准妈妈孕早期的最佳运动105

爱游泳的准妈妈可以将游泳坚持到足月106

孕早期运动的注意事项107

08 胎教，让你拥有一个聪明宝宝109

胎教，要从宝宝到来的第一天开始109

常用的胎教方法有哪些110

孕期胎教重点111

09 孕早期，大龄准妈妈常见问题及对策114

宫外孕114

先兆流产115

孕期口臭116

孕期感冒118

妊娠高热119

孕期泌尿类病症120

孕期头痛120

孕妈妈缺钙121

孕期乳房保健121

CHAPTER 4 孕中期（4～7个月）：大龄准妈妈的心理黄金期124

01 孕中期，大龄准妈妈的生理变化124

孕中期胎宝宝的成长124

孕中期准妈妈的身体变化125

靓丽准妈妈的着装“攻略”126

孕中期——孕期性生活的黄金期128

02 孕中期，大龄准妈妈的情绪反应130

孕中期常见的心理问题130

大龄准妈妈的心理调适132

孕中期旅行注意事项133

03 孕中期产检——新生命健康的关键一步134

孕中期产检计划134

唐氏症筛查——大龄准妈妈别忽视135

羊膜穿刺的利弊136

怎样看懂B超报告单136

04 孕中期，大龄准妈妈需要特别关注的问题138

“小于实际妊娠周龄”就等于“胎儿生长迟滞”吗138

肚子大小与胎儿大小没有绝对关系139

胎动：宝宝健康的“晴雨表”139

05 孕中期，大龄准妈妈饮食的“美好时光”141

孕中期大龄准妈妈如何饮食141

正确的补钙方法142

孕期不可缺的粗粮有哪些142

孕妇配方奶是否需要添加143

06 孕中期，大龄准妈妈运动的黄金期145

孕中期运动要“轻”145

大龄准妈妈的“轻松体操”146

孕中期如何练习瑜伽147

07 胎教——让宝宝感受到爱149

语言胎教：宝宝最喜欢听妈妈的声音149

音乐胎教：让宝宝聆听世界的美妙149

抚摸胎教：实现温馨的亲子互动151

08 孕中期，大龄准妈妈常见症状及对策153

皮肤过敏瘙痒153

孕期贫血154

孕期便秘154

妊娠腹泻155

妊娠高血压156

CHAPTER 5 孕晚期（8～10个月）：将爱进行到底160

01 孕晚期大龄准妈妈的生理变化160

孕晚期胎宝宝的成长160

孕晚期准妈妈的身体变化160

孕期妊娠纹该如何预防162

五招缓解孕晚期腰背酸痛163

怀孕晚期如何着装164

02 孕晚期大龄准妈妈的情绪反应165

如何化解孕晚期焦虑165

大龄准妈妈心情调试秘诀166

充足的睡眠有助于使情绪平静167

03 孕晚期大龄准妈妈要将体检进行到底169

孕晚期产检计划169

脐带缠绕，不可轻视170

大龄准妈妈必须重视妊娠糖尿病筛查171

胎位的自我纠正172

羊水多少需重点关注173

04 大龄准妈妈孕晚期的营养饮食方案175

孕晚期四大营养需求175

孕晚期的饮食禁忌176

孕晚期体重需要适当控制177

05 孕晚期，大龄准妈妈需要特别关注的问题179

大龄准妈妈预防早产必读179

早产的三个征兆180

引发早产的五大危险动作181

假性宫缩和真宫缩的区别181

孕晚期的胎动自我监测182

该准备哪些婴儿用品182

06 大龄准妈妈孕晚期可做的锻炼185

孕晚期运动要“缓”185

三个动作助大龄产妇顺产186

日常生活中的六个简单的小运动187

产道肌肉收缩练习188

07 孕晚期，将胎教进行到底189

孕晚期的科学胎教方法189

情感胎教：妈妈快乐，宝宝高兴190

阅读胎教：宝宝喜欢的读书方式190

艺术胎教：让宝宝感受艺术的芬芳191

08 孕晚期，大龄准妈妈常见症状及对策193

下肢水肿193

孕晚期疼痛194

妊娠烧心195

孕期多汗196

口干上火197

CHAPTER 6 大龄分娩：甩开包袱，轻松迎接小生命200

01 大龄产妇分娩入院前准备200

提前选择好分娩医院200

备好待产包201

大龄准妈妈入院前可以先洗个澡203

充分进食，补充体力203

02 大龄产妇的临产征兆知多少205

正常妊娠者的六大临产征兆205

怎样辨别分娩假信号207

需提前入院的情况208

过期妊娠怎么办208

03 如何选择孩子出生的方式211

自然分娩的好处211

大龄妈妈剖宫产比自然分娩安全吗212

有必要选择无痛分娩吗213

会阴侧切术，大龄产妇不要排斥215

04 产房里，大龄产妇的减痛策略217

心情会影响孕期疼痛217

呼吸法镇痛最可行218

四种放松方法，舒缓分娩疼痛218

05 大龄产妇分娩须知220

孕妇临产前的“七忌”220

脐带脱垂，不能小视的隐患221

克服分娩中的难言尴尬222

保持充足产力进产房223

警惕产后大出血224

06 分娩时，大龄产妇和医生的“完美配合”226

第一产程，要养精蓄锐226

第二产程，合理使劲儿226

第三产程，再次用力227

什么情况下需要使用催产针227

分娩中常用的三种姿势228

CHAPTER 7 产后康复：大龄产妇更需科学坐月子232

01 大龄产妇轻松“坐月子”232

产后妈妈的生理变化232

产后容易出现的不适症状233

传统月子的五大误区234

坐月子宜知的四大原则235

02 大龄产妇产后饮食的“宜与忌”237

产后饮食的精、杂、稀、软四大原则237

产后新妈妈的七大饮食需求238

月子食谱示例239

产后宜忌口的食物241

03 大龄产妇产后美容妙招243

产后如何让腹部恢复美丽光滑243

产后如何防止乳房萎缩、下垂244

无斑的妈妈更美丽246

产后预防肌肤松弛246

04 大龄产妇产后瘦身“攻略”248

产后瘦身常见的五大误区248

产后新妈妈的家庭简易塑身运动249

产后瘦身饮食宜忌251

05 大龄产妇产后的“性”福之旅253

产后多久可以恢复正常性生活253

产后首次性生活须知254

产后宜采取的三种避孕措施255

06 大龄产妇剖宫产后护理须知257

剖宫产后的四宜257

剖宫产后的五忌258

剖宫产后的伤口护理259

剖宫产后的特殊饮食调理260

07 大龄产妇轻松应对产后疾病261

产后检查内容须知261

产后突发乳腺炎，怎么办262

大龄女性产后腰部的六种防治方法263

四招教大龄妈妈轻松预防产后风264

08 大龄产妇的健康心理调适266

产后心理呵护不可忽视266

怎样进行产后抑郁自测267

产后抑郁的六种心理调节法267

轻松七招打造快乐自信妈妈268

新爸爸的产后注意事项269

CHAPTER 8 角色调整：宝宝的喂养与护理是新妈妈的必修课272

01 新生宝宝养育常识——新妈妈不可不知272

判断新生儿是否健康的标准272

新生宝宝的生理小秘密273

建立新生宝宝的“生物钟”274

02 母乳喂养——最好的喂养方式276

母乳喂养的好处多多276

按需哺乳并非宝宝一哭就喂277

新妈妈要掌握合适的哺乳姿势278

母乳吃不完，可以存起来279

大龄妈妈哺乳期的常见问题279

03 新生宝宝护理要点——新妈妈养儿必备本领281

护理新生儿的四大要点281

新生宝宝护理禁忌282

新生儿的五官护理技巧283

有关护理宝宝便便的学问284

新生宝宝健康洗澡六大要点286

新生宝宝喜欢妈妈怎么抱288

新生宝宝晒太阳讲究多289

如何让宝宝做个安睡小天使289

新生宝宝出现红臀，怎么办291

04 新生宝宝常见疾病预防及护理293

妈妈怎样识别宝宝生病的早期信号293

接种疫苗——给宝宝的健康投资294

新生儿黄疸的护理295

新生儿便秘——爸爸妈妈要重视295

新生儿常见皮肤病的预防与护理296

婴儿湿疹的预防与护理297

谨防伪装成“奶块”的鹅口疮299

新生儿结膜炎居家护理300

宝宝漾奶和呕吐的护理要点300